- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
3 "cốc nước cứu mạng" trong ngày ai cũng nên biết để uống cho đủ
Uống nước không đơn thuần chỉ là thói quen trong ngày mà còn là hành động quyết định tình trạng sức khỏe của bạn.
Trong Y học cổ truyền Ayurveda Ấn Độ, uống đủ nước là yếu tố quan trọng bậc nhất quyết định tình trạng sức khỏe tổng thể. Nhờ nước mà năng lượng và chức năng não được đảm bảo. Đồng thời giúp giảm táo bón, thải trừ các chất thải, chất độc, hỗ trợ tiêu hóa và cuối cùng có tác dụng làm đẹp da.
Uống nước không đơn thuần chỉ là thói quen trong ngày mà còn là hành động quyết định tình trạng sức khỏe. Thậm chí trong nhiều tình huống, nó còn giúp phòng bệnh, kéo dài tuổi thọ của chúng ta.
3 cốc "nước cứu mạng" trong ngày ai cũng nên biết
1. Uống ngay sau khi ngủ dậy: Cải thiện chức năng tuần hoàn, điều hòa nhu động ruột
Theo chuyên gia dinh dưỡng Stella Metsovas (đồng thời là chuyên gia sức khỏe của chương trình Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng của Mỹ), cho biết: "Uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy rất tốt, điều này giúp điều hòa nhu động ruột tốt hơn".
Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố, chống lão hóa hiệu quả do nước ấm có thể giúp sửa chữa các tế bào da, giúp làm tăng độ đàn hồi cho da của bạn.
Thường xuyên uống nước ấm vào buổi sáng cũng sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố chẳng hạn như cặn mỡ lắng đọng trong hệ tuần hoàn, từ đó cải thiện chức năng tuần hoàn của máu, giúp cơ thể được thư giãn và được tưới máu tốt hơn.
Thêm vào đó, tiêu thụ nước ấm vào buổi sáng cũng giúp loại bỏ chất thải hiệu quả, tăng cường hoạt động trao đổi chất và giảm cơn đói.
2. Trước khi đi ngủ 1-2 giờ: Ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ
Hơn 70% cơ thể người được tạo thành nhờ nước, nếu thiếu đi thì máu sẽ trở nên cô đặc, dính lại khiến lưu thông máu bị ảnh hưởng. Nhất là khi con người ngủ một lúc 7 – 8 tiếng liên tục thì cơ thể vẫn bị mất nước do hít thở và đổ mồ hôi.
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, khoảng thời gian từ 6 – 9 giờ sáng là lúc mà nhiều người đã tử vong vì nhồi máu cơ tim và đột quỵ do mất nước. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung nước cho cơ thể trong khoảng 1 – 2 giờ trước khi ngủ. Duy trì thói quen này sẽ giúp giảm nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu trong đêm.
Không những vậy, uống nước ấm vào buổi tối còn có tác dụng thư giãn và làm thuyên giảm các cơn đau. Không chỉ ở vùng bụng, nước ấm giúp làm dịu các cơn đau đầu, giảm nghẹt mũi và ở nhiều khu vực khác. Ngoài ra, uống nước ấm trước khi ngủ còn làm ấm cổ họng, giúp cổ họng dịu đi khi bị tích tụ chất nhầy.
3. Uống nước trước bữa ăn 30 phút: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm cân
Ai trong chúng ta đều biết rằng thói quen ăn uống vô tội vạ và béo phì là nguyên nhân của vô số căn bệnh mãn tính như tiểu đường, ung thư, cao huyết áp. Để phòng tránh điều đó, không gì tốt hơn việc điều chỉnh thói quen ăn uống, cũng như hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể trong một lúc.
Tuy nhiên, nhiều người lại cảm thấy vô cùng thèm ăn, họ rất khó để hạn chế nguồn thực phẩm mà mình muốn tiêu thụ. Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 300ml nước ấm trước bữa ăn nửa tiếng.
Thói quen này giúp bạn cảm thấy no hơn và tránh ăn quá nhiều trong bữa ăn. Đồng thời, việc uống nước trước bữa ăn cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.
Đặc biệt, đối với người có vấn đề về dạ dày như bị ợ nóng hay loét, nước có thể hòa tan bicarbonate trong dạ dày, khiến nó trở thành chất đệm cho axit dạ dày đi qua niêm mạc, gây ra tình trạng đau đớn.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
Sức khỏe8 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe9 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe18 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệt Nam đứng ở vị trí 15 trong bảng xếp hạng chỉ số sức khỏe phụ nữ, cao hơn nhiều nước phát triển như Mỹ, Anh, Australia, Singapore…