- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Bí quyết giảm 18 kg trong 47 ngày của Phi Thanh Vân
Tăng 24 kg trong quá trình mang thai, sau gần 2 tháng sinh con, Phi Thanh Vân đã tự tin khoe dáng. Cô áp dụng chế độ tập luyện thường xuyên và nói không với tinh bột, đường.
Tăng 24 kg trong quá trình mang thai, sau gần 2 tháng sinh con, Phi Thanh Vân đã tự tin khoe dáng. Cô áp dụng chế độ tập luyện thường xuyên và nói không với tinh bột, đường.
Dưới đây là chia sẻ về quá trình tìm lại vóc dáng chỉ ít ngày sau sinh của Phi Thanh Vân:
Mang thai quý tử đầu lòng, tôi vừa hạnh phúc, lại vừa hồi hộp, lo lắng. Với mong muốn con trai phát triển khỏe mạnh và đạt chiều cao, cân nặng chuẩn, tôi chú trọng tới vấn đề dinh dưỡng. Trước khi lên bàn mổ, tôi tăng 24 kg.
Với một người nhiều năm chú ý giữ vóc dáng, quan tâm tới số đo 3 vòng như tôi, đây quả là điều khủng khiếp. Nhưng đồng thời, đó cũng là niềm hạnh phúc của người phụ nữ khi được lên chức mẹ. Vì thế, tôi không quá phiền lòng. Nhưng, tôi luôn nhắc nhở bản thân về việc cần và phải giảm cân, tìm lại vóc dáng sớm sau sinh.
Phi Thanh Vân tăng 24 kg trong quá trình mang bầu. |
Tại sao càng sớm lại càng tốt? Theo tôi, sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ bị tích nước, mỡ lúc này cũng ở dạng lỏng, chưa "đông cứng" hay "già" nên việc loại bỏ chúng khỏi cơ thể dễ dàng hơn. Đây cũng là thời điểm, người phụ nữ "chán" cơ thể và có động lực, quyết tâm để thay đổi nhất.
Tôi may mắn có chồng đồng hành trong thời kỳ này. Anh cùng vợ chăm con nên tôi có thêm thời gian cho bản thân. Vợ chồng tôi cũng tìm thêm một vú em để phụ tôi chăm bé và một điều dưỡng để lo các vấn đề y tế, dinh dưỡng cho hai mẹ con.
Người đẹp không ăn tinh bột và đường. Cô hạn chế những món dầu mỡ và nạp nhiều thịt, rau xanh. |
Vì sinh mổ, thời gian đầu tôi còn đau nên chủ yếu đi lại nhẹ nhàng. Sau 17 ngày, tôi bắt đầu tập thể dục với các động tác dành cho từng vùng cơ thể, từ cường độ thấp đến cao. Ở thời điểm này, bạn đừng đặt mục tiêu quá cao cho bản thân, hãy tập luyện tùy theo thể trạng. Điều quan trọng nhất là sự tự giác, có ý thức quan tâm tới cơ thể, tranh thủ tập mọi lúc rảnh rỗi.
Cụ thể, mỗi ngày, tôi dành 30 phút tập cho vùng bụng, mông, đùi, tay, chân. Do có kinh nghiệm và kiến thức về yoga, tôi cũng dành 3-5 buổi để tập bộ môn này mỗi tuần.
Bí quyết của tôi là khi có thời gian sẽ lo làm đẹp, chăm chút cho bản thân. Con ngủ trong nôi, mẹ tập yoga trong phòng. Con nằm bú, mẹ ngồi cạnh tập bụng, liên tục như thế trong nhiều tuần. Bên cạnh việc luyện tập, tôi cũng dành 2 tiếng/ngày để massage bắp tay, đùi, bụng với kem tan mỡ.
Phi Thanh Vân giảm được 18 kg sau sinh và tích cực tập luyện để trở về cân nặng trước đây. |
Cuối cùng, về chế độ dinh dưỡng, tôi không ăn tinh bột và đồ ngọt. Sau 19h, chỉ ăn rau xanh và trái cây ít đường. Với những thay đổi, tôi nghĩ là không quá khó kể trên, chỉ sau gần 2 tháng sinh con, tôi đã giảm đươc 18 kg.
Hiện tại, vẫn còn dư 6 kg so với trước đây nên tôi sẽ tích cực tập
luyện thêm tại nhà và áp dụng thực đơn "không cơm, không đường".
Theo Zing
-
Sức khỏe7 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe10 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe15 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.