Xông hơi cũng cần biết cách

Khi cơ thể mệt mỏi, cảm cúmngười ta thường đi xông hơi. Xông hơi như một liệu pháp để giải phóng sự uểoải, còn là cách để giảm cân hiệu quả khi được kết hợp với vận động và ănkiêng. Nếu trước đây, xông hơi chỉ dành cho giới “có tiền”, thì nay, dịch vụnày khá phổ biến. 

>>
>> 
>>

Tùy theo mỗi nước, vùng miền có những kiểu xông khác nhau

Tùy theo mỗi nước, vùng miềncó những kiểu xông khác nhau.

Xông hơi truyền thống đượcchia thành hai loại: xông khô (sauna) và xông ướt (steam bath). Đối vớisauna, người xông hơi được đưa vào một căn nhà gỗ nhỏ, kín đáo, sử dụng đá,sỏi - một loại đá dành riêng cho sauna, có đặc tính là hơi nóng thoát ra từđá không gây mùi, được đun nóng để làm tăng nhiệt độ trong phòng khiến cơthể bài tiết mồ hôi. Riêng steam bath dùng hơi nước nóng để làm nóng khôngkhí. 

Trong quá trình xông có thểcho tinh dầu như sả, chanh, lavender… để tạo thư thái cho tinh thần. Xôngtruyền thống giúp cho da mịn màng, hồng hào hơn sau khi xông.

Xông hiện đại với tia hồngngoại (infrared sauna) là dùng hiệu quả ánh sáng chiếu sâu vào da để làmnóng cơ thể, giúp cơ thể toát mồ hôi. Vì tia hồng ngoại đi trực tiếp vào cơthể nên ngoài việc thanh lọc, còn giúp cơ thể cải thiện tuần hoàn máu, thúcđẩy tạo tế bào mới.

Ngoài ra còn có xông hơi trị cảm cúm, đây là phương pháp chữa bệnh dân gian rất hiệu quả cho những người vừa có dấu hiệu bị cảm cúm

Ngoài ra còn có xông hơi trịcảm cúm, đây là phương pháp chữa bệnh dân gian rất hiệu quả cho những ngườivừa có dấu hiệu bị cảm cúm. Cách xông này kết hợp với một số loại hoa cỏ cótính năng chữa bệnh như lá bưởi, lá ổi, hương nhu, tía tô, bạc hà, gừng,riềng, chanh, bạch đàn… Thường chúng ta nấu một nồi lá xông có khoảng từ năm– bảy loại lá. Lá được cho vào nồi, đổ ngập nước, đậy kín nắp và đun sôi.Người xông được phủ một tấm chăn dày kín, sau đó mở hé nắp nồi để cho hơinước thoát ra từ từ, kết hợp với hít thở. Khi mồ hôi đã ra khắp cơ thể, nướcxông cũng bắt đầu nguội thì dừng lại, dùng khăn lau khô khắp người.

Đối với xông hơi giảm cân,theo các chuyên gia y tế, mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết 0,7-1 lít nướcvà tiêu hao khoảng từ 500 – 600Kcal. Với con số này, sau khi xông bạn sẽgiảm 0,8-1 kg. Biện pháp xông hơi giảm cân không bắt buộc bạn phải hoạt độngcơ thể quá nhiều, cũng không phải theo một chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần ngồitrong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thời gian dài để phần nào giúp giảmtrọng lượng cơ thể bằng cách tiêu hao một năng lượng nhất định.

Theo đó, khi xông hơi từ 20 -30 phút trở lên sẽ giúp tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương đi bộ 45phút, hoạt động mạnh 25 phút. Xông hơi sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dưthừa, giúp nhanh chóng giảm cân và ngăn chặn béo phì.

Tuy nhiên, cơ thể có khả năngquay trở lại trọng lượng ban đầu khi bạn nạp lượng nước khổng lồ ngay saukhi xông hơi. Vì thế, để sự giảm cân hiệu quả, không nên uống nước liền saukhi xông và đòi hỏi sự kiên trì.

Những điều cần lưu ý:

Lần đầu chỉ nên xông từ 10-15phút và tăng dần vào những lần sau. Khi thấy hơi khó chịu phải ngay lập tứcbước ra ngoài.  Sau khi xông, có thể ăn nhẹ và uống một ly nước ấm. Khôngtắm ngay sau khi xông vì lúc này lỗ chân lông đang mở rộng, tiếp xúc vớinước, bạn có thể bị cảm. Trước khi xông hơi nên tắm qua nước ấm để vệ sinhcơ thể và để da được làm ấm, đồng thời giúp da không bị khô trong khi xônghơi.

Không nên xông hơi khi vừa ănno, hay trong người đang có chất cồn, người bị huyết áp…

Theo Ngọc Tú
PNO