- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
7 cách loại bỏ chất cặn bã lâu ngày trong ruột già
Làm sạch ruột già không những hỗ trợ giảm cân, mà còn giúp bạn hấp thu dinh dưỡng và loại bỏ chất thải dễ dàng hơn.
Làm sạch ruột già không những hỗ trợ giảm cân, mà còn giúp bạn hấp thu dinh dưỡng và loại bỏ chất thải dễ dàng hơn.
Những chất cặn bã tích tụ lâu ngày trong ruột già gây nhiều tác hại. Chúng ngăn cản ruột già hấp thu chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải. Ngoài ra, chúng cũng tác động tiêu cực đến vi khuẩn đường ruột, làm cho bạn rất khó giảm cân.
Hãy áp dụng 8 biện pháp đơn giản dưới đây để làm sạch ruột già (còn gọi là đại tràng) một cách nhanh chóng.
Uống nhiều nước
Theo thống kê, có đến 75% người Mỹ bị mất nước, đây là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn đại tràng. Đại tràng cần một lượng nước nhất định để chất thải lưu thông.
Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp đại tràng dễ dàng đẩy chất độc ra ngoài hơn.
Dùng nước ép mận
Nước ép mận chứa rất nhiều chất xơ, có tác dụng tuyệt vời để làm sạch đại tràng. Bạn nên uống khoảng 230ml nước ép mận trước bữa sáng và thêm 230ml sau bữa tối.
Khi thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn, bạn không cần phải tiếp tục uống nhiều nước ép mận như vậy nữa. Điều này giúp ngăn đại tràng trở nên bị lệ thuộc vào những chất hỗ trợ.
Ăn nhiều chất xơ
Ngoài mận còn có nhiều loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ mà bạn nên dùng, chẳng hạn như: bơ, các loại quả mọng, dừa, quả sung, đậu bắp.
Phụ nữ từ 19 đến 25 tuổi nên dùng 25g chất xơ mỗi ngày để đảm bảo loại bỏ chất thải tốt. Nam giới trong cùng độ tuổi nói trên cần 38g chất xơ. Sau 50 tuổi, phụ nữ cần 21g chất xơ trong khi nam giới cần 30g.
Uống nước chanh thường xuyên
Hàm lượng vitamin C cao trong nước chanh có khả năng chống oxy hóa, đây là điều tuyệt vời đối với sức khỏe đại tràng. Chanh cũng làm tăng quá trình trao đổi chất, qua đó giúp cơ thể loại bỏ chất thải hiệu quả.
Vì thế, bạn hãy uống nước chanh ấm mỗi ngày vào lúc sáng sớm.
Bổ sung probiotic
Probiotic là những vi khuẩn lành mạnh. Chúng điều chỉnh vi khuẩn có hại gây tắc nghẽn ruột và đại tràng. Thông thường, cơ thể của bạn đã có đủ probiotic, nhưng một số loại thuốc như kháng sinh có thể giết chết chúng.
Bạn có thể khôi phục lượng probiotic trong cơ thể bằng các loại thực phẩm sau: sữa chua, sô cô la đen, dưa muối.
Bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung probiotic.
Dùng giấm táo
Giấm táo có chứa các enzym hỗ trợ sự tăng trưởng của probiotic. Chất axit tự nhiên của giấm táo giúp nó có khả năng đánh bại các chất thải độc hại tắc nghẽn lâu ngày trong ruột già.
Hãy pha 2 muỗng canh giấm táo và 2 muỗng canh mật ong hữu cơ vào khoảng 230ml nước ấm, khuấy đều rồi uống. Sử dụng loại thức uống này đều đặn mỗi buổi sáng đến khi bạn thấy mình đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Uống trà gừng
Gừng giúp làm ấm bên trong cơ thể bạn. Điều này làm tăng tốc độ tiêu hóa và tăng nhu động ruột. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống trà gừng ấm.
Công thức pha trà gừng như sau:
2 muỗng cà phê gừng tươi
¼ muống cà phê nghệ (giúp giảm táo bón)
5 chén nước
Đun sôi hỗn hợp nước, gừng và nghệ. Sau đó giảm nhỏ lửa và nấu tiếp trong 10 phút rồi tắt bếp và cho thêm mật ong vào.
Lưu ý, nếu bạn đang có thai hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng những biện pháp nói trên.
Theo PNO
-
Sức khỏe6 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe10 giờ trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe11 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe14 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.