- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Eo thon nhờ súp và rau quả
Nếu bạn không muốn tăng cân hay đang mong giảm đi vài kilo, hãy thực hiện một chế độ ăn với hàm lượng calo thấp bằng cách ưu tiên chọn ăn nhiều hoa quả, rau và súp.
Nếu bạn không muốn tăng cân hayđang mong giảm đi vài kilo, hãy thực hiện một chế độ ăn với hàm lượng calo thấpbằng cách ưu tiên chọn ăn nhiều hoa quả, rau và súp.
Tại Hội nghị Quốc tế về rau và hoa quả được tổ chức tại Bruxelles (Bỉ), các nhànghiên cứu Pháp đã chỉ rõ, những người sau 45 tuổi muốn giảm cân hãy chú trọngvào hai món ăn chính đó là súp và hoa quả.
Súp và rau quả sẽ giúp cho bạn gái có một vòng eo thon |
Các nhà nghiên cứu này đã tiến hành một cuộc thăm dò trong bốn năm đối với1.761 người trong độ tuổi từ 45 đến 60 (985 nam và 776 nữ). Họ ghi lại tất cảcác thói quen ăn uống của những người này, đồng thời chú ý tới lượng tiêu thụhoa quả, rau (trừ khoai tây) và súp.
Kết quả cho thấy, sau bốn năm theo dõi, những đấng mày râu sử dụng nhiều hoa quảvà rau xanh chỉ tăng trung bình 1,5 kg. Trong khi đó, người không có thói quennày tăng trung bình 2,3 kg. Theo các nhà nghiên cứu, rau quả bổ sung đầy đủ cácchất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể, mà lại không sợ nguy cơ béo phì. Namgiới ăn nhiều súp chỉ tăng 1,4 kg; trong khi những người ít sử dụng món ăn nàytăng 2,19 kg. Ở nữ giới, phần lớn những người không dùng rau quả và súp đều tăngcân nhanh chóng.
|
Nghiên cứu thứ hai của cácnhà nghiên cứu Mỹ thuộc trường Đại học Penn State tập trung vào ảnh hưởngvà tác động từ chế độ ăn uống của 71 phụ nữ trong độ tuổi từ 22 đến 60: Mộtchế độ ăn ít mỡ, kết hợp ăn nhiều thực phẩm có chứa nước, nghĩa là tiêu thụít năng lượng. Cả hai nhóm phụ nữ này đều được các bác sĩ chuyên khoa ănuống hướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm có lợi và không phải giới hạn khẩuphần ăn hàng ngày.
Sau một năm thực hiện chế độ ăn này, những người tham gia nghiên cứu đềugiảm cân. Đặc biệt, là những phụ nữ thực hiện chế độ ăn ít mỡ, kết hợp vớithực phẩm chứa nhiều nước giảm được nhiều cân hơn (8,9 kg) so với nhữngngười chỉ áp dụng chế độ ăn ít mỡ (6,7 kg). Một điều đáng mừng là nhóm phụnữ thực hiện cả hai chế độ trên đều không tăng cân trở lại.
Nếu bạn không muốn tăng cân, đừng e ngại gì nữa, hàng ngày hãy bổ sung chocơ thể nhiều hoa quả và đừng quên món súp.
Những loại rau quả được khuyên dùng
Đây là những loại thực phẩm được khuyên dùng |
- Khoai lang: Giàu vitamin, đường, acid amin, chất xơ và chứa mộtlượng lớn protein nên tạo cảm giác no nhanh, no lâu. Đồng thời, các dưỡngchất trong khoai lang còn giúp hạ cholesterol, giảm mỡ dưới da, ngừa béophì.
- Bí ngô: Chứa nhiều nước (94 g), vitamin B9 (50 mcg) và potasium(230 mg), giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại; đồng thời tham gia vào quá trìnhtổng hợp protein, sắt trong cơ thể; giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt, loại bỏcác chất béo.
- Tỏi: Với những người có lượng cholesterol cao thì việc dùng nhiềutỏi trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chấtbéo trong thời gian ngắn.
- Đậu: Giàu khoáng chất (cacli, potasium, magiê, sắt, selenium,kẽm...) và chứa hàm lượng GL thấp, nhiều chất xơ, đậu không những cung cấpđầy đủ chất protit cho cơ thể, mà còn có tác dụng làm giảm cholestorol.
- Cà tím: Chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ, có lợi cho hệtiêu hóa. Chất béo cũng vì thế không tồn tại được lâu trong hệ tiêu hóa,giúp giảm cân hiệu quả.
Theo Tố Quyên
-
Sức khỏe55 phút trướcCả nhà ngơ ngác khi xét nghiệm trước phẫu thuật cho thấy cậu bé 2 tuổi nhiễm vi khuẩn giang mai, trong khi hai bố mẹ đều không bị, hóa ra nguyên nhân đến từ bà nội.
-
Sức khỏe1 giờ trướcCác nhà khoa học Mỹ đã đạt được kết quả ngoài mong đợi khi nghiên cứu phương pháp trị ung thư vú, ruột kết và buồng trứng.
-
Sức khỏe2 giờ trướcNước cam mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào uống cũng tốt, bạn tuyệt đối không uống nước cam vào 3 thời điểm này.
-
Đại dịch COVID-19 trên toàn cầuSức khỏe5 giờ trướcSự gia tăng đột biến các trường hợp mắc bệnh tự miễn hiếm gặp trong đợt bùng phát COVID-19 ở Anh đã dẫn đến việc phát hiện ra một hội chứng mới. Đó là hội chứng tự miễn dịch mới liên quan đến COVID-19 có thể gây ra bệnh phổi đe dọa tính mạng.
-
Sức khỏe5 giờ trướcNhiều người cho rằng hoa bằng lăng không chỉ đẹp mà còn có thể ăn được, điều này có đúng?
-
Sức khỏe9 giờ trướcNghiên cứu cho thấy vỏ chanh có thể giúp ích cho răng, tim và hệ miễn dịch của bạn, thậm chí chống lại căn bệnh ung thư.
-
Sức khỏe19 giờ trướcSau thời gian dài điều trị tại BV Đa khoa Phú Thọ, theo nguyện vọng của gia đình, cháu Đ. được chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương điều trị.
-
Sức khỏe21 giờ trướcKhông chỉ tạo bóng mát, trong y học cổ truyền, thân, lá, hoa của cây bằng lăng còn được dùng làm vị thuốc chữa một số bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.