- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
“Giải cứu” đôi mắt và cơ xương cho dân công sở
Môi trường làm việc công sở tiếp xúc nhiều với máy tính đang dần dần "lấy đi" sức khỏe của dân văn phòng. Tuy nhiên, một số thực phẩm lại có thể giúp "giải cứu" sức khỏe cho bạn.
Môi trường làm việc công sở tiếp xúc nhiều với máy tính đang dần dần "lấy đi" sức khỏe của dân văn phòng. Tuy nhiên, một số thực phẩm lại có thể giúp "giải cứu" sức khỏe cho bạn.
Mỏi mắt, cận thị, lão hóa, đau
vai và lưng, đau đầu, chán ăn... là những rắc rối mà những người thường
xuyên làm việc với máy tính thường gặp.
Trong nhóm những người dùng máy tính thường xuyên, thì nguy cơ gặp rắc rối về mắt và cơ xương là cao hơn cả (83% và 63,9%). Ngoài ra các phản ứng xấu khác còn có thể bao gồm rối loạn hệ thống thần kinh, chứng trầm cảm, xơ cứng động mạch, bệnh tâm thần…
Theo các chuyên gia, ăn uống hợp lý, kịp thời bổ sung dinh dưỡng, làm mới thực đơn cho mình là “liều thuốc” để dân công sở phòng ngừa những nguy hại này.
Trong nhóm những người dùng máy tính thường xuyên, thì nguy cơ gặp rắc rối về mắt và cơ xương là cao hơn cả (83% và 63,9%). Ngoài ra các phản ứng xấu khác còn có thể bao gồm rối loạn hệ thống thần kinh, chứng trầm cảm, xơ cứng động mạch, bệnh tâm thần…
Theo các chuyên gia, ăn uống hợp lý, kịp thời bổ sung dinh dưỡng, làm mới thực đơn cho mình là “liều thuốc” để dân công sở phòng ngừa những nguy hại này.
Dưới đây là cách khắc phục 2 bệnh thường gặp nhất ở dân công sở.
Giải cứu đôi mắt: Thực phẩm giàu vitamin A và vitamin C
Rất nhiều người phải làm việc trên máy vi tính nhiều giờ mỗi ngày
và nguy cơ mắc các bệnh như đau mắt, mờ mắt, mỏi mắt... có nhiều khả
năng xảy ra. Trong đó, vấn đề hay gặp nhất là mỏi mắt
do tập trung nhìn quá lâu vào màn hình. Nếu chưa kịp thời bổ sung
vitamin A tổng hợp và các chất dinh dưỡng liên quan có thể khiến thị lực
bị giảm sút, đau mắt...
Vitamin A và beta-carotene giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt. Vitamin A
có nhiều trong gan động vật, dầu gan cá, trứng... Beta-carotene chủ yếu
có trong các