Thực phẩm giúp tinh thần hưng phấn

Một số thực phẩm ngoài việccung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, còn mang lại tác dụng tuyệt vời kháclà giảm lo lắng, mệt mỏi và tạo sự hưng phấn cho tinh thần.

Tỏi

Là gia vị phổ biến trong bữaăn hàng ngày của mọi gia đình. Ngoài tác dụng ngăn ngừa những triệu chứngcảm lạnh, tỏi cũng có thể giúp hạn chế sự giận dữ và mệt mỏi.

Thịt gà

Selen chứa nhiều trong thịt gà có thể giúp bảo vệ tế bào gan, tăng cường sứckhỏe tim mạch, giúp mạch máu lưu thông tốt. Từ đó, cũng giúp bạn có tư duynhạy bén hơn.

Những loại cá sống ởtầng nước sâu

Theo một số nghiên cứu, người dân sống ở khu vực ven biển thường có sức khỏetốt hơn những người sống ở những nơi khác. Nguồn thực phẩm chính của họ làcá và các thực phẩm biển. Axít béo chứa trong các loại thực phẩm này rất tốtcho trí não, giúp tránh tình trạng hay thất vọng, buồn chán.

Bí ngô

Bí ngô giàu vitamin B6 và sắt,giúp tăng cường quá trình chuyển hóa glycogen thành glucose. Glucose lànguồn năng lượng chính cung cấp cho não, giúp kích thích các sợi thần kinhcủa não.

Rau bina

Rau bina chứa nhiều acidfolic, có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa chứng Alzheimer, và thậm chícả các bệnh về tâm thần.

Sữa

Trong một nghiên cứu vềstress ở phụ nữ trước đây, 3/4 số người tham gia cuộc khảo sát đều cho biết làhọ cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi uống sữa liên tục 3 tháng. Lượng canxi dồidào trong sữa là một nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe tinh thần.
 
Quả cherry

Những người thường xuyên làmviệc với máy tính rất dễ bị nhức đầu, đau cơ, hoặc một số triệu chứng khác.Tuy nhiên, chỉ với 3 quả cherry mỗi ngày, những triệu chứng này có thể đượccải thiện đáng kể.

Bưởi

Vitamin C trong bưởi khôngchỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chuối

Alkaloid trong chuối có thểgiúp bạn hưng phấn tinh thần, tăng cường sự tự tin. Bên cạnh đó, vitamin B6và tryptophan trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, giảm lolắng, giận dữ.

Theo Nguyệt Hương
Phụ nữ