Ăn kiêng để cưới

Hướng dẫn

Chọn một kế hoạch ăn kiêng trong 30 ngày. Bạn có thể liên hệ với các trung tâm dinh dưỡng để có được kế hoạch này.

Hướng tới việc ăn kiêng để làm sạch ruột kết. Các chất độc, chất thải thường kết tụ tại ruột kết gây ra các vấn đề về tăng cân, phù và mụn. Thêm vào đó, bạn sẽ nhận ra sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng làm sạch ruột kết, tóc và móng của bạn sẽ sáng, khỏe mạnh và cứng cáp hơn. Tìm kiếm các chế độ ăn kiêng trên internet dưới dạng các ebook. Nhiều chế độ ăn kiêng 30 ngày theo dạng này sẵn có trên mạng. Để hạ thấp giá mua, bạn có thể download sách cung cấp các bài ăn kiêng, mẹo vặt và kỹ thuật để giảm cân trong 30 ngày. Đây không phải là những bài cho việc giảm cân nhanh nhưng hoàn toàn lành mạnh cho người giảm từ 5kg trở xuống.

Cân nhắc đến việc súc ruột kết. Nếu bạn quá béo, có lẽ bạn nên tiến hành việc này để làm sạch ruột. Có người bị chất thải kết tụ trong ruột kết lên tới vài kg. Cách này là phương pháp nhanh chóng để tránh cho cơ thể nhiễm độc từ các chất thải và bắt đầu điều trị cho cơ thể bạn.

Tập thể dục thường xuyên khi ăn kiêng. Bạn có thể tăng tốc việc giảm cân và làm đẹp cho các cơ bằng việc áp dụng bài tập thể dục cần thiết.

Lưu ý

Nên tham gia các lớp thể hình cùng với hôn phu của bạn. Khi có bạn tập thân thiết như thế, kết quả đạt được khả quan hơn và khả năng người ta có xu hướng gắn liền với chương trình tập lớn hơn.

Đừng bắt đầu áp dụng các chế độ ăn kiêng mà không có tư vấn của các bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng, nhất là khi bạn có vấn đề về sức khỏe hay tim mạch.

Hỏi và đáp

Trước đám cưới, khoảng thời gian nào là thích hợp nhất để ăn kiêng?

Thời gian cần thiết tùy thuộc vào trọng lượng bạn cần giảm. Nếu bạn cần giảm 5kg, bạn cần ít nhất từ 5 - 10 tuần lễ. Nếu bạn đã đặt một chiếc đầm cưới size nhỏ hơn và thời gian không đủ để giảm cân an toàn và hợp lý, tốt hơn hết bạn sẽ cần đến thợ may giỏi hoặc sẽ phải hoãn đám cưới vài tuần.

Nên nhớ mục tiêu giảm cân là giảm mỡ cơ thể chứ không phải mô cơ. Trong điều kiện lý tưởng, bạn có thể giảm cân một cách an toàn khoảng 3kg một tháng. Hầu hết mọi người đều không hài lòng với con số này. Bạn có thể thúc đẩy nhanh việc giảm cân mỗi tuần bằng cách tăng lượng vận động và giảm lượng calorie đưa vào cơ thể. Nếu cần giảm 15kg, cách suy nghĩ thông minh là giảm cân 6 tháng trước khi cưới.

Áp lực thêm vào của kế hoạch cưới sẽ làm việc giảm cân dễ dàng hay khó khăn hơn?

Áp lực cưới thực tế không khiến việc giảm cân dễ dàng hơn. Hầu hết phụ nữ khi bị stress thường dùng thực phẩm để xoa dịu. Theo các chuyên gia, thủ thuật ở đây là biến mục tiêu tập thể hình trở thành ưu tiên số một. Các chương trình tập sẽ giống như một công việc ngoài giờ, khiến bạn phải tích lũy thời gian và năng lượng mỗi ngày.

Vai trò của thể dục quan trọng như thế nào? Việc hạn chế đưa calorie vào cơ thể có đủ để giảm cân?

Không có cách nào để giảm cân và mặc vừa vặn chiếc áo cưới mơ ước mà không tập thể dục. Bạn cần thu xếp thời gian để thực hiện đầy đủ các bài tập và đưa việc luyện tập và danh sách ưu tiên một. Thời gian ít nhất là 1 tiếng mỗi ngày và 3 - 4 lần mỗi tuần cho tập luyện. Việc hạn chế nạp calorie cũng là điều cần thiết nhằm để số lượng calorie tiêu thụ do tập thể dục sẽ lớn hơn số lượng calorie vào cơ thể.

