- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bí quyết ngăn ngừa loãng xương
Xương bị yếu, giòn và dễ gãy là những biểu hiện rõ nhất của chứng loãng xương. Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn nên tập cho mình những thói quen sau:
1. Ăn uống đúng cách: Tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiềucanxi và vitamin D.Những thực phẩm này sẽ giúp xây dựng hệ thống xương vững chắccho cơ thể, giúp xương hoạt động tốt, đồng thời cũng là cách để bạn duy trì sứckhỏe, hạn chế bệnh tật.
Tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều canxi và vitamin D |
Một số thực phẩm được các chuyêngia khuyên dùng là rau bi-na, bắp cải, sữa, sữa chua, phô mai…
2. Tập thể dục: Các bàitập thể dục đều đặn cũng là cách tốt để giúp hệ thống cơ xung quanh xương vữngchắc, giúp xương khỏe mạnh. Hãy duy trì chế độ tập hàng ngày từ 30-60 phút, bạnsẽ nhận được kết quả tốt cho hệ thống xương.
3. Tránh hút thuốc và thứcuống có cồn: Hút thuốc hoặc dùng nhiều thức uống có cồn sẽ gây trở ngại đốivới hệ thống xương, giảm khả năng hấp thụ vitamin D và canxi. Nếu kéo dài tìnhtrạng này, xương sẽ không thể vững chắc được nữa.
Hút thuốc hoặc dùng nhiều thức uống có cồn sẽ gây trở ngại đối với hệ thống xương, giảm khả năng hấp thụ vitamin D và canxi |
4. Cập nhật thông tin mới vềbệnh: Theo dõi thông tin hàng ngày trên báo chí, bạn sẽ hiểu biết thêm vềchứng loãng xương và cách “đối phó” với chúng. Việc cập nhật những tin tức mớinhất về căn bệnh này cũng giúp bạn chăm sóc hệ thống xương của mình một cáchtổng quát.
5. Kiểm tra tình trạng xương:Điều này rất quan trọng, bạn không nên chủ quan mà hãy đến bệnh viện để kiểmtra tình trạng xương của mình. Việc thăm khám định kỳ sẽ giúp bạn đo lường đượcnguy cơ của bệnh loãng xương, từ đó có các biện pháp điều trị, ngăn ngừa.
Theo Thảo Hương
Phụ nữ
-
Sức khỏe6 giờ trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe12 giờ trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe13 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.