Bí quyết giữ dáng chuẩn

- Khi mua thực phẩm cần có danh sách cụ thể. Nên nhớlà tuyệt đối không được dẫn con cái đi theo, bởi bọn trẻ hay đòi mua những thứđồ ăn mà chúng ta cũng có thể rất muốn ăn. Thế nhưng, vài lần như vậy có khảnăng sẽ tăng cân trở lại.

Nên vận động mọi lúc, mọi nơi nếu có điều kiện

- Những thực phẩm giảm cân nênđược đặt ở những nơi dễ đập vào mắt nhất, chẳng hạn như trong bếp hay phòng ăn.

- Nhất thiết phải uống nhiều nướctrong ngày, tất nhiên là loại trừ đồ uống có ga và có đường.

- Hãy cho mọi người biết ý địnhmuốn giữ dáng của mình. Điều này sẽ khiến họ thôi không mời bạn những đồ ăn vặthay nước ngọt giữa các bữa ăn. Và có khi chính những người này sẽ nhắc nhở bạnthực hiện mục tiêu của mình…

- Mỗi khi bất chợt xuất hiện cơnđói cồn cào, việc cần làm ngay là hãy nhanh chóng tìm một việc gì đó để làm nhưđi dạo, đi tắm hay gọi điện thoại để quên thời gian… Điều này sẽ khiến vùng nãobộ điều khiển ăn uống của bạn chuyển sự tập trung sang việc khác, và cơn đói sẽnhanh chóng qua đi.

- Nên vận động mọi lúc, mọi nơinếu có điều kiện. Thường xuyên làm việc nhà và tập thể dục. Đi bộ hay đi xe đạpbất cứ lúc nào có thể thay cho đi ôtô hay xe máy. Nên dùng cầu thang bộ thay chocầu thang máy…

- Cần quan tâm nhiều tới vẻ ngoàicủa bản thân. Nên thường xuyên lui tới các trung tâm chăm sóc sắc đẹp, các hiệucắt tóc, đi mát - xa hay xông hơi… Một khi chúng ta thực sự quan tâm tới cơ thểcủa mình thì mới có thể thành công trong việc duy trì dáng chuẩn.

- Thỉnh thoảng cũng nên mua chomình chiếc váy hay chiếc áo mới mà bạn đã mong muốn có được từ lâu. Hãy treochúng ở một nơi dễ đập vào mắt để mỗi khi nhìn thấy chúng là lại phải tự nhủrằng hãy giữ cơ thể thật cân đối để có thể mặc được chúng.

- Không cần thiết phải kiểm tracân nặng mỗi ngày. Trong một tuần chỉ cần kiểm tra cân nặng từ 1 - 2 lần là đủ.

- Giảm cân quá nhanh cũng khôngtốt cho sức khỏe. Tốt nhất chỉ nên giảm dưới 1 kg mỗi tuần. Nếu giảm cân nhiềuhơn, bạn rất dễ tăng cân trở lại, vì thực tế cân nặng mà bạn mất đi chủ yếu lànước và cơ, chứ không phải là mỡ.

Theo Hương Huyền
Phụ nữ