- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 món vặt ăn trước khi đi ngủ vừa giúp giảm cân, đánh bay mỡ bụng lại còn tốt cho sức khỏe hơn cả việc ăn kiêng kham khổ
Ai cũng sợ ăn trước khi ngủ sẽ tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Thế nhưng không phải thực phẩm nào cũng vậy, đặc biệt 5 loại sau còn là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân nữa đấy.
- Những thực phẩm ăn cùng nhau dễ sinh độc tố, thậm chí là chất gây ung thư bảng A
- Phổi của chúng ta rất cần được chăm sóc bằng những thực phẩm này: Bạn hãy ăn nhiều để phổi được làm sạch, giữ ẩm và nuôi dưỡng tốt nhất
- Ai cũng nghĩ thực phẩm tươi sống nhiều chất nhất, nhưng 5 loại này đông lạnh sẽ bổ dưỡng hơn
Bình thường nếu đang ăn kiêng, phụ nữ sẽ tuân thủ nguyên tắc không ăn uống sau 8 giờ tối để giảm lượng calo tích tụ lại. Nhưng thực tế, trước khi đi ngủ thì cơ thể thường có cảm giác đói nên bạn chỉ muốn ăn gì đó, nhưng lúc này do đang muốn giảm cân nên không dám ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Clarke và Willow Jarosh thuộc Tổ chức C & J Nutriton khẳng định rằng, ăn muộn vào ban đêm không thể làm bạn tăng cân, miễn là chọn đúng loại thực phẩm phù hợp. Nếu tuân thủ đúng, chị em chẳng những vừa được ăn bình thường mà còn không ảnh hưởng đến trọng lượng và vóc dáng cơ thể.
Sau đây là 5 loại thực phẩm ngon miệng lại còn ít calo mà 2 chuyên gia khuyên dùng nếu bạn bất chợt thèm ăn khuya:
1. Hạnh nhân
Siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe, không những bổ não mà còn hỗ trợ ngăn ngừa ung thư… là những cụm từ thường thấy khi nhắc đến hạnh nhân. Từ thời xa xưa, hạnh nhân đã được mọi người tin dùng để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu hạt óc chó được ví như "ông hoàng" thì hạnh nhân chính là "nữ hoàng" của các loại hạt.
Không chỉ giải tỏa cơn "buồn miệng", hạnh nhân còn giúp chị em ngủ ngon hơn nếu ăn trước khi ngủ đấy.
Hạnh nhân ngày nay được mọi người chọn là một món ăn vặt ngon, rẻ lại rất ít calo. Đặc biệt hơn, nếu ăn hạnh nhân trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn nhờ lượng magiê tự nhiên giúp thư giãn các cơ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạnh nhân cũng chứa tryptophan và canxi hỗ trợ sản xuất melatonin tốt cho làn da phụ nữ.
Do vậy nếu buổi tối thèm ăn vặt quá thì hãy mua sẵn vài hộp hạnh nhân để dành ăn dần nhé, vừa không gây béo lại còn tốt cho giấc ngủ.
2. Bỏng ngô
Chắc ai cũng từng nghe qua việc ăn bỏng ngô có thể gây béo trầm trọng vì nó chứa nhiều calo. Nhưng nó chỉ đúng khi bỏng ngô cho quá nhiều bơ hay bột phô mai mà thôi, còn vốn dĩ bản chất của nó không hề gây béo chút nào.
Hãy chọn các loại bỏng ngô ít đường ít bơ một chút để được thoải mái ăn mà không sợ mập chị em nhé.
Bỏng ngô được các nhà khoa học công nhận là giàu chất xơ và carbonhydrate giúp cung cấp năng lượng và sức bền cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn rất ít calo nên hoàn toàn phù hợp cho những hôm "buồn miệng" của chị em, đặc biệt là vào tối muộn. Hãy chọn mua các loại bỏng ngô ít béo, nguyên chất và không cho thêm bơ đường nhé.
3. Trứng luộc
Không chỉ có công dụng cung cấp dinh dưỡng, ăn trứng luộc vào bữa khuya còn giúp phụ nữ giảm cân và điều trị nám, tàn nhang, trị mụn và mịn da nhanh chóng. Ngoài ra, ăn trứng luộc đúng cách còn bổ sung năng lượng cho hệ thần kinh, khiến cơ thể tỉnh táo hơn khi làm việc.
Trứng luộc luôn là món mà ăn chính cũng được, ăn vặt cũng tốt.
Một quả trứng luộc chỉ chứa khoảng 79 calo nên không bao giờ gây mập, nên nếu ăn trứng sau 10 giờ tối, chị em hãy luộc 1 quả lên và chia hai ra để ăn. Không được ăn nhiều hơn vì dễ gây khó tiêu và mất ngủ.
4. Chuối
Công dụng của chuối thì có lẽ không phải bàn cãi nữa vì chúng quá bổ dưỡng. Nhưng ít ai biết rằng, ăn chuối vào buổi khuya còn giúp ngủ ngon hơn nhờ lượng tryptophan và axit amin có lợi cho sức khỏe.
Với khoảng 100 calo cho mỗi trái chuối, loại trái cây ngọt ngào này chắc chắn sẽ "đập tan" mọi cơn thèm ngọt hay thèm ăn vặt vào tối muộn. Chị em hãy thử xay nhuyễn chuối ra và bỏ vào tủ lạnh, ngon chẳng khác gì những món kem đắt tiền đâu đấy.
5. Khoai lang
Hiện tại ăn khoai lang đang trở thành xu hướng của nhiều phụ nữ ăn kiêng, bởi chúng không những có chỉ số đường huyết thấp, giúp hệ tiêu hóa hấp thụ chậm rãi chất dinh dưỡng mà còn chứa rất ít calo. Chưa kể, khoai lang có hàm lượng chất xơ và nước cao giúp bạn no lâu, ít thèm ăn và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Thay vì ăn 1 – 2 chén cơm mỗi ngày, chị em nên thay bằng 1 – 2 củ khoai lang để giảm đi 20 – 25% lượng calo nạp vào. Buổi tối nếu thèm ăn, hãy chọn khoai lang để ăn vì chúng còn thúc đẩy cơ thể ngủ ngon và giảm béo bụng khá hiệu quả.
Theo Báo dân sinh
-
Sức khỏe1 giờ trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 giờ trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe2 giờ trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe6 giờ trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe7 giờ trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.
-
Sức khỏe10 giờ trướcKhông phải thực phẩm nào cũng phù hợp để dùng làm bữa sáng. Nhất là nếu bạn đang đói cồn cào sau đêm ngủ dài.
-
Sức khỏe11 giờ trướcTheo nhận định, tháng 4 và 5 là cao điểm bệnh tay chân miệng nên trong thời gian tới sẽ tiếp tục ghi nhận số ca mắc và ổ dịch.
-
Sức khỏe14 giờ trướcĐây là một trong những loại thực phẩm có thể giúp chị em chống lại các nếp nhăn, cháy nắng và ung thư da.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNếu thường xuyên giải khát theo kiểu này, bạn có thể khiến gan mình bị suy, hỏng nhanh hơn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.