Tắm bồn như thế nào hợp lý?

Tắm không chỉ dừng ở chừngmực là vệ sinh thân thể mà còn tìm kiếm cảm giác thư giãn và nâng cao khảnăng chống đỡ bệnh tậtcủa cơ thể.

Chính vì vậy mà một loạt cácphương pháp tắm ra đời để đáp ứng nhu cầu của chúng ta như tắm dưới vòi sen,tắm bồn, xông hơi, tắm bùn,…

Nói đến tắm bồn, tùy thuộcvào sở thích mà bạn sẽ chọn cho mình loại bồn kích thước nhỏ hay lớn, nằmthả dài hay phải thu mình lại, có kèm với các trang thiết bị khác nữa haykhông. Việc sử dụng bồn có mang lại hiệu quả thư giãn và góp phần nâng caosức khỏe, chính vì vậy mà không ít các phương tiện hiện đại ngày được ra đờivới mục đích phục vụ nhu cầu con người và vì sao bạn nghe nhắc đến thủy liệupháp(hydrotherapy) và chữa bệnh bằng hương thơm(aromatherapy).

Thủy liệu pháp: cách thức sửdụng  nước để điều trị  bệnh. Thủy liệu pháp thường sử dụng kèm với hiệu ứngcủa nhiệt: như tắm nước nóng, tắm hơi(sauna)... Chúng đã được sử dụng từ lâuở:  Roma, Trung Quốc, Nhật Bản, Hy Lạp và rồi từ từ được áp dụng nhiều nướctrên thế giới.Người ta cho rằng khoảng thế kỷ 19, một thầy tu là chaSebastian Kneipp đã đại chúng hóa lại việc sử dụng nước trong chữa bệnh.Những chỉ định chủ yếu của nó liên quan bệnh cơ xương khớp như cứng khớp,đau do căng cơ, bong gân, viêm khớp...

Chữa bệnh bằng hương thơm:dựa trên nguyên lý: tinh dầu thơm của cây cỏ hay thảo dược có thể làm thayđổi tâm tính và thể trạng con người, do đó có thể cải thiện một số chứngbệnh. Quan niệm này đã có khoảng 2.000 năm trước công nguyên và đã được ápdụng một số nước như Trung Quốc, Ai Cập, Hy Lạp và La Mã. Một số tinh dầuphổ biến hay dùng là tinh dầu hoa hồng, tinh dầu Chamomile, tinh dầuLavender, tinh dầu hoa lài.

Trên thị trường có bán nhữnggói bột tắm cung cấp những muối khoáng cần thiết hoặc những viên thuốctắm(bath tablets) cung cấp đủ hương và màu sắc và có sản phẩm có thể làm chonước sủi bọt, như: Bath oil Beads: thường được dùng từ 1 - 2 viên trong bồntắm và hòa với nước ấm trước để hoạt chất tan trước.

Bạn có thể tắm nước lạnh hoặcnuớc ấm tùy sở thích. Tắm nước ấm có tác dụng giúp chúng ta thư giãn, tăngcường tuần hoàn máu, tăng khả năng thải các chất độc hại thông qua đường davà kích thích sự trao đổi chất. Bạn cũng nên chọn nhiệt độ phù hợp với thểtrạng của mình, thường thân nhiệt của chúng ta từ 36,5 - 370C, nhưng khinguồn nước có nhiệt độ khoảng 37 - 380C là chúng ta cảm nhận được sự ấm áprồi. Thường nước nóng khi nhiệt độ từ 420C trở lên, nhưng người Nhật có thóiquen tắm nước nóng tức từ 450C trở lên. Bạn nên lưu ý khi bạn tắm nước nóngcơ thể của bạn sẽ có nguy cơ bị mất nước, vì vậy nên uống nước đầy đủ.

Khi ngâm mình trong bồn tắm,với mục đích thư giãn nếu có điều kiện bạn nên lưu ý môi trường xung quangvới hương thơm thoang thoảng, ánh sáng dịu, âm nhạc nhẹ nhàng, không bận tâmnhững công việc hằng ngày, thả lỏng cơ thể… 

Khi bạn tắm bồn cũng nên lưu ý:

- Nhiệt độ nguồn nước nênđiều chỉnh từ từ để cơ thể dễ thích nghi.

- Nếu bạn có sử dụng tinhdầu, nên lưu ý nguy cơ bị dị ứng, thậm chí bạn nên thăm dò với những sảnphẩm dùng để bỏ vào bồn tắm  như viên tạo màu sắc, mỹ phẩm dinh dưỡng da...

- Nên tắm khoảng 20 - 30 phútlà vừa.

- Lưu ý bổ sung nước uống saukhi tắm, đặc biệt sau khi bạn tắm nóng.

- Tránh tắm lạnh nếu bạn đượcchẩn đoán bị bệnh Raynaud (là do rối loạn sự co mạch thường xảy ra ở cácđộng mạch các ngón tay thường hay bị nhưng cũng có thể xảy ra ở ngón chân,lưỡi và mũi).

- Tắm ngâm mình trong nướcnóng và tắm hơi nóng, kéo dài, được khuyến cáo không nên với bệnh nhân bịbệnh đái tháo đường hay bệnh xơ cứng rải rác, phụ nữ có thai hoặc bất kỳ aibị huyết áp cao hay thấp, thậm chí những người có tiền sử động kinh, trẻ nhỏhoặc người lớn tuổi.

- Thông thường người tathường ngâm mình trước, rồi bước ra để kỳ cọ, rồi ngâm mình tiếp, kết thúcbằng tắm vòi sen lại.