5 cảnh báo sức khỏe khi ngủ dậy

Mỗi sáng sớm sau khi thức dậy, có5 dấu hiệu sau đây bạn phải chú ý, vì nó cảnh báo tình trạng sức khoẻ của bạn.

1. Chóng mặt

Buổi sáng ngay khi mở mắt bạn đãcảm thấy chóng mặt, rất có thể do ngồi máy vi tính quá nhiều, nén mạch máu ở cácđốt sống, ảnh hưởng đến lưu thông máu ở não.

Bạn cần chăm uống nước lọc và tậpthể dục vào buổi sáng. Nếu vẫn còn chóng mặt nhiều, bạn nên đi khám để được tưvấn kĩ hơn.

Ngoài ra, bạn nên tránh dậy độtngột lúc sáng sớm, nằm thêm nửa phút ngay khi mở mắt, ngồi dậy khoảng 1 phútrưỡi, sau đó cho chân xuống nền nhà và để vậy khoảng 1 phút nữa rồi mới đứngdậy.

Ảnh minh họa

2. Ra mồ hôi

Buổi sáng thức dậy người ướt đẫmmồ hôi, có thể do nhiều nguyên nhân: Lượng đường trong máu thấp, cơ thể bị mấtcân bằng âm dương và chức năng của nội tạng đang bị rối loạn… Trong các bữa ănbạn cần chú ý ăn nhiều hoa quả và các loại rau giàu vitamin hơn.

Nếu bạn đang uống thuốc trị cácbệnh như: Tiểu đường, lao, tăng tuyến giáp… bạn nên tư vấn bác sĩ để kê các loạithuốc làm cơ thể ít ra mồ hôi hơn.

3. Phù

Bỗng dưng sau một đêm ngủ dậy,đôi mắt của bạn bị sưng húp, khó hiểu. Có thể là do buổi tối hôm trước bạn đãuống nước quá nhiều. Cũng có thể là máu ở vùng mắt của bạn lưu thông kém.

Bạn chớ nên lo lắng quá, chỉ cầntránh uống nhiều nước trước khi ngủ, tránh uống rượu và ăn các loại quả chứanhiều nước. Cũng có thể khắc phục triệu chứng này bằng cách matxa mắt trước vàsau khi ngủ dậy và đắp 2 túi trà lọc lên trên mắt.

4. Quầng thâm ở mắt

Bạn bị quầng thâm ở mắt, đây làdấu hiệu cảnh báo khá nhiều triệu chứng bệnh. Có thể bạn bị mất ngủ nhiều haytối hôm trước đã uống cà phê, cũng có thể là do kinh nguyệt không đều.

Ngoài ra quầng thâm ở mắt còn chỉra những bệnh mãn tính như: Viêm dạ dày, gan mãn tính; tiêu hóa kém; viêm mũi dịứng.

Để khắc phục triệu chứng này, bạnnên ăn nhiều vừng, lạc, đậu tương, cà rốt, gan gà, gan heo và các thực phẩm giàuvitamin A khác. Ngoài ra, bạn còn nên kết hợp các bài matxa mắt, ăn ngủ điều độ,tránh thức đêm.

5. Hơi thở có mùi

Hơi thở buổi sáng có liên quantrực tiếp đến chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn, bạn nên tránh các đồ uống cóchất kích thích. Ngoài ra, hơi thở có mùi nặng vào buổi sáng cũng là dấu hiệu đểbạn chú ý hơn đến gan và dạ dày của mình.

Bạn không nên ăn nhiều vào buổitối; hạn chế ăn các loại thịt, chất béo khó tiêu; ăn nhiều hoa quả và rau xanh.Đánh răng sau khi ăn xong. Nên kết hợp dùng thêm các loại nước súc miệng và kẹocao su.

Theo Dân Việt