- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ngủ dậy nên làm ngay điều này, tiến sĩ Mỹ nói vừa kiểm soát huyết áp, vừa dưỡng tim
Bạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
- Hóa ra đây mới là "vua miễn dịch", một miếng có tới 17 loại axit amin: Bổ can thận tinh, tăng cường miễn dịch, người huyết áp cao cũng ăn được
- Loại rau giòn ngọt là “thuốc” hạ huyết áp, kiểm soát đường huyết hiệu quả, chắc xương, cực bổ cho nam giới
- Món tốt từ lợn vừa hạ đường huyết, giảm huyết áp, vừa đánh tan cả mỡ máu: Nhà nào cũng nên có trong tủ lạnh
Một trái tim khỏe mạnh là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài. Thế nhưng, trên thực tế có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng tới sức khỏe trái tim. Yếu tố đầu tiên phải kể tới đó là huyết áp cao.
Theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh tim mạch. Huyết áp cao làm tăng khối lượng công việc cho tim và gây ra những thay đổi về cấu trúc cũng như chức năng cơ tim. Ở những bệnh nhân có mỡ máu cao, nếu có thêm tình trạng huyết áp cao, nguy cơ đau tim và đột quỵ sẽ càng tăng cao. Tuy nhiên, kiểm soát huyết áp có thể làm giảm đáng kể các vấn đề về tim.
Trong một buổi phỏng vấn với tạp chí Parade, tiến sĩ Rohit Vuppuluri, bác sĩ tim mạch can thiệp người Mỹ, đã tiết lộ một thói quen đơn giản mà ông thực hiện hàng ngày để kiểm soát huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch: Uống 2 cốc nước ngay sau khi ngủ dậy.
"Uống nước ngay sau khi ngủ dậy là cách tôi tự đánh thức tâm trí cũng như cả cơ thể để bắt đầu một ngày mới", vị chuyên gia tim mạch cho hay.
Nước giúp bảo vệ tim mạch, kiểm soát huyết áp
Uống đủ nước để kiểm soát huyết áp, bảo vệ tim mạch (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ Vuppuluri cho biết, uống đủ nước là điều rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tim mạch. Ông giải thích: "Nước rất cần thiết cho việc quản lý chất điện giải, giúp duy trì chức năng tim và giữ cho nhịp tim ổn định".
Nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng, thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một phần nguyên nhân là do thiếu nước làm tăng viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó tác động tiêu cực đến tim.
Ngoài ra, tiến sĩ Vuppuluri còn nhấn mạnh: "Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để kiểm soát huyết áp". Vị tiến sĩ giải thích thiếu nước sẽ khiến các mạch máu co lại và điều này có thể làm tăng huyết áp.
Bắt đầu ngày mới với 3 thói quen khác tốt cho tim
Ngoài việc uống nước, tiến sĩ Vuppuluri đã gợi ý thêm 3 thói quen khác tốt cho tim mà mọi người nên thực hiện để bắt đầu một ngày mới, đó là:
1. Uống một tách cà phê
Cà phê cũng rất tốt cho tim mạch nếu uống với lượng vừa phải (Ảnh minh họa)
Uống một tách cà phê vào buổi sáng có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tiến sĩ Vuppuluri nói: "Cà phê có chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe tim mạch".
Theo nghiên cứu khoa học, tiêu thụ cà phê với mức độ vừa phải có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Tuy nhiên, uống từ 4 tách cà phê trở lên mỗi ngày được cho là có tác động tiêu cực đến tim.
Ngoài ra, tiến sĩ Vuppuluri nói rằng tác dụng của cà phê ở mỗi người là khác nhau. Những người nhạy cảm với caffeine nên chọn cà phê decaf (loại cà phê vẫn có các chất chống oxy hóa nhưng đã được loại bỏ gần hết caffeine).
2. Ăn một bữa sáng với các thực phẩm có lợi cho trái tim
Tiến sĩ Vuppuluri khuyên mọi người nên ăn bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và nước hoặc nước ép trái cây tươi. Các thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch. Ví dụ, chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cholesterol và huyết áp. Các nguồn protein nạc như các loại hạt hoặc bơ hạt, sữa chua Hy Lạp, phô mai và trứng tốt cho sức khỏe tim mạch hơn là xúc xích và thịt xông khói.
3. Đi dạo
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục ở cường độ từ trung bình đến mạnh ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để tập thể dục vào buổi sáng, chỉ cần đi dạo quanh nhà cũng là một thói quen có lợi cho tim mạch.
Theo Đời sống & Pháp luật
-
Sức khỏe4 giờ trướcDền cơm là loại rau dại chứa các chất đạm thực vật, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe4 giờ trướcThời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền về phương pháp hỏa trị liệu với công dụng giúp làm đẹp, "diệt sạch" tế bào ung thư, đốt mỡ thừa, thải độc… Vậy, thực hư thông tin này thế nào?
-
Sức khỏe13 giờ trướcBé trai 7 tuổi nhập viện trong tình trạng kích thích, sợ nước, gió, ánh sáng và nằm co. Đến chiều, trẻ đã tử vong do bệnh dại.
-
Sức khỏe15 giờ trướcChúng ta được khuyên uống một cốc nước cam vào bữa sáng để bổ sung vitamin C, tăng cường miễn dịch, đem lại làn da đẹp.
-
Sức khỏe18 giờ trướcCác nhà khoa học Úc vừa xác định thêm một tác dụng sức khỏe bất ngờ của trái cây.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNhắc đến sen, người ta thường nghĩ đến những bông hoa kiều diễm tô điểm cho hồ nước. Ít ai nghĩ rằng lá sen - bộ phận tưởng chừng như vô dụng của cây sen lại ẩn chứa nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNgười bệnh tiểu đường thường cân nhắc kỹ trong việc sử dụng trái cây để tránh đường huyết tăng cao, vậy người bệnh tiểu đường nên ăn quả gì tốt cho sức khoẻ?
-
Sức khỏe22 giờ trướcChuối là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ăn chuối đúng thời điểm, lợi ích còn tăng gấp bội.
-
Sức khỏe23 giờ trướcHai cha con Bob và Andrew được chẩn đoán ung thư chỉ cách nhau 1 tháng. Giờ đây, họ muốn nâng cao nhận thức về bệnh.
-
Sức khỏe23 giờ trướcGiấu vợ làm xét nghiệm ADN, người đàn ông bất ngờ khi mẫu xét nghiệm với con trai cùng huyết thống nhưng mẫu gene hiển thị là bé gái.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Gibson hoàn toàn không có các biểu hiện đột quỵ quen thuộc như mặt chảy xệ, đau đầu dữ dội, nói ngọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHầu hết mọi người dùng giấy bạc theo cảm tính, truyền miệng mà không biết nếu dùng sai cách có thể gây hại lớn tới sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác nhà nghiên cứu từ UCL, Viện Francis Crick và AstraZeneca đã phát hiện ra lý do khiến phương pháp điều trị đích đối với bệnh ung thư phổi không có tác dụng đối với một số bệnh nhân, đặc biệt là những người chưa bao giờ hút thuốc.