- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 bài tập hiệu quả giúp loại bỏ nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt, ngăn ngừa lão hóa
Chỉ cần bỏ ra mỗi ngày hơn 10 phút để thực hiện bài tập cho khuôn mặt, bạn sẽ sớm có được làn da săn chắc mịn màng, căng bóng, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.
“Facebuilding” hay còn gọi là tập luyện cho khuôn mặt, giúp làn da trở nên đàn hồi và săn chắc hơn. Nó còn cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết, loại bỏ bọng mắt và làm cho các đặc điểm trên khuôn mặt trở nên biểu cảm hơn.
Các bác sĩ đã thực hiện thí nghiệm kéo dài 20 tuần với 16 phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi tham gia. Trong thời gian này, tất cả người tham gia đều thực hiện các bài tập cho cơ trán, lông mày, mắt, miệng và cổ.
Thí nghiệm cho thấy, những bài tập như vậy thực sự cải thiện làn da trên khuôn mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa rõ rệt.
Sau đây là 7 bài tập mặt để giúp bạn duy trì sức mạnh cơ trên khuôn mặt, làm cho bạn trở nên trẻ trung hơn, ngăn ngừa lão hóa, từ đó giúp bạn duy trì được vẻ thanh xuân của làn da.
Facebuilding có thể giúp bạn xóa nếp nhăn vùng mũi và nếp nhăn trên trán, mắt và môi. Nó thực sự làm săn chắc da và mang lại vẻ tươi sáng trẻ trung.
Tuy nhiên, chúng ta phải rõ ràng rằng nếu chỉ có vài lần tập luyện thì không đủ thời gian để thực sự thay đổi bất cứ điều gì. Dù vậy, nếu bạn muốn duy trì thói quen và làm việc lâu dài và chăm chỉ để có được kết quả như ý, thì hãy thử tham khảo xem.
Facebuilding là một chuỗi các bài tập. Bài tập này luôn bắt đầu quy trình bằng việc làm ấm mặt bằng bàn tay. Bóp và mở mí mắt, thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười.
Bạn cần thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp, cố gắng không kéo căng da mặt mà thay vào đó hãy bóp nhẹ. Sau đó bạn xoa mặt bằng khăn ấm ướt và thư giãn.
Kiên trì thực hành tập thể dục cho khuôn mặt, kết quả rất bất ngờ.
Sau khi khởi động, bắt đầu thực hiện các bài tập sau.
Bài tập 1: “Bất ngờ nhẹ nhàng”
Bài tập này sẽ giúp bạn tăng trương lực cơ vùng trán.
Đặt ngón tay lên trán như trong hình.
Nhấc và hạ lông mày xuống như thể bạn đang ngạc nhiên.
Hãy chắc chắn rằng không tạo ra các nếp nhăn trên trán.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 1: “Bất ngờ nhẹ nhàng”
Bài tập 2: “Liếc mắt”
“Liếc mắt” sẽ giúp bạn ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.
Đưa mắt từ phải sang trái. Sau đó lặp lại từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.
Chỉ có đôi mắt của bạn nên di chuyển. Xương hàm giữ yên trong trạng thái bất động.
Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.
Bài tập 2: “Liếc mắt”
Bài tập 3: “Ồ”
Cách loại bỏ những nếp gấp ở vùng mũi má.
Hãy đặt miệng của bạn thành hình chữ “O”. Bạn thậm chí có thể phát âm thành âm thanh của chữ “O”.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 3: “Ồ”
Bài tập 4: “Cười”
Giữ cho xương gò má và má săn chắc.
Kéo môi mím vào miệng.
Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ.
Kéo khóe môi lên tai.
Trở lại vị trí bình thường.
Lặp lại bài tập này 10 lần.
Bài tập 4: “Cười”
Bài tập 5: “Lè lưỡi”
Mục đích của bài tập này là loại bỏ cằm đôi và tăng trương lực cơ ở cổ.
Hãy đưa lưỡi của bạn ra và chỉ nó lên.
Quay đầu lên nửa chừng rồi quay sang phải.
Nâng cằm lên. Giữ trong 10 giây.
Sau đó quay trở lại vị trí bình thường và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác.
Lặp lại bài tập này 5 lần theo mỗi hướng.
Bài tập 5: “Lè lưỡi”
Bài tập 6: “Bà”
Nếu bạn muốn loại bỏ nếp nhăn vùng mũi, bài tập “Bà” là dành cho bạn.
Mở miệng ra.
Ẩn đôi môi đằng sau răng.
Kéo căng và kéo môi vào miệng. Giữ trong 10 giây.
Lặp lại bài tập này 15 lần.
Bài tập 6: “Bà”
Bài tập 7: “Cao su”
Bài tập “cao su” giúp bạn xóa nếp nhăn ngang trên trán.
Đan tay lên đầu.
Sau đó đặt chúng lên đường viền chân tóc trên trán.
Kéo đầu ra sau một chút bằng tay.
Hãy mím môi thành hình chữ “O” và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.
Điều quan trọng là phải cảm nhận được sự căng thẳng của trán liên tục trong bài tập này.
Lặp lại bài tập này 20 lần.
Bài tập 7: “Cao su”
Lưu ý quan trọng
Hãy chắc chắn rằng tất cả các chuyển động được thực hiện trơn tru và cẩn thận không ấn quá mạnh vào da. Đừng quên hít thở sâu trong khi tập.
Chỉ cần kiên trì, kết quả sau khi tập luyện của bạn thật không uổng phí chút nào.
Theo VTC News
-
Sức khỏe1 giờ trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNếu trên khuôn mặt xuất hiện 5 đặc điểm này chứng tỏ bệnh tật đang rình rập, tuổi thọ có thể bị cắt giảm.
-
Sức khỏe9 giờ trướcMới đây, trang tin tức The Sun đã đăng tải 1 đoạn clip mô tả dấu hiệu cảnh báo ung thư ác tính xuất hiện trên da trước cả một thập kỷ.
-
Sức khỏe12 giờ trướcBạn có thể ngạc nhiên bởi việc làm này lại có lợi ích lớn đến thế trong việc kiểm soát huyết áp và bảo vệ tim.
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe1 ngày trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe2 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.