Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 bí quyết ngăn ngừa loãng xương
Thứ bảy, 29/05/2010 14:36
Xương bị yếu, giòn và dễ gãy là những biểu hiện rõ nhất của chứng loãng xương. Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn nên tập cho mình những thói quen sau:
Xương bị yếu, giòn và dễ gãy là những biểu hiệnrõ nhất của chứng loãng xương. Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn nên tập cho mìnhnhững thói quen sau:
1. Ăn uống đúng cách: Tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiềucanxi và vitamin D.Những thực phẩm này sẽ giúp xây dựng hệ thống xương vững chắccho cơ thể, giúp xương hoạt động tốt, đồng thời cũng là cách để bạn duy trì sứckhỏe, hạn chế bệnh tật.
 |
| Tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều canxi và vitamin D |
Một số thực phẩm được các chuyêngia khuyên dùng là rau bi-na, bắp cải, sữa, sữa chua, phô mai…
2. Tập thể dục: Các bàitập thể dục đều đặn cũng là cách tốt để giúp hệ thống cơ xung quanh xương vữngchắc, giúp xương khỏe mạnh. Hãy duy trì chế độ tập hàng ngày từ 30-60 phút, bạnsẽ nhận được kết quả tốt cho hệ thống xương.
3. Tránh hút thuốc và thứcuống có cồn: Hút thuốc hoặc dùng nhiều thức uống có cồn sẽ gây trở ngại đốivới hệ thống xương, giảm khả năng hấp thụ vitamin D và canxi. Nếu kéo dài tìnhtrạng này, xương sẽ không thể vững chắc được nữa.
 |
| Hút thuốc hoặc dùng nhiều thức uống có cồn sẽ gây trở ngại đối với hệ thống xương, giảm khả năng hấp thụ vitamin D và canxi |
4. Cập nhật thông tin mới vềbệnh: Theo dõi thông tin hàng ngày trên báo chí, bạn sẽ hiểu biết thêm vềchứng loãng xương và cách “đối phó” với chúng. Việc cập nhật những tin tức mớinhất về căn bệnh này cũng giúp bạn chăm sóc hệ thống xương của mình một cáchtổng quát.
5. Kiểm tra tình trạng xương:Điều này rất quan trọng, bạn không nên chủ quan mà hãy đến bệnh viện để kiểmtra tình trạng xương của mình. Việc thăm khám định kỳ sẽ giúp bạn đo lường đượcnguy cơ của bệnh loãng xương, từ đó có các biện pháp điều trị, ngăn ngừa.
Theo Thảo Hương
Phụ nữ
-
Sức khỏe6 giờ trướcTheo y học cổ truyền, lá lốt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, là bài thuốc chữa bệnh rất hiệu nghiệm, đặc biệt các bệnh về đau nhức xương khớp. -
Sức khỏe10 giờ trướcBị chướng bụng, đau hố chậu trái một tuần không đỡ, người phụ nữ trẻ đến bệnh viện kiểm tra, phát hiện mắc ung thư hiếm gặp, đã di căn.
-
Sức khỏe11 giờ trướcĂn hàng ngày để duy trì sự sống là vô cùng quan trọng, nhưng thói quen ăn uống sai lầm lại khiến tuổi thọ của bạn bị bòn rút.
-
Sức khỏe15 giờ trướcDù hơn 100 tuổi, nhưng cụ bà người Mỹ vẫn làm việc và sống vui khỏe, nhiều người trẻ còn khó theo kịp bà.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTổ yến, một loại thực phẩm quý giá được mệnh danh là "vàng trắng", từ lâu đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng tổ yến sai cách còn có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, "tiền mất tật mang.
-
Sức khỏe18 giờ trướcMột chuyên gia người Anh mới đây đã chỉ ra loại gia vị cực phổ biến mà ông cho là có lợi cho "hầu hết mọi thứ", ăn vài lát mỗi ngày cũng có thể ngừa hầu hết các bệnh.
-
Sức khỏe18 giờ trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp. Điều đáng nói, nam thanh niên này chỉ mới 32 tuổi, hoàn toàn khỏe mạnh, thường xuyên luyện tập thể hình nhưng vẫn có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng và có thể để lại những di chứng nặng nề.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng tuổi thọ hoàn toàn được quyết định bởi di truyền, nhưng những thói quen sống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới tuổi thọ của bạn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcKhoai tây thường nằm trong danh sách hạn chế của những người thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu ăn đúng cách thì khoai tây lại là một thực phẩm thân thiện trong quá trình giảm cân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNên bỏ đi cục mỡ vàng ươm trong bụng con gà hay giữ lại để sử dụng là băn khoăn của nhiều người, khi nỗi lo ngại về chất béo ngày càng lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.