- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Đây là thói quen mà ai cũng nghĩ là sống ảo nhưng thực chất lại giúp bạn giảm cân
Có khi nào bạn nghĩ chỉ việc chụp hình đồ ăn trước khi ăn có thể giúp bạn giảm cân? Các chuyên gia đã khẳng định điều thực sự có tác dụng
Có khi nào bạn nghĩ chỉ việc chụp hình đồ ăn trước khi ăn có thể giúp bạn giảm cân? Các chuyên gia đã khẳng định điều thực sự có tác dụng.
Lướt facebook, instagram... chúng ta có thể dễ dàng gặp những hình ảnh selfie đồ ăn, thức uống các kiểu. Nó như một "thủ tục" trước khi ăn của giới trẻ hiện nay, kéo theo đó là những hệ lụy về sức khỏe và mối quan hệ thật của mọi người trong cuộc sống. Tuy nhiên, có ai thử nghĩ rằng "công việc" chụp ảnh đồ ăn trước khi ăn mà chúng ta làm hàng ngày đó còn có thể giúp ta giảm cân?
Các "thánh sống ảo" bây giờ tới quán ăn, sau việc order đồ ăn, thức uống thì việc đầu tiên sau khi đồ ăn được mang ra là túm tụm vào chụp ảnh, người thì sắp xếp lại đồ ăn, chỉ góc sao cho ánh sáng đẹp nhất rồi thì chụp, chỉnh sửa sao cho "ảo" nhất có thể và cuối cùng là "cúng facebook".
Bấy lâu nay ta chỉ thấy mặt hại, vậy còn mặt tốt của "thói quen" này là gì? Các nhà nghiên cứu đã công bố nó thực có hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân.
Theo báo cáo trên Tạp chí New Scientist, một nhóm các nhà khoa học Mỹ đã so sánh nhật ký thực phẩm truyền thống với việc ảnh chụp nhanh các món ăn trước khi ăn. Họ đã yêu cầu 43 người ăn kiêng ghi lại những gì họ ăn trong một tuần bằng lời và trong các bức ảnh. Kết quả thu được cho thấy, nhìn chung, những người tham gia chứng minh được nhận thức về chế độ ăn uống của họ khi xem các bức ảnh chụp tốt hơn là sau khi xem bản viết. Những người có thói quen chụp ảnh thường suy nghĩ cẩn thận hơn về những gì họ sẽ ăn và họ có thể khống chế được tình trạng ăn quá nhiều (vì họ còn phải chụp ảnh và không ai muốn chụp ảnh một khẩu phần ăn của mình quá nhiều hay toàn những món ăn nhiều chất béo).
Một số người tham gia nghiên cứu còn chia sẻ: "Sau khi chụp ảnh, tôi nhận thấy rằng không có quá nhiều rau xanh trong chế độ ăn kiêng của mình, điều đó có nghĩa là tôi nên ăn nhiều rau và hoa quả".
Ngược lại, nhật ký thực phẩm dạng viết thường được hoàn thành sau mỗi bữa ăn và không cung cấp một lời nhắc nhở mạnh mẽ về kích cỡ cũng như chất lượng của bữa ăn và đồ ăn nhẹ.
Tiến sĩ Lydia Zepeda, người lãnh đạo nghiên cứu tại Đại học Wisconsin-Madison, nói: "Các nhà dinh dưỡng học xem nhật ký là công cụ ghi chép. Bây giờ họ nên khám phá vai trò của nhật ký ảnh như là công cụ can thiệp, giúp giảm cân".
Thứ nhất, chụp ảnh đồ ăn trước khi ăn giúp bạn quên đi cơn thèm ăn
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian các cô gái chụp hình, chỉnh sửa rồi đăng lên mạng xã hội còn lâu hơn thời gian ăn, vì đang tập trung nên chúng ta đã quên mất phần nào cơn thèm ăn. Không những thế khi cơn thèm ăn qua đi bạn sẽ ăn ít lại và chậm hơn giúp bao tử no lâu hơn.
Thứ hai, chụp ảnh đồ ăn trước khi ăn giúp giảm lượng thức ăn trong thời gian còn lại trong ngày
Việc bạn chụp hình đồ ăn, vô tình giúp não bạn ghi nhớ lượng thức ăn mình đã ăn trong ngày hôm nay và từ đó điều tiết lại lượng thức ăn trong ngày.
Thứ ba, chụp ảnh đồ ăn trước khi ăn sẽ tác động đến tâm lí của bạn
Khi những hình ảnh được đăng tải thì không thể tránh những bình luận "ác ý" từ cư dân mạng. Nhiều người sẽ đánh giá món ăn nhiều chất béo quá hay nói bạn không sợ mập. Mặc dù có thể khiến bạn "phật lòng", nhưng khi nhìn lại ta lại thấy đúng như vậy thật, theo tâm lý chúng ta sẽ e dè và sẽ tránh gọi món ăn đó sau này. Như vậy bữa ăn của bạn sẽ lành mạnh hơn rất nhiều.
Chụp ảnh đồ ăn trước khi ăn giúp bạn phần nào đó có thể giảm cân mà không quá khó thực hiện.
Alissa Rumsey, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng, nói: "Sử dụng ảnh để theo dõi những gì bạn ăn là cách tuyệt vời để biết bạn ăn bao nhiêu. Nó không chỉ giúp theo dõi mà còn có thể làm cho bạn suy nghĩ 2 lần về việc bạn có thực sự cần ăn thực phẩm đó hay không".
Chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cording, trụ sở tại New York, đồng ý. "Tôi yêu công việc này. Rất nhiều người cảm thấy họ không có thời gian để viết ra những gì họ ăn, nhưng dừng lại để chụp ảnh cũng có thể giúp họ chú ý hơn đến sự lựa chọn trong ăn uống của mình".
Vì vậy, nếu bạn chưa bao giờ thử chụp ảnh với đồ ăn của mình thì có thể thử ngay từ bây giờ.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcCao huyết áp, sử dụng chất kích thích, ma tuý tổng hợp… đã khiến nhiều người trẻ chỉ ở độ tuổi 20-30 đã rơi vào tình trạng đột quỵ, trong đó có không ít ca nguy kịch.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNgày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.
-
Sức khỏe15 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe18 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe23 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe2 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe2 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe2 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.