- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
10 mẹo để chung sống hài hòa với... stress
Stress luôn tồn tại xung quanh chúng ta, nếu không thể tránh xa, hãy sống chung với nó. Và để sống chung với stress, bạn cần một số bí quyết.
Stress luôn tồn tại xung quanh chúng ta, nếu không thể tránh xa, hãy sống chung với nó. Và để sống chung với stress, bạn cần một số bí quyết.
Thôi miên chính mình
David Spiegel, Giám đốc Trung tâm Stress và Sức khỏe của trường Y Stanford chia sẻ rằng, thôi miên là một trạng thái tập trung cao độ. Nếu được thực hiện đúng cách, thôi miên có thể làm mới đầu óc, hạ nhịp tim và giảm căng cơ.
Hãy thử nhắm mắt lại và tưởng tượng ra phía bên trái của bạn một cảnh phim căng thẳng như kẹt xe chẳng hạn. Sau đó, hình dung ra một cách giải quyết nào đó ở phía bên phải như là khám phá ra một đường đi mới không kẹt xe. Kết quả là bạn sẽ cảm nhận được những khoảnh khắc hấp thu sâu, tương tự như khi bạn bị cuốn vào một bộ phim hay và quên mất mình đang ở đâu vậy. Có thể thử trong 5 phút và thực hiện từ 3 đến 4 lần một ngày, ngay tại nhà hoặc nơi nào có thể.
Thực sự tha thứ
Việc bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực hoàn toàn giúp bạn xả stress hữu hiệu. Chuyên viên tâm lý Charlotte đến từ Hope College, Mỹ giải thích: “Khi đầu bạn cứ mãi nhớ lại chuyện phiền muộn, hệ thống điều hòa của cơ thể trở nên suy yếu. Và đừng nghĩ đến việc tha thứ “qua loa”.
Một cái ôm hờ hay suy nghĩ hờ sẽ không đánh lừa được bộ não của bạn. Hãy thực sự thay thế cơn giận bằng sự thấu hiểu. Bình tĩnh và tha thứ mang lại cho bạn cảm giác thư thái nhẹ nhàng. Vì khi tức giận bạn sẽ không thể sáng suốt để nhìn nhận đúng sự việc.
Giải tỏa bằng lời nói
Đôi khi việc ngồi “tám” với cô bạn thân hàng giờ về những rắc rối cá nhân có thể giúp bạn xả tress đáng kể, nhất là khi bạn có thể thoải mái dùng từ ngữ và tông giọng mình muốn. Cảm giác nói ra được những uất ức hay sự chịu đựng của mình cho người mà bạn tin tưởng và cảm giác được lắng nghe khiến áp lực qua đi rất nhanh.
Mua sắm và mua sắm
Lướt kênh mua sắm trực tuyến và chọn những thiết kế ưng ý ngay tại bàn có thể xoa dịu căng thẳng hiệu quả. Nếu có thể ra tận các trung tâm mua sắm để trực tiếp chọn lựa thì hiệu quả xả stress càng nhiều hơn. Mua sắm có thể nói là “cứu cánh” trong những lúc căng thẳng nhất. Tuy nhiên, cách xả stress này khá tốn tiền nên chị em cũng cần lưu ý hầu bao của mình.
Nhìn ra cửa sổ
Phần lớn chúng ta làm việc trong những tòa nhà nên dễ cảm thấy ngột ngạt, đặc biệt là khi căng thẳng. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng con người bình tĩnh hơn khi đối diện với thiên nhiên. Vậy tại sao bạn không thường xuyên mở cửa sổ ra ngắm nhìn cây cối và bầu trời!
Học làm đẹp
Vốn thích làm đẹp nên cách tốt nhất để phụ nữ quên đi áp lực chính là tự làm đẹp hoặc học cách làm đẹp. Xem một chương trình dạy trang điểm trên tivi, tạp chí hoặc hình ảnh các người mẫu trang điểm và phục trang điệu đà sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn.
Mỉm cười khi xem một bộ phim buồn
Đừng ngại xem lại một bộ phim buồn nào đó nhưng hãy xem với một thái độ tích cực và vui vẻ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho rằng suy nghĩ lạc quan khi xem một bộ phim buồn giúp bạn đối đầu dễ dàng hơn với căng thẳng trong cuộc sống thực tế.
Trong nghiên cứu này, những phụ nữ bị stress được cho xem phim "I am Sam" và "Fatal Attraction" đã tự đưa ra cái kết có hậu hoặc lời khuyên bổ ích cho các vai diễn. Các phụ nữ thực hiện phần này tốt nhất ít có dấu hiệu chán nản hơn những phụ nữ xem một cách tiêu cực. Giải quyết vấn đề của người khác bao giờ cũng dễ dàng. Việc luyện tập sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm và sẵn sàng hơn với vấn đề của chính mình.
Hôn cũng xả stress
Một hoặc hai nụ hôn mỗi ngày có thể giúp stress tránh xa bạn. Nụ hôn khiến bạn cảm thấy được chia sẻ và không còn cảm thấy cô đơn hay âu lo. Theo giảng viên Alura Berman tại Đại học Northwestern thì phụ nữ nói riêng thường phản ứng lại một nụ hôn bằng cách tiết ra endorphin – loại hóc-môn giúp thư giãn. Hãy hôn ít nhất một lần trong ngày, thật sâu và đầy tình cảm trong khoảng 10 giây và không nhất thiết kích thích chuyện gối chăn. Về cơ bản, sự kết nối bên ngoài đã khiến bạn cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều rồi.
Tập yoga
Yoga đã được chứng minh là một công cụ đập tan stress hiệu quả nhưng không phải tư thế yoga nào cũng có tác dụng như nhau. Các tư thế xoay ngược như gập lưng và ngẩng đầu có hiệu quả cao trong việc kích thích đầu óc và giải tỏa lo âu. Đặc biệt là khi thực hiện động tác gập sống lưng thì phần điều khiển chức năng thư giãn cơ thể và đầu óc trong hệ thần kinh sẽ làm việc tối đa.
Tập những bài tập nhẹ
Việc tập luyện hoàn toàn rất tốt để xả stress, tuy nhiên, bạn gái cũng cần lưu ý là khi đầu óc đang mệt mỏi thì những bài tập quá sâu sẽ chỉ “đổ thêm dầu vào lửa”. Sau một ngày mệt nhọc, hãy thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như đi bộ hay chạy bộ. Tuy không giúp bạn cải thiện các số đo nhưng chúng giải stress thật tuyệt vời.
Theo Dân Việt
-
Sức khỏe1 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe3 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe3 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe6 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe21 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe22 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.