Giảm bao nhiêu kg là quá nhiều trong một thời gian ngắn như thế?

Nếu bạn giảm hơn 5kg mỗi tháng (bạn không bị béo phì) đó là quá nhiều. Bạn sẽ cảm thấy bị kiệt sức, chán hoạt động và dễ ốm yếu mọi lúc.

Dùng thuốc giảm cân có ổn không cho cô dâu không có nhiều thời gian?

Thay vì giảm cân nhanh bạn có thể đặt nỗ lực của mình vào việc tôn vinh những thế mạnh khác của mình như tóc, tay, mắt, nụ cười... và cả vẻ đẹp nội tâm của bạn nữa. Vấn đề và sự nguy hiểm của các viên thuốc giảm cân là việc tác động vào hệ thần kinh của bạn. Hầu hết có thành phần cafeine chủ lực khiến bạn cảm thấy buồn chán và dễ tức giận. Nếu phải giảm cân trong thời gian ngắn, bạn nên cắt lượng calorie bằng cách gia tăng lượng protein, giảm chất bột và béo và không thấp hơn 1200 calorie. Việc này có thể thực hiện trong 1 đến 2 tuần trước khi cưới, rồi bạn nên ngưng ngay.

Có điểm nào mà cô dâu nên ngưng ăn kiêng?

Nếu bạn theo kế hoạch giảm cân an toàn và hợp lý, bạn chẳng bao giờ cần ngưng lại cả. Có lẽ bạn chỉ cần điều chỉnh một chút kế hoạch sang mức duy trì một khi bạn đạt được mục tiêu. Nếu chế độ ăn kiêng gây ra cho bạn bất kỳ dạng nào của áp lực lên cảm xúc, tâm trạng, bạn nên dừng lại ngay, vì rõ ràng chế độ đó đã không được xây dựng dựa trên những điều bạn thích và phong cách sống của bạn.

Người ta có thể làm gì khi thèm khát chocolate, bánh ngọt... những điều trở nên tồi tệ hơn trong thời gian bị áp lực như thế?

Thèm thì dễ dàng hơn là ngăn lại khi bạn không cố gắng bám chặt vào các quy tắc ăn kiêng ngăn chặn một số loại thực phẩm. Việc này có thể thu xếp được nếu bạn thay chữ "muốn" cho chữ "thèm". Bạn vẫn có thể ăn chocolate khi bạn khống chế được lượng calorie vào cơ thể mỗi ngày. Bạn sẽ cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn khi chọn những thứ bạn sẽ ăn (hay không ăn) hơn là cảm giác bị chế ngự bởi ham muốn cơ thể nào đó.

Ăn uống đầy đủ quan trọng như thế nào? Rất nhiều cô gái chuẩn bị cưới đã bị stress, ăn uống thất thường và dễ suy sụp.

Hết sức quan trọng khi cô dâu có đầy đủ dinh dưỡng hợp lý để duy trì mức năng lượng cao và chắc chắn cô không bị mất các mô cơ khi ăn kiêng và tập thể dục. Các cô gái không hay không thể ăn có lẽ đang đối diện với áp lực cảm xúc. Điều họ cần chính là sự giúp đỡ để giải tỏa những áp lực đó. Hoặc quyết định hạ kế hoạch cưới xuống thấp hơn một chút. Ít nhất cũng có người bên cạnh để nhắc nhở và giám sát việc ăn uống của cô dâu tương lai. Người bị đói thì không thể suy nghĩ rõ ràng hay có quyết định chính xác.

Có nên dùng vitamin hay thuốc bổ trợ để giúp sức khỏe trước ngày trọng đại của đời?

Nên chứ, vì không ai nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất từ những bữa ăn kiêng. Người hạn chế nạp calorie để giảm cân sẽ cần tới các viên multivitamin, và cả lượng calcium thêm vào. Thuốc bổ trợ sẽ bù đắp lượng thiếu hụt khi ăn kiêng đồng thời cung cấp lượng folic acid quan trọng, chuẩn bị cho việc bạn có thai sau này.

Theo