- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết 3 dấu hiệu bạn có đường ruột sạch, khỏe mạnh
Muốn biết đường ruột của mình có khỏe mạnh hay không, bạn cứ nhìn vào 3 dấu hiệu dễ thấy này.
Ruột có vẻ giống như một thuật ngữ đơn giản, nhưng nó thực sự liên quan đến nhiều bộ phận của cơ thể được kết nối với đường tiêu hóa cũng như hệ vi sinh vật. Hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ hàng nghìn tỷ vi khuẩn và vi sinh vật bên trong ruột già, và việc có một bộ vi khuẩn đa dạng là chìa khóa để giữ cho các chức năng cơ thể khác nhau hoạt động bình thường như hệ thần kinh, hệ miễn dịch, chức năng tiêu hóa và thậm chí cả sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Nghe đến đây, nhiều người sẽ nghĩ rằng muốn phán đoán xem tình hình sức khỏe đường ruột của mình ra sao có lẽ là một việc không đơn giản để tự thực hiện ở nhà. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn có thể, chuyên gia dinh dưỡng chống táo bón Roslyn Kent (Hoa Kỳ) đã chia sẻ 3 dấu hiệu hàng đầu cho thấy bạn đang sở hữu một đường ruột sạch và khỏe mạnh.
1. Khoảng cách giữa các lần đại tiện là 12-18 tiếng
Kent giải thích: Thời gian vận chuyển [chất thải rắn], số giờ cần thiết từ khi tiêu thụ thực phẩm đến khi cần loại bỏ chất thải, sẽ nằm trong khoảng từ 12 đến 18 giờ nếu bạn làm [sạch] rỗng ruột hoàn toàn. Cô gọi thời gian vận chuyển này là "tiêu chuẩn vàng, điều số một mà bạn nên chú ý hàng tuần".
Để kiểm tra điều này, cô ấy khuyên bạn nên thêm một thìa hạt vừng trắng vào một cốc nước, uống vào bữa tối và sau đó để ý xem phải mất bao lâu để nhìn thấy hạt vừng trong bồn cầu sau mỗi lần đi vệ sinh.
Cô giải thích: "Nếu bạn băn khoăn rằng nên lấy thời điểm bạn nhìn thấy nhiều hạt vừng nhất hoặc lần đầu tiên bạn nhìn thấy chúng làm mốc, tùy điều kiện nào đến sau cùng, đó là mốc".
2. Số lượng chất thải nhiều
Kent đã chỉ ra rằng bạn cũng nên chú ý đến khối lượng nhu động ruột của mình — dù là cao, trung bình hay thấp.
Cô nói: "Chúng ta nên hướng tới mục tiêu là đi đại tiện với số lượng lớn mỗi ngày. Nói một cách đơn giản, càng có nhiều phân trong nhà vệ sinh, đại tràng của bạn càng sạch sẽ và khỏe mạnh".
3. Bạn cảm thấy "trống rỗng" sau mỗi lần đi vệ sinh
Cảm giác sảng khoái sau khi đi đại tiện có thể là dấu hiệu duy nhất bạn cần để biết rằng bạn đã đi đại tiện hết.
Kent chia sẻ: "Ruột của bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và bạn không còn cảm thấy mình bị đầy hơi hoặc trướng bụng nữa".
Tại sao việc bạn đi đại tiện lại quan trọng?
Kent giải thích rằng nếu bạn không đi đại tiện hết hàng ngày thì tất cả phân của bạn sẽ chỉ đọng lại trong ruột kết. Cô nói: "Điều này có nghĩa là tất cả chất thải, tất cả chất độc, tất cả đều ở dạng chất xơ".
Và khi chất đó đọng lại trong ruột của bạn hơn một ngày, cô ấy nói rằng bạn đang bị táo bón về mặt lâm sàng, điều này có thể dẫn đến đầy hơi, nhạy cảm với thức ăn, mệt mỏi và mất cân bằng hormone.
Theo Phụ nữ mới
-
Sức khỏe0 phút trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe3 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe4 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe7 giờ trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe11 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe21 giờ trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài chức năng sinh sản, buồng trứng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và ngoại hình của nữ giới.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.