- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Dương Mịch tuổi U40 có vóc dáng như thiếu nữ, bí quyết gói gọn trong một phương pháp ăn uống
Tờ Health (Trung Quốc) chia sẻ, từ lâu Dương Mịch đã thực hiện chế độ ăn kiêng gián đoạn 5:2.
Trong showbiz Hoa Ngữ, nhan sắc của Dương Mịch vẫn là một thứ gì đó rất khác biệt. Nhờ vẻ đẹp dịu dàng thuần khiết, Dương Mịch đã được nhiều đạo diễn ưu ái trong các dự án phim cổ trang. Cô được biết đến thông qua những bộ phim như "Tam sinh tam thế thập lý đào hoa", "Tiểu thời đại", "Tú Xuân Đao 2"...
Ở tuổi 36 và đã làm mẹ một con, Dương Mịch vẫn được coi là tượng đài nhan sắc với vóc dáng thon thả, nuột nà. Tờ Health (Trung Quốc) chia sẻ, từ lâu Dương Mịch đã thực hiện chế độ ăn kiêng gián đoạn 5:2. Đây là một chế độ ăn được rất nhiều phụ nữ trên thế giới thực hiện, đem lại tác dụng trong việc giảm cân.
Dương Mịch ngày nhỏ và bây giờ.
Chế độ ăn kiêng gián đoạn 5:2 mà Dương Mịch theo đuổi là gì?
Theo chuyên gia dinh dưỡng Sonya Angelone (phát ngôn viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, Mỹ): Chế độ ăn 5:2 là một phương pháp ăn uống được phổ biến trong giới giảm cân. Nó bao gồm việc ăn bình thường trong năm ngày trong tuần và hạn chế calo một cách nghiêm ngặt trong hai ngày còn lại. Hai ngày này thường được gọi là "ngày ăn ít calo" hoặc "ngày ăn 500 calo".
Trong ngày ăn ít calo, nam giới được khuyến nghị ăn khoảng 600-800 calo, trong khi phụ nữ nên ăn khoảng 500-600 calo. Việc giới hạn calo vào những ngày này giúp tạo ra hiệu ứng khác biệt trong cơ thể, tạo điều kiện cho việc giảm cân. Trong năm ngày còn lại của tuần, bạn có thể ăn theo chế độ ăn uống bình thường và không cần giới hạn calo. Điều này cho phép bạn tận hưởng các bữa ăn thông thường và không gặp quá nhiều sự hạn chế.
Trong những ngày thực hiện chế độ ăn giảm calo, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh như bơ, quả hạch, các loại hạt... cùng với nhiều nguồn protein như cá và thịt nạc.
Một thực đơn ăn uống của Dương Mịch (Ảnh: QQ).
Nói về ưu điểm của chế độ ăn 5:2, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ tên là Gina Keatley cho biết chế độ ăn này được nghiên cứu rằng có thể làm tăng tuổi thọ, giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư.
Tuy nhiên nhược điểm của nó là có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, đói, cáu kỉnh, đuối sức... vào những ngày cắt giảm calo chỉ còn 500-600.
Vị chuyên gia cũng cảnh báo rằng, những người có tiền sử rối loạn ăn uống, người bệnh tiểu đường, bệnh dạ dày... không nên thử chế độ ăn kiêng nhịn ăn 5:2 này.
Phương pháp ăn 5:2 được cho rằng giúp cơ thể thích ứng với việc đốt cháy mỡ, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát mức đường trong máu và giảm cân. Tuy nhiên, như với bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng chế độ ăn 5:2 để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu riêng của bạn. |
Bên cạnh quy tắc nhịn ăn gián đoạn 5:2, chế độ ăn của Dương Mịch cũng ít khi xuất hiện dầu mỡ, đường, muối... vì cô không muốn cơ thể mình bị tích nước.
Trong ngày, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất của cô. Vào thời điểm này, nữ diễn viên hưởng ưu tiên thực phẩm chứa lượng protein cao như yến mạch, nho khô và trứng luộc... Nó giúp cô no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Vào bữa sáng, Dương Mịch cũng thường uống cà phê. Thói quen này sẽ giúp cô thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu.
Tuổi 36 xinh đẹp, sang chảnh của Dương Mịch.
Bên cạnh đó, mỗi khi ăn nàng "mỹ nhân U40" đều chú trọng vào thứ tự ăn đúng: Cô thường ăn canh trước rồi đến thịt, cá, tiếp đến là rau, cuối cùng mới dùng tinh bột. Đây là bí quyết giúp Dương Mịch ổn định đường huyết và kiểm soát liều lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hiệu quả hơn.
Ngoài việc chú trọng đến thói quen ăn uống, Dương Mịch cũng tích cực tập luyện, áp dụng các động tác cơ bản như lunge, đá chân cắt kéo, glute kickback... giúp vóc dáng thêm săn chắc, gọn gàng.
Mỗi cuối ngày, nàng mỹ nhân Hoa ngữ luôn cố dành thời gian để massage chân, massage cơ thể... để từ đó máu được lưu thông, tiêu trừ phù nề, hạn chế tích mỡ bụng.
Bí quyết chăm sóc da của Dương Mịch gói gọn trong từ "dưỡng ẩm". Cô chọn sản phẩm dưỡng da kỹ lưỡng, uống đủ nước mỗi ngày... do đó làn da của nàng mỹ nhân tuổi 36 vẫn được đánh giá rằng "mịn như da em bé".
Theo PNVN
-
Sức khỏe1 giờ trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe2 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe2 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe21 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.