“Viagra” của phụ nữ mãn kinh

Ở tuổi mãn kinh, hàm lượngoestrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh, kéo theo nhiều hệ lụy như loãngxương, cơn bốc hỏa, khô rát âm đạo... Một trong các biện pháp khắc phục làdùng liệu pháp bổ sung oestrogen.

Tuy nhiên, liệu pháp này có thể làm tăngnguy cơ ung thư vú. Do đó, người ta phải áp dụng một phương án an toàn hơnchính là sử dụng phytoestrogen - những hợp chất oestrogen trong thực vật,phổ biến là đậu nành.

Chất isoflavones - một dạngphytoestrogen trong đậu nành điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, giúpcân bằng lượng oestrogen tự nhiên trong cơ thể, giảm các cơn đau, chảy máunhiều hay các triệu chứng khác của viêm màng dạ con, ung thư vú. Đậu nànhcũng giúp cơ thể điều chỉnh lượng oestrogen khi lượng hormon này giảm dầnhay những thay đổi bất thường gây ra nhiều triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.Sau đây là hai món ăn từ đậu nành rất tốt mà phụ nữ mãn kinh nên dùng.

Đậu nành cũng giúp cơ thể điều chỉnh lượng oestrogen khi lượng hormon này giảm dần hay những thay đổi bất thường gây ra nhiều triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Đậu nành 500g, nước lạnh 6 lít,đường đủ dùng. Ngâm đậu nành 1 đêm cho nở ra rồi đãi vỏ, bỏ vào máy xay sinh tốxay cho nhuyễn (mỗi lần xay lấy khoảng 1 nắm đậu bỏ vào máy rồi cho nước vàongập mặt đậu rồi xay). Vắt nước đậu nành bằng vải xô sạch, xong đổ vào nồi nấucho sôi, bắc xuống, nêm đường tùy ý thích.

Đậu phụ xào bông hẹ: 2 miếng đậuphụ, 450g bông hẹ xanh, 1 muỗng cà phê bột nấm đông cô, dầu oliu, tiêu, muối vừađủ. Chọn bông hẹ tươi non, rửa sạch để ráo nước rồi cắt thành từng khúc dàikhoảng 3cm. Đậu phụ cắt từng miếng hình chữ nhật khoảng 2 x 1cm và để ra rổ choráo nước. Bắc chảo lên bếp, khi chảo nóng đổ 2 muỗng cà phê dầu ăn. Khi dầu vừanóng thì cho đậu vào chiên sơ. Tiếp đến cho bông hẹ vào xào lên cho đều, nêm 1muỗng cà phê bột nấm đông cô. Nếu không có bột nấm đông cô, có thể thay thế bằng1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê đường, ăn nóng.    

  Theo BS.Dương Tuấn Anh
SKĐS