Xua tan mỏi mệt với mát xa

- Sau giờ hàng giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi, bạn cần một phương pháp tự để thư giãn và cân bằng trạng thái cơ thể.

Bước 1- Tạo không gian

Để mát xa thực sự hiệu quả trước hết cần có không gian thực sự thoải mái, yên tĩnh cùng với ánh sáng nhỏ. Đồng thời loại bỏ tất cả những dụng cụ hay trang thiết làm việc như kính, tai nghe...

Bước 2- Mát xa mắt

Ngồi xuống ghế hoặc nằm trên giường, hít thở sâu. Bắt đầu mát xa mắt, dùng cả hai bàn tay đặt lên khuôn mặt, lòng bàn tay chạm gò má,  các ngón tay đặt lên trán. Mát xa mắt nhẹ nhàng từ trong ra ngoài. Thực hiện động trong vòng 1 - 2 phút.

Bước 3- Mát xa thái dương

Đặt đồng thời ngón trỏ và ngón giữa lên thái dương, mát xa theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này một cách từ từ mỗi vòng 3 giây và liên tục từ 1 - 2 phút.

Tiếp theo đặt ngón giữa ở thái dương, còn ngón cái ở hàm trên (dưới xương gò má), tiếp tục mát mát xa thái dương nhẹ nhàng. Trong quá trình mát xa, di chuyển ngón cái từ từ xuống dưới.

Bước 4- Mát xa đầu

Đặt tay ra sau đầu, mát xa theo những vòng nhỏ trên đầu theo chiều từ trong ra ngoài. Lặp lại động tác 3 lần.

Bước 5- Bấm huyệt

Ấn huyệt giữa ngón cái và ngón trỏ trong vòng 1 phút. Sau đó lặp lại động tác với tay kia. Tiếp đó đặt tay sang hai bên sườn, bấm huyệt ở phần dưới xương sườn, giữ động tác này trong vòng 1 phút.

Cuối cùng đặt hai tay phía dưới đầu gối, lấy ngón cái ấn huyệt dưới phần nhô lên của cẳng chân. Giữ động tác này trong vòng 2 phút.

Trần Hòa
Theo