Cụ bà 102 tuổi khỏe mạnh, minh mẫn nhờ 3 thói quen đơn giản mỗi ngày

Bà Deborah Szekely, 102 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh và vui vẻ. Bà không chỉ thường xuyên ra ngoài thăm bạn bè, phát biểu tại các hội nghị, mà bà còn làm việc 3 lần một tuần tại khu nghỉ dưỡng thể dục và spa mà bà đồng sáng lập vào năm 1940.
 

Dù đã hơn 100 tuổi nhưng bà vẫn minh mẫn. (Nguồn: United Daily News)

Dưới đây là ba thói quen hàng ngày mà bà Deborah Szekely chia sẻ với CNBC Make It. Đó là bí quyết giúp bà luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Vận động hàng ngày 

Bà Szekely luôn cố gắng đi bộ một dặm mỗi ngày. Bà chia sẻ rằng: “Tôi sẽ không thể ngủ nổi nếu chưa hoàn thành xong việc đi bộ. Đó không phải là thói quen cứng nhắc, mà nó chỉ là việc cần làm, chẳng hạn như thức dậy vào buổi sáng”.

Bà cũng đưa ra lời khuyên nên tìm những người bạn năng động để cùng tham gia việc đi bộ mỗi ngày, giúp bản thân đạt được mục tiêu hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.

Dù cường độ đi bộ của bà kém hơn hồi còn trẻ nhưng nó vẫn phát huy hiệu quả. Vận động một cách tự nhiên thông qua các hoạt động thể chất cường độ thấp như đi bộ là thói quen thường thấy của những người sống lâu.

Hạn chế ăn thịt đỏ 

Bà Szekely đã ăn chế độ ăn thuần thực vật từ khi còn nhỏ. “Tôi ưu tiên ăn cá và hải sản. Bố mẹ tôi cũng chưa bao giờ ép tôi ăn thịt”, bà nói. Thói quen ăn uống của bà tương tự chế độ ăn Địa Trung Hải, tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, cá.

Ba bữa ăn mà bà Szekeli thường ăn bao gồm:

Bữa sáng: Sữa chua, chuối và ngũ cốc nguyên hạt.

Bữa trưa: Luôn có món salad khi bà ở nhà, nhưng nếu ăn ở nhà hàng cùng mọi người, bà thích thử các món ăn khác nhau và không kiêng khem quá mức.

Bữa tối: Vì bà hay ra ngoài ăn cùng bạn bè nên bà Szekely sẽ ưu tiên chọn cá, salad, khoai tây nướng hoặc thử món gì đó mới.

Luôn hòa đồng và tích cực học hỏi 

Các hoạt động xã hội của bà Szekely khá phong phú. Bà nói: “Tôi có vé theo mùa cho các vở kịch tại Nhà hát Old Globe ở San Diego. Tôi thường xuyên đến rạp và tôi yêu opera”.

Bà cũng thường diễn thuyết tại khu nghỉ dưỡng của mình vào thứ Tư hàng tuần, giao lưu với khách vài lần một tuần. Ngoài các hoạt động xã hội, bà luôn muốn học hỏi nhiều hơn. Bà Szekeli nói được bốn thứ tiếng và hòa mình vào các nền văn hóa khác nhau.
 

Sức khỏe

5 thói quen dễ áp dụng có thể giúp bạn sống thọ 100 tuổi

Theo VTC News