- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết 3 dấu hiệu bạn có đường ruột sạch, khỏe mạnh
Muốn biết đường ruột của mình có khỏe mạnh hay không, bạn cứ nhìn vào 3 dấu hiệu dễ thấy này.
Ruột có vẻ giống như một thuật ngữ đơn giản, nhưng nó thực sự liên quan đến nhiều bộ phận của cơ thể được kết nối với đường tiêu hóa cũng như hệ vi sinh vật. Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ hàng nghìn tỷ vi khuẩn và vi sinh vật bên trong ruột già, và việc có một bộ vi khuẩn đa dạng là chìa khóa để giữ cho các chức năng cơ thể khác nhau hoạt động bình thường như hệ thần kinh, hệ miễn dịch, chức năng tiêu hóa và thậm chí cả sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Nghe đến đây, nhiều người sẽ nghĩ rằng muốn phán đoán xem tình hình sức khỏe đường ruột của mình ra sao có lẽ là một việc không đơn giản để tự thực hiện ở nhà. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn có thể, chuyên gia dinh dưỡng chống táo bón Roslyn Kent (Hoa Kỳ) đã chia sẻ 3 dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn đang sở hữu một đường ruột sạch và khỏe mạnh.
1. Khoảng cách giữa các lần đại tiện là 12-18 tiếng
Kent giải thích: Thời gian vận chuyển [chất thải rắn], số giờ cần thiết từ khi tiêu thụ thực phẩm đến khi cần loại bỏ chất thải, sẽ nằm trong khoảng từ 12 đến 18 giờ nếu bạn làm [sạch] rỗng ruột hoàn toàn. Cô gọi thời gian vận chuyển này là "tiêu chuẩn vàng, điều số một mà bạn nên chú ý hàng tuần".
Để kiểm tra điều này, cô ấy khuyên bạn nên thêm một thìa hạt vừng trắng vào một cốc nước, uống vào bữa tối và sau đó để ý xem phải mất bao lâu để nhìn thấy hạt vừng trong bồn cầu sau mỗi lần đi vệ sinh.
Cô giải thích: "Nếu bạn băn khoăn rằng nên lấy thời điểm bạn nhìn thấy nhiều hạt vừng nhất hoặc lần đầu tiên bạn nhìn thấy chúng làm mốc, tùy điều kiện nào đến sau cùng, đó là mốc".
2. Số lượng chất thải nhiều
Kent đã chỉ ra rằng bạn cũng nên chú ý đến khối lượng nhu động ruột của mình — dù là cao, trung bình hay thấp.
Cô nói: "Chúng ta nên hướng tới mục tiêu là đi đại tiện với số lượng lớn mỗi ngày. Nói một cách đơn giản, càng có nhiều phân trong nhà vệ sinh, đại tràng của bạn càng sạch sẽ và khỏe mạnh".
3. Bạn cảm thấy "trống rỗng" sau mỗi lần đi vệ sinh
Cảm giác sảng khoái sau khi đi đại tiện có thể là dấu hiệu duy nhất bạn cần để biết rằng bạn đã đi đại tiện hết.
Kent chia sẻ: "Ruột của bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và bạn không còn cảm thấy mình bị đầy hơi hoặc trướng bụng nữa".
Tại sao việc bạn đi đại tiện lại quan trọng?
Kent giải thích rằng nếu bạn không đi đại tiện hết hàng ngày thì tất cả phân của bạn sẽ chỉ đọng lại trong ruột kết. Cô nói: "Điều này có nghĩa là tất cả chất thải, tất cả chất độc, tất cả đều ở dạng chất xơ".
Và khi chất đó đọng lại trong ruột của bạn hơn một ngày, cô ấy nói rằng bạn đang bị táo bón về mặt lâm sàng, điều này có thể dẫn đến đầy hơi, nhạy cảm với thức ăn, mệt mỏi và mất cân bằng hormone.
Theo Phụ nữ mới
-
Đại dịch COVID-19 tại Việt NamSức khỏe2 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
Sức khỏe4 giờ trướcMột con chó hoang chạy rông trên trục đường giao thông từ thị trấn Lộc Ninh đến các xã Lộc Thái, Lộc Hưng, có dấu hiệu nghi mắc bệnh dại và cắn một số người đi đường gây thương tích.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBệnh nhân 17 tuổi nhập viện trong tình trạng rất nặng, ý thức chậm, yếu hai chân, chướng bụng liệt ruột.
-
Sức khỏe10 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe14 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.