Yoga cho vòng eo thon

1. Hai chân mở rộng bằng vai. Hít vào. Hai cánh tay dang ngang.

2. Thở ra, nghiêng người sang trái, tay trái chống bắp chân, xoay đầu mắt nhìn theo tay phải, hít thở bình thường, giữ 6 giây.

3. Tay trái chống mắt cá chân, giữ 8 giây. Cơ thể trên không được nghiêng ra trước, cánh tay luôn thẳng. Trái, phải là một hiệp, hoàn thành 2 - 3 hiệp. Phụ nữ có thai tránh tập động tác này.

4. Lòng bàn tay trái chống trên sàn, giữ 10 giây.

Lời khuyên với người tập Yoga:

Bạn không nên tập Yoga tại nhà khi chưa có sự hướng dẫn của giáo viên.

Cần mặc quần áo thoải mái và lịch sự.

Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi. Nó cũng tốt cho cả trẻ em.

Thời gian thích hợp để tập Yoga tốt nhất là buổi sáng chưa ăn gì hoặc trước bữa tối.

Những người bị huyết áp thấp, huyết áp cao, đau lưng, tim, phổi... nên cẩn thận khi tập môn này. Người dang có kinh nguyệt và mang thai không nên tập yoga, chỉ tập thở và thiền.

Yoga là phương pháp tập giúp xử lý các tuyến sản xuất hormone, có tác dụng cân bằng cảm xúc kéo theo cân bằng thể lực và chăm sóc xương cột sống. Ngoài ra, Yoga còn có tác dụng ngăn ngừa và chữa trị cho những người hay bị stress, đem lại cảm giác thoải mái, vui vẻ.

Theo Phan Thùy