- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đau đớn đến mức chỉ muốn gọi cấp cứu hay tâm trạng luôn cáu gắt, 90% chị em mắc phải hội chứng này trước kỳ kinh nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt khiến chị em thường phải chịu nhiều sự thay đổi về thể chất và tâm trạng, trong đó có những cơn đau làm nhiều người phải kêu trời.
- Chảy máu kéo dài 18 ngày trong chu kỳ kinh nguyệt đầu tiên, cô bé 12 tuổi ngất xỉu khiến người nhà sợ tái mặt
- Phụ nữ trường thọ sẽ có 4 biểu hiện khi đến kỳ kinh nguyệt, nếu có tất cả thì đồng nghĩa tử cung của bạn khỏe mạnh
- Nữ giới gặp phải 3 tín hiệu bất thường trong kỳ kinh nguyệt có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh ung thư vú
Đau răng, tiêu chảy, nổi mụn, táo bón, tức ngực, thèm ăn điên cuồng, mùi cơ thể thay đổi… Nếu bị một hoặc nhiều triệu chứng như thế này, có lẽ bạn đã mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Mặc dù đây đều là dấu hiệu phổ biến với nhiều chị em, nhưng không hẳn ai cũng biết đến hội chứng này.
Tùy vào từng thể trạng của mỗi người mà trước mỗi kỳ kinh nguyệt, chị em sẽ gặp phải các vấn đề khác nhau. Nhìn chung, đa số các triệu chứng mà chị em mắc phải đều gây ra rất nhiều phiền toái, khó chịu và đầy đau đớn. Một số chị em kể lại rằng, cơn đau như khiến họ muốn "chết đi sống lại" và "ước gì mình không có tử cung".
Không chỉ gây ra những cơn đau khủng khiếp, hội chứng này còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý của chị em, khiến cảm xúc của họ thất thường, dễ nổi nóng, mệt mỏi. Và dù có uống thuốc giảm đau đi chăng nữa, họ cũng "như muốn chết đi vào ngày đó".
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là gì?
PMS là một tình trạng ảnh hưởng đến cảm xúc, sức khỏe thể chất và hành vi của phụ nữ vào những ngày nhất của chu kỳ kinh nguyệt, thường là ngay trước ngày hành kinh. Đây là một tình trạng phổ biến, các triệu chứng của nó ảnh hưởng tới 90% phụ nữ.
Thông thường, các triệu chứng PMS sẽ bắt đầu từ 5-11 ngày trước khi hành kinh và biến mất sau khi có kinh. Nguyên nhân gây ra hội chứng này không được xác định rõ ràng. Thế nhưng, các nhà nghiên cứu tin rằng, nó có liên quan tới sự thay đổi nồng độ hormone sinh dục và serotonin vào đầu chu kỳ kinh nguyệt.
Mức độ estrogen và progesterone tăng lên vào một số thời điểm nhất định trong tháng. Sự gia tăng các hormone này có thể gây ra những thay đổi tâm trạng, dẫn tới lo lắng và cáu kỉnh. Steroid buồng trứng cũng điều chỉnh hoạt động trong các bộ phận của não, liên quan tới các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Mức độ serotonin ảnh hưởng đến tâm trạng. Nó cũng là một chất hóa học có trong não và ruột, có liên quan tới việc điều khiển cảm xúc và suy nghĩ.
Những triệu chứng điển hình của hội chứng tiền kinh nguyệt
"Hội chứng tiền kinh nguyệt thực sự khá phổ biến, nhưng không có nghĩa là bạn phải chịu đựng những triệu chứng này", tiến sĩ Kate White, trợ lý giáo sư tại Đại học Boston cho biết.
Hội chứng PMS ở mỗi người không giống nhau, có người "đau đớn đến muốn xỉu", nhưng cũng có người lại chẳng có triệu chứng nào. Tùy vào từng thời điểm khác nhau trong cuộc đời mà các triệu chứng sẽ có mức độ nặng nhẹ.
Hội chứng PMS ở mỗi người không giống nhau, có người "đau đớn đến muốn xỉu", nhưng cũng có người lại chẳng có triệu chứng nào.
Một số phụ nữ nhận thấy rằng, các triệu chứng của họ sẽ trở nên nghiêm trọng hơn vào năm họ 30 hoặc 40 tuổi, bắt đầu bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Điều này có liên quan tới việc thay đổi nội tiết tố, vì nồng độ hormone có thể tăng và giảm theo những cách không thể đoán trước trong vài năm đầu của thời kỳ mãn kinh. Một khi kinh nguyệt ngừng do mãn kinh, hội chứng tiền kinh nguyệt sẽ biến mất.
Một số triệu chứng phổ biến nhất bao gồm: Ngực mềm hoặc sưng, đau cơ, chuột rút, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng, tăng cần do tích nước, mệt mỏi, đau đầu, nổi mụn trứng cá, thèm ăn, nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn…
Bên cạnh đó, các triệu chứng về tâm lý cũng xuất hiện kèm theo như: Cáu gắt, lo lắng, căng thẳng, đầu óc lâng lâng, buồn bã thất thường, mất ngủ, trầm cảm, khóc không lý do, khó tập trung, giảm ham muốn tình dục…
Làm gì để giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt?
Khi bị hội chứng tiền kinh nguyệt, việc thay đổi lối sống có thể phần nào giảm các triệu chứng. Sau đây là một số phương pháp có thể giúp ích được cho chị em:
- Tăng cường tập thể dục
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục (chạy bộ, đạp xe…) có thể giúp giảm các triệu chứng như trầm cảm, mệt mỏi, mất khả năng tập trung. Nếu kiên trì tập 30 phút, 3 lần 1 tuần, có thể giảm đáng kể các triệu chứng. Lưu ý, nếu bạn không thích tập thể dục thì đừng quá gắng sức và ép buộc bản thân.
