- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
“Giải cứu” đôi mắt và cơ xương cho dân công sở
Môi trường làm việc công sở tiếp xúc nhiều với máy tính đang dần dần "lấy đi" sức khỏe của dân văn phòng. Tuy nhiên, một số thực phẩm lại có thể giúp "giải cứu" sức khỏe cho bạn.
Môi trường làm việc công sở tiếp xúc nhiều với máy tính đang dần dần "lấy đi" sức khỏe của dân văn phòng. Tuy nhiên, một số thực phẩm lại có thể giúp "giải cứu" sức khỏe cho bạn.
Mỏi mắt, cận thị, lão hóa, đau
vai và lưng, đau đầu, chán ăn... là những rắc rối mà những người thường
xuyên làm việc với máy tính thường gặp.
Trong nhóm những người dùng máy tính thường xuyên, thì nguy cơ gặp rắc rối về mắt và cơ xương là cao hơn cả (83% và 63,9%). Ngoài ra các phản ứng xấu khác còn có thể bao gồm rối loạn hệ thống thần kinh, chứng trầm cảm, xơ cứng động mạch, bệnh tâm thần…
Theo các chuyên gia, ăn uống hợp lý, kịp thời bổ sung dinh dưỡng, làm mới thực đơn cho mình là “liều thuốc” để dân công sở phòng ngừa những nguy hại này.
Trong nhóm những người dùng máy tính thường xuyên, thì nguy cơ gặp rắc rối về mắt và cơ xương là cao hơn cả (83% và 63,9%). Ngoài ra các phản ứng xấu khác còn có thể bao gồm rối loạn hệ thống thần kinh, chứng trầm cảm, xơ cứng động mạch, bệnh tâm thần…
Theo các chuyên gia, ăn uống hợp lý, kịp thời bổ sung dinh dưỡng, làm mới thực đơn cho mình là “liều thuốc” để dân công sở phòng ngừa những nguy hại này.
Dưới đây là cách khắc phục 2 bệnh thường gặp nhất ở dân công sở.
Giải cứu đôi mắt: Thực phẩm giàu vitamin A và vitamin C
Rất nhiều người phải làm việc trên máy vi tính nhiều giờ mỗi ngày
và nguy cơ mắc các bệnh như đau mắt, mờ mắt, mỏi mắt... có nhiều khả
năng xảy ra. Trong đó, vấn đề hay gặp nhất là mỏi mắt
do tập trung nhìn quá lâu vào màn hình. Nếu chưa kịp thời bổ sung
vitamin A tổng hợp và các chất dinh dưỡng liên quan có thể khiến thị lực
bị giảm sút, đau mắt...
Vitamin A và beta-carotene giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt. Vitamin A
có nhiều trong gan động vật, dầu gan cá, trứng... Beta-carotene chủ yếu
có trong các loại rau như cà rốt, cà chua, rau bina... Vitamin C cũng
rất có ích cho mắt. Theo độ tuổi, hàm lượng vitamin C giảm đi đáng kể,
đó chính là nguyên nhân khiến tinh thể của mắt bị thiếu dinh dưỡng, lâu dần gây thoái hóa tinh thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C từ rau củ như cà rốt, khoai tây, cam, quýt....
Các thực phẩm có tác dụng sáng mắt khác: Cà chua, tỏi tây, táo mèo, ớt xanh, mơ, táo, khoai lang...
Rất nhiều người phải làm việc trên máy vi tính nhiều giờ mỗi ngày và nguy cơ mắc các bệnh như đau mắt
Rất nhiều người phải làm việc trên máy vi tính nhiều giờ mỗi ngày và nguy cơ mắc các bệnh như đau mắt
Giải cứu cơ, xương cốt: Thực phẩm giàu canxi
Ngồi dùng máy tính quá lâu sẽ khiến hệ thống cơ xương vùng lưng, cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay bị rối loạn.
Muốn giảm mối nguy hại từ máy tính cho cơ và xương, bạn nên ăn
nhiều thực phẩm có hàm lượng canxi cao, có lợi cho xương cốt. Sữa, sữa
chua được coi là những thực phẩm đứng đầu bảng. Kkhông chỉ giàu canxi,
axit lactic trong sữa có thể thúc đẩy sự hấp thu canxi. Vì vậy, sữa là
nguồn canxi tự nhiên tốt nhất.
Một số thực phẩm giàu canxi khác bao gồm:
- Cải bẹ: Với hàm lượng
thành phần dinh dưỡng và giá trị dược liệu cao, cải bẹ có thể được mệnh
danh là “vua” của các loại rau. Hàm lượng canxi, sắt trong cải bẹ vô
cùng phong phú, thường xuyên ăn cải bẹ có tác dụng hạ huyết áp, giúp
xương chắc khỏe, thanh nhiệt giải độc…
- Vừng đen: Vừng đen có
hiệu quả bổ sung canxi và dưỡng chất cao hơn nhiều lần so với vừng
trắng. Những người không thích uống sữa, có thể ăn 3 thìa hạt vừng đen
mỗi ngày để thay thế.
- Đậu nành: Đây là thực
phẩm giàu protein, có lượng canxi cao, giàu lysine và giúp hấp thụ sắt
dễ dàng. Các sản phẩm đậu nành khác cũng giúp bổ sung canxi, 150gr đậu
phụ chứa tới 500mg canxi.
Ngoài ra, để bổ sung canxi, bạn cũng có thể chọn các thực phẩm như bông cải xanh, cần tây, rong biển...
Theo TTVN
-
Sức khỏe8 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe12 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe16 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe17 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe17 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe19 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.