- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ngủ dậy nên làm ngay điều này, tiến sĩ Mỹ nói vừa kiểm soát huyết áp, vừa dưỡng tim
Bạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
- Hóa ra đây mới là "vua miễn dịch", một miếng có tới 17 loại axit amin: Bổ can thận tinh, tăng cường miễn dịch, người huyết áp cao cũng ăn được
- Loại rau giòn ngọt là “thuốc” hạ huyết áp, kiểm soát đường huyết hiệu quả, chắc xương, cực bổ cho nam giới
- Món tốt từ lợn vừa hạ đường huyết, giảm huyết áp, vừa đánh tan cả mỡ máu: Nhà nào cũng nên có trong tủ lạnh
Một trái tim khỏe mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Thế nhưng, trên thực tế có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tới sức khỏe trái tim. Yếu tố đầu tiên phải kể tới đó là huyết áp cao.
Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh tim mạch. Huyết áp cao làm tăng khối lượng công việc cho tim và gây ra những thay đổi về cấu trúc cũng như chức năng cơ tim. Ở những bệnh nhân có mỡ máu cao, nếu có thêm tình trạng huyết áp cao, nguy cơ đau tim và đột quỵ sẽ càng tăng cao. Tuy nhiên, kiểm soát huyết áp có thể làm giảm đáng kể các vấn đề về tim.
Trong một buổi phỏng vấn với tạp chí Parade, tiến sĩ Rohit Vuppuluri, bác sĩ tim mạch can thiệp người Mỹ, đã tiết lộ một thói quen đơn giản mà ông thực hiện hàng ngày để kiểm soát huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch: Uống 2 cốc nước ngay sau khi ngủ dậy.
"Uống nước ngay sau khi ngủ dậy là cách tôi tự đánh thức tâm trí cũng như cả cơ thể để bắt đầu một ngày mới", vị chuyên gia tim mạch cho hay.
Nước giúp bảo vệ tim mạch, kiểm soát huyết áp
Uống đủ nước để kiểm soát huyết áp, bảo vệ tim mạch (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ Vuppuluri cho biết, uống đủ nước là điều rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tim mạch. Ông giải thích: "Nước rất cần thiết cho việc quản lý chất điện giải, giúp duy trì chức năng tim và giữ cho nhịp tim ổn định".
Nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một phần nguyên nhân là do thiếu nước làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó tác động tiêu cực đến tim.
Ngoài ra, tiến sĩ Vuppuluri còn nhấn mạnh: "Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để kiểm soát huyết áp". Vị tiến sĩ giải thích thiếu nước sẽ khiến các mạch máu co lại và điều này có thể làm tăng huyết áp.
Bắt đầu ngày mới với 3 thói quen khác tốt cho tim
Ngoài việc uống nước, tiến sĩ Vuppuluri đã gợi ý thêm 3 thói quen khác tốt cho tim mà mọi người nên thực hiện để bắt đầu một ngày mới, đó là:
1. Uống một tách cà phê
Cà phê cũng rất tốt cho tim mạch nếu uống với lượng vừa phải (Ảnh minh họa)
Uống một tách cà phê vào buổi sáng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ Vuppuluri nói: "Cà phê có chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tim mạch".
Theo nghiên cứu khoa học, tiêu thụ cà phê với mức độ vừa phải có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Tuy nhiên, uống từ 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày được cho là có tác động tiêu cực đến tim.
Ngoài ra, tiến sĩ Vuppuluri nói rằng tác dụng của cà phê ở mỗi người là khác nhau. Những người nhạy cảm với caffeine nên chọn cà phê decaf (loại cà phê vẫn có các chất chống oxy hóa nhưng đã được loại bỏ gần hết caffeine).
2. Ăn một bữa sáng với các thực phẩm có lợi cho trái tim
Tiến sĩ Vuppuluri khuyên mọi người nên ăn bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nước hoặc nước ép trái cây tươi. Các thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch. Ví dụ, chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cholesterol và huyết áp. Các nguồn protein nạc như các loại hạt hoặc bơ hạt, sữa chua Hy Lạp, phô mai và trứng tốt cho sức khỏe tim mạch hơn là xúc xích và thịt xông khói.
3. Đi dạo
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục ở cường độ từ trung bình đến mạnh ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để tập thể dục vào buổi sáng, chỉ cần đi dạo quanh nhà cũng là một thói quen có lợi cho tim mạch.
Theo Đời sống & Pháp luật
-
Sức khỏe2 giờ trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe7 giờ trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe11 giờ trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe2 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.