Khi bị hội chứng tiền kinh nguyệt, việc thay đổi lối sống có thể phần nào giảm các triệu chứng.
- Thay đổi chế độ ăn uống
Giảm lượng đường, muối, caffeine, các sản phẩm từ sữa và rượu có thể cải thiện tình trạng đầy hơi và tích nước trên cơ thể.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu carbohydrate (bánh mì nguyên cám, bột yến mạch, bí ngô…) thường xuyên sẽ giảm các vấn đề liên quan tới tâm trạng.
- Thay đổi lối sống
Ngủ đủ giấc có thể giảm bớt mệt mỏi và trầm cảm. Người lớn nên ngủ trung bình 8 tiếng mỗi tối để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng.
Nếu bạn có thói quen hút thuốc và uống rượu bia, tốt nhất nên tạm ngưng để các triệu chứng tiền kinh nguyệt không xảy ra nghiêm trọng.
Thuốc có thể giúp giảm hội chứng tiền kinh nguyệt không?
Tiến sĩ Kate White nói: "Nếu việc thay đổi lối sống vẫn không cải thiện được các triệu chứng, đừng vội tuyệt vọng vì vẫn có một số loại thuốc có thể giúp ích cho bạn".
Thuốc có thể giảm một số triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Nếu bạn gặp các triệu chứng như chuột rút hoặc đau tức ngực, các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen, naproxen và aspirin có thể giúp giảm cơn đau. Dùng những loại thuốc này trong hoặc trước khi bắt đầu các triệu chứng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
Nếu các triệu chứng nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể đề nghị bạn dùng thuốc theo đơn, chẳng hạn như:
- Thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai nội tiết là một cách để ngăn chặn sự rụng trứng, có thể giúp giảm các triệu chứng. "Đối với những phụ nữ không cần tránh thai nhưng dùng thuốc tránh thai, một trong những lý do phổ biến nhất là giúp kiểm soát hội chứng tiền kinh nguyệt. Duy trì lượng hormone ổn định mỗi ngày, một số triệu chứng của phụ nữ sẽ thuyên giảm đáng kể", tiến sĩ White nói.
- Thuốc lợi tiểu
Thuốc này có thể giúp cơ thể bài tiết chất lỏng dư thừa qua thận và giảm các triệu chứng phù nề.
- Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm còn được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng.
- Thuốc chống lo âu giúp giảm lo lắng
Chú ý: Chỉ được phép sử dụng dưới sự tư vấn và kê đơn của bác sĩ.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe2 giờ trướcNgộ độc thực phẩm là vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới mỗi năm. Nguyên nhân phổ biến nhất gây ngộ độc thực phẩm là nhóm vi sinh vật gây bệnh Salmonella.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNhiều người bệnh truyền tai nhau bị ung thư có thể chữa bằng cách sắc lá đu đủ để uống, vấn đề này có đúng?
-
Sức khỏe4 giờ trướcNhững ngày vừa qua, vụ việc lùm xùm gia đình Decao - Lâm Minh đã thu hút sự chú ý của nhiều người. Cùng với đó, những vấn đề liên quan trầm cảm và rối loạn lo âu cũng được quan tâm.
-
Sức khỏe5 giờ trướcSau hơn 2 giờ đi xe máy từ Hà Nội về quê Phú Thọ giữa trưa nắng, nam thanh niên 21 tuổi đau đầu dữ dội, người nóng như than, sau đó ý thức giảm dần, gọi hỏi không biết.
-
Sức khỏe6 giờ trướcKhông phải điều gì quá cao siêu, mà đây mới là bí quyết sống khỏe, vui vẻ để trường thọ của cụ ông 97 tuổi đến từ Trung Quốc.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNam bệnh nhân 38 tuổi vào viện trong tình trạng "cậu nhỏ" cương cứng không thể hạ xuống kèm theo hiện tượng xuất tinh không tự chủ, nôn nhiều.
-
Sức khỏe18 giờ trướcDựa trên bộ dữ liệu khổng lồ của gần 25 triệu bệnh nhân ung thư ruột kết, các nhà khoa học đã chỉ ra 3 dấu hiệu phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua.
-
Sức khỏe22 giờ trướcNgoài căn bệnh ung thư máu, anh D. còn có một ổ sán lá gan lớn do thói quen thích ăn rau muống, rau ngổ sống.
-
Sức khỏe23 giờ trướcMận có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng nhiều người thắc mắc ăn bao nhiêu loại quả này mỗi ngày mới là tốt nhất.
-
16 giờ trước
-
Sức khỏe23 giờ trướcSau khi ăn bánh mì tại chợ đầu mối nông sản ở Quảng Ngãi, 6 người nhập viện, chẩn đoán bị ngộ độc thực phẩm.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới chi phí 18 triệu đồng, nam khách hàng kỳ vọng "cậu nhỏ" tăng cả kích thước cả chu vi lẫn chiều dài.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau mồng tơi được dùng trong các bữa ăn hàng ngày hoặc làm thuốc chữa bệnh, khi ăn rau mồng tơi chúng ta cần lưu ý một số điều để tránh gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMới đây, một người đàn ông 44 tuổi chia sẻ về 5 dấu hiệu ung thư ông gặp phải nhưng đã bỏ qua.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó không ít loại rau củ giàu đạm chẳng thua kém, thậm chí nhiều hơn cả thịt và măng tây là một trong số đó.