- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 món vặt ăn trước khi đi ngủ vừa giúp giảm cân, đánh bay mỡ bụng lại còn tốt cho sức khỏe hơn cả việc ăn kiêng kham khổ
Ai cũng sợ ăn trước khi ngủ sẽ tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Thế nhưng không phải thực phẩm nào cũng vậy, đặc biệt 5 loại sau còn là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân nữa đấy.
- Những thực phẩm ăn cùng nhau dễ sinh độc tố, thậm chí là chất gây ung thư bảng A
- Phổi của chúng ta rất cần được chăm sóc bằng những thực phẩm này: Bạn hãy ăn nhiều để phổi được làm sạch, giữ ẩm và nuôi dưỡng tốt nhất
- Ai cũng nghĩ thực phẩm tươi sống nhiều chất nhất, nhưng 5 loại này đông lạnh sẽ bổ dưỡng hơn
Bình thường nếu đang ăn kiêng, phụ nữ sẽ tuân thủ nguyên tắc không ăn uống sau 8 giờ tối để giảm lượng calo tích tụ lại. Nhưng thực tế, trước khi đi ngủ thì cơ thể thường có cảm giác đói nên bạn chỉ muốn ăn gì đó, nhưng lúc này do đang muốn giảm cân nên không dám ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Clarke và Willow Jarosh thuộc Tổ chức C & J Nutriton khẳng định rằng, ăn muộn vào ban đêm không thể làm bạn tăng cân, miễn là chọn đúng loại thực phẩm phù hợp. Nếu tuân thủ đúng, chị em chẳng những vừa được ăn bình thường mà còn không ảnh hưởng đến trọng lượng và vóc dáng cơ thể.
Sau đây là 5 loại thực phẩm ngon miệng lại còn ít calo mà 2 chuyên gia khuyên dùng nếu bạn bất chợt thèm ăn khuya:
1. Hạnh nhân
Siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe, không những bổ não mà còn hỗ trợ ngăn ngừa ung thư… là những cụm từ thường thấy khi nhắc đến hạnh nhân. Từ thời xa xưa, hạnh nhân đã được mọi người tin dùng để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu hạt óc chó được ví như "ông hoàng" thì hạnh nhân chính là "nữ hoàng" của các loại hạt.
Không chỉ giải tỏa cơn "buồn miệng", hạnh nhân còn giúp chị em ngủ ngon hơn nếu ăn trước khi ngủ đấy.
Hạnh nhân ngày nay được mọi người chọn là một món ăn vặt ngon, rẻ lại rất ít calo. Đặc biệt hơn, nếu ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn nhờ lượng magiê tự nhiên giúp thư giãn các cơ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạnh nhân cũng chứa tryptophan và canxi hỗ trợ sản xuất melatonin tốt cho làn da phụ nữ.
Do vậy nếu buổi tối thèm ăn vặt quá thì hãy mua sẵn vài hộp hạnh nhân để dành ăn dần nhé, vừa không gây béo lại còn tốt cho giấc ngủ.
2. Bỏng ngô
Chắc ai cũng từng nghe qua việc ăn bỏng ngô có thể gây béo trầm trọng vì nó chứa nhiều calo. Nhưng nó chỉ đúng khi bỏng ngô cho quá nhiều bơ hay bột phô mai mà thôi, còn vốn dĩ bản chất của nó không hề gây béo chút nào.
Hãy chọn các loại bỏng ngô ít đường ít bơ một chút để được thoải mái ăn mà không sợ mập chị em nhé.
Bỏng ngô được các nhà khoa học công nhận là giàu chất xơ và carbonhydrate giúp cung cấp năng lượng và sức bền cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn rất ít calo nên hoàn toàn phù hợp cho những hôm "buồn miệng" của chị em, đặc biệt là vào tối muộn. Hãy chọn mua các loại bỏng ngô ít béo, nguyên chất và không cho thêm bơ đường nhé.
3. Trứng luộc
Không chỉ có công dụng cung cấp dinh dưỡng, ăn trứng luộc vào bữa khuya còn giúp phụ nữ giảm cân và điều trị nám, tàn nhang, trị mụn và mịn da nhanh chóng. Ngoài ra, ăn trứng luộc đúng cách còn bổ sung năng lượng cho hệ thần kinh, khiến cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc.
Trứng luộc luôn là món mà ăn chính cũng được, ăn vặt cũng tốt.
Một quả trứng luộc chỉ chứa khoảng 79 calo nên không bao giờ gây mập, nên nếu ăn trứng sau 10 giờ tối, chị em hãy luộc 1 quả lên và chia hai ra để ăn. Không được ăn nhiều hơn vì dễ gây khó tiêu và mất ngủ.
4. Chuối
Công dụng của chuối thì có lẽ không phải bàn cãi nữa vì chúng quá bổ dưỡng. Nhưng ít ai biết rằng, ăn chuối vào buổi khuya còn giúp ngủ ngon hơn nhờ lượng tryptophan và axit amin có lợi cho sức khỏe.
Với khoảng 100 calo cho mỗi trái chuối, loại trái cây ngọt ngào này chắc chắn sẽ "đập tan" mọi cơn thèm ngọt hay thèm ăn vặt vào tối muộn. Chị em hãy thử xay nhuyễn chuối ra và bỏ vào tủ lạnh, ngon chẳng khác gì những món kem đắt tiền đâu đấy.
5. Khoai lang
Hiện tại ăn khoai lang đang trở thành xu hướng của nhiều phụ nữ ăn kiêng, bởi chúng không những có chỉ số đường huyết thấp, giúp hệ tiêu hóa hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng mà còn chứa rất ít calo. Chưa kể, khoai lang có hàm lượng chất xơ và nước cao giúp bạn no lâu, ít thèm ăn và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Thay vì ăn 1 – 2 chén cơm mỗi ngày, chị em nên thay bằng 1 – 2 củ khoai lang để giảm đi 20 – 25% lượng calo nạp vào. Buổi tối nếu thèm ăn, hãy chọn khoai lang để ăn vì chúng còn thúc đẩy cơ thể ngủ ngon và giảm béo bụng khá hiệu quả.
Theo Báo dân sinh
-
Sức khỏe12 giờ trướcChúng ta luôn được nhắc nhở rửa tay trước khi dùng bữa vì ai cũng đều biết “bệnh từ miệng”. Nhưng nhiều người lại bỏ qua việc đũa có sạch hay không?
-
Sức khỏe16 giờ trướcThừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nhưng quá gầy cũng nguy hại với sức khỏe không kém. Nhất là đối với chị em phụ nữ.
-
Sức khỏe16 giờ trướcCâu chuyện của người đàn ông này sẽ lý giải cho bạn thấy vì sao không được chủ quan với bệnh viêm dạ dày.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTrong lúc tiêm chất làm đẹp vào vùng mặt, cô gái trẻ bất ngờ phát hiện mình bị tiêm nhầm sữa rửa mặt chứ không phải dưỡng chất meso giúp da căng bóng.
-
Sức khỏe20 giờ trướcNhững dấu hiệu bất thường ở bàn chân có thể cảnh báo bệnh thận.
-
Sức khỏe20 giờ trướcHầu hết mọi người chỉ cho rằng uống cà phê khi bụng đói không tốt cho dạ dày mà không hay nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe2 ngày trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.