- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
8 lời khuyên về tư thế đúng và ngăn ngừa đau lưng
Khi tư thế sai dẫn đến sự suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng, gây đau đầu mãn tính, đau tim và cong cột sống.
Tư thế sai, thiếu tập thể dục, võng bề mặt của chiếc giường ngủ – nguyên nhân gây cong của cột sống. Các yếu tố chính dẫn đến sự suy thoái về tư thế. Ngồi máy tính ở tư thế gù, và thói quen liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình của điện thoại, được gọi là hội chứng “smartfonovoy cổ”.
1. Góc của màn hình
Nếu bạn làm việc trong một thời gian dài ngồi ở máy tính, điều đầu tiên là điều chỉnh góc của màn hình. Trung tâm của màn hình nên hơi thấp hơn mắt. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng tất cả các bộ phận của cơ thể có hỗ trợ (chân bám chặt trên sàn, khuỷu tay nằm trên tay vịn, và bàn tay trên bàn).
2. Trong khi ngủ
Trong lúc ngủ, có thể một gối đặt trên đầu và cổ, một chiếc đặt chiếc gối giữa hai chân của bạn, để không bị sát vào nhau.
3. Hạn chế mang giầy cao gót
Cố gắng giảm thiểu việc đi giày cao gót, nó dẫn đến tải trọng quá mức vào cột sống.
4. Giữ đầu thẳng
Luôn luôn giữ cho đầu của bạn thẳng: bạn sẽ nhận thấy ngay lập tức, khi thở sẽ trở nên dễ dàng hơn!
5. Bẻ cong lưng vài lần trên ngày
Trong ngày, sử dụng từng giây phút giải lao để thể dục với tư thế bẻ cong lưng để giảm bớt căng thẳng.
6. Không nên đeo túi nặng trên một bên vai
Khi đeo túi, lưu ý phân phối trọng lượng đều trên cả hai tay, hai vai hoặc sử dụng một ba lô.
7. Ngồi trên ghế có điểm tựa ngả đằng sau
Hãy ngồi trên ghế có điểm tựa đằng sau và sau đó thư giãn.
8. Thường xuyên duy trì bài tập sửa tư thế
Thường xuyên tập thể dục, đặc biệt các bài tập để sửa tư thế cho đúng. Nó sẽ giúp tăng cường cơ bắp của lưng và độ dẻo dai của cơ thể.
Hãy nhớ rằng, trong trường hợp gặp vấn đề nghiêm trọng, tốt hơn hết là tham khảo ý kiến bác sĩ để kê đơn điều trị thích hợp.
Theo Gia đình Việt Nam
-
Sức khỏe10 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe13 giờ trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe14 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe18 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe18 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe18 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe21 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.