- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 điều "kiêng kỵ" sau khi tập yoga mà bạn không nên mắc phải, nhất là điều số 2 và số 3
Yoga là bộ môn tập luyện dẻo dai giúp bạn định hình cơ thể gọn gàng, săn chắc hơn nhưng sau khi tập luyện thì bạn cần tránh mắc phải những điều sau.
- 4 điều cấm kỵ khi ăn trái cây mà nhiều người mắc làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây hại sức khỏe
- Vì sao không nên pha cà phê với sữa đặc, đường trắng? Top 5 nguyên liệu pha cà phê hại sức khỏe nhất
- Những sai lầm khi sử dụng nước mắm mà người Việt cần bỏ ngay kẻo vô tình khiến chúng mất dinh dưỡng, thậm chí gây hại sức khỏe
1. Ngồi xổm và nghỉ ngơi
Ngồi xổm xuống và nghỉ ngơi ngay sau khi tập yoga xong có thể gây cản trở quá trình tuần hoàn máu, từ đó khiến máu khó lưu thông ổn định. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi và dễ bị hoa mắt, chóng mặt.
Sau khi tập yoga, bạn nên điều chỉnh lại nhịp thở, thực hiện các động tác thư giãn phù hợp để thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó sẽ giúp phục hồi thể lực, xóa tan mệt mỏi.
2. Ăn đồ ngọt ngay sau khi tập xong
Sau khi tập yoga xong, cơ thể chúng ta sẽ dễ rơi vào trạng thái hưng phấn tột độ, hệ thần kinh giao cảm có thể gây ức chế hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc này mà tìm tới đồ ăn ngay thì có thể làm tăng gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa, dẫn đến rối loạn chức năng chuyển hóa. Vì vậy, bạn hãy đợi khoảng 30 phút sau khi tập yoga thì mới ăn nhé!
Ngoài ra, những món ăn vặt như đồ ngọt thường chứa nhiều chất béo và calo nên sau khi tập yoga mà ăn vào thì chỉ làm phá hỏng kết quả của các bài tập trước đó.
3. Hút thuốc
Việc hút thuốc ngay sau khi tập yoga có thể làm giảm lượng oxy hít vào phổi và khiến cơ thể bị thiếu oxy nên không hề có lợi cho cơ thể. Lượng nicotin trong thuốc lá có thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi khí trong cơ thể con người, từ đó khiến cơ thể bị hao hụt sức lực. Do sau khi tập yoga, tình trạng tức ngực, thở khò khè, khó thở, chóng mặt, mệt mỏi… sẽ xảy ra do lượng oxy cung cấp không đủ nên việc hút thuốc lá vô cùng có hại.
4. Uống rượu
Rượu và các các loại đồ uống chứa cồn được coi là chất độc của cơ bắp, nó có tác động gây tổn hại đến tế bào cơ và làm đẩy nhanh quá trình phân hủy trao đổi chất của cơ. Tình trạng khát nước, mất nước, thèm ăn và chất lượng giấc ngủ kém sau khi uống rượu có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện yoga trước đó.
5. Tắm nước lạnh
Sau khi tập yoga, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và các mao mạch cũng ở trạng thái giãn ra. Nếu bạn tắm nước lạnh ngay sẽ làm các mạch máu bị co lại, gây chóng mặt, nhức đầu, nôn mửa... Vì vậy, tốt nhất thì bạn nên nghỉ ngơi từ 30 - 45 phút sau khi tập luyện và nên giữ nước ấm ở nhiệt độ 35 - 40 độ C.
Theo Pháp luật & Bạn đọc
-
Sức khỏe3 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe6 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe11 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.