- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
8 bài tập đơn giản giúp mắt khỏe mạnh
Dưới đây là một số bài tập mắt rất đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để cải thiện sức khỏe mắt:
Dưới đây là một số bài tập mắt rất đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện để cải thiện sức khỏe mắt:
1. Day mắt
Nếu bạn ngủ đủ mỗi đêm, sức khỏe mắt của bạn chắc chắn được cải thiện. Ngoài ra, có thể cải thiện sức khỏe mắt bằng bài tập nhắm mắt với sự hỗ trợ của các ngón tay sau:
Nhắm mắt
Đắt hai ngón tay lên mỗi mí mắt
Day nhẹ 2 giây sau đó thả tay (không day quá mạnh)
Lặp lại 5 tới 10 lần
Cho phép mắt điều chỉnh ánh sáng sau mỗi lần lặp lại kết thúc.
2. Đảo mắt
Đảo mắt có thể khiến bạn thấy khó chịu, nhưng nếu thực hiện đúng cách, nó có thể giúp cải thiện thị lực
Từ từ đảo hai mắt sang trái một vòng
Lặp lại 5 tới 10 lần
Từ từ đảo hai mắt sang phải một vòng
Lặp lại 5 tới 10 lần
3. Nhìn sang bên
Chúng ta thường nhìn sang bên phải, bên trái bằng cách quay cả đầu về hướng đó thay vì chỉ sử dụng mắt để nhìn. Mắt cần tập luyện nhìn sang bên để hoạt động tốt hơn
Ngồi hoặc đứng để tập bài tập này
Nhìn xa nhất có thể sang bên phải (nhưng không để mắt quá căng thẳng).
Duy trì trong 5 tới 10 giây
Tương tự, nhìn sang trái xa nhất có thể
Duy trì trong 5 tới 10 giây
Trở lại vị trí giữa 2 giây
Lặp lại bài tập này 10 lần
4. Lác trong
Cố gắng nhìn lác có thể gây đau một chút và đôi khi bạn thực hiện điều này để gây cười. Nhưng đây có thể là bài tập giúp cải thiện thị lực của bạn.
Chọn một đồ vật nhỏ như cái bút để tập trung nhìn vào
Cầm đồ vật này ở cách xa một cánh tay, trước mặt
Đưa đồ vật về phía mũi, chầm chậm trong khi vẫn giữ cho mắt tập trung vào đồ vật
Sau khi đưa đến mũi lại chầm chậm đưa đồ vật trở lại cách xa một cánh tay
Lặp lại 5 tới 10 lần
5. Nhìn ngạc nhiên
Bài tập này đòi hỏi mắt bạn mở to nhìn như khi bạn đang gặp chuyện gì đó gây sốc hoặc ngạc nhiên
Nheo mắt như thể bạn đang cố gắng nhìn một cái gì đó ở xa trong vòng 5 giây
Mở to mắt hết cỡ và duy trì trong vòng 5 giây
Lặp lại 10 lần.
6. Dùng tay làm nóng mắt
Khi mắt căng thẳng, mệt mỏi hãy tập bài tập dưới đây:
Chà xát hai gan bàn tay để làm nóng
Ấn nhẹ hai gan bàn tay lên hai mắt đang nhắm
Giữ trong 5 giây
Lặp lại 5 lần
7. Nhìn xa gần
Ngồi làm việc nhiều với máy tính có thể khiến mắt bị căng thẳng. Nếu bạn thấy mắt mệt mỏi hoặc các nhìn mờ, đó là lúc nên tập bài tập này.
Không nhìn màn hình máy tính
Chọn một đối tượng cách bạn 10 bước chân và một đối tượng cách 25 tới 30 bước chân (cả hai đối tượng nằm trên một đường thẳng).
Hướng mặt về đối tượng bạn chọn, giơ ngón tay cái ở phía trước mặt với khoảng cách một cánh tay và tập trung nhìn vào.
Hạ ngón tay cái xuống nhìn vào đối tượng cách bạn 10 bước chân
Tiếp theo chuyển sang nhìn đối tượng cách 25 tới 30 bước chân
Quay trở về nhìn lại đối tượng cách 10 bước chân
Giơ ngón tay cái về phía trước mắt cách 1 cánh tay và tập trung nhìn vào ngón tay.
Lặp lại các động tác này 5 tới 10 lần
8. Nhắm mắt
Nếu công việc đòi hỏi bạn phải dùng máy tính 8 tiếng trong ngày và bạn không được ngủ đủ hoặc mắt của bạn quá tải, đôi khi “bài tập” tốt nhất với mắt là nhắm mắt lại trong vài phút. Nếu bạn không thể ngủ, chỉ cần để mắt nghỉ ngơi sẽ giúp giảm căng thẳng trên mắt.
Tắt màn hình và ngồi tránh chỗ có ánh sáng
Ngả người trên ghế hoặc đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu
Nhắm mắt trong vòng 5 tới 10 phút
Lặp lại 2 lần mỗi ngày.
Theo Dantri.com.vn
-
Sức khỏe10 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe14 giờ trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe15 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe18 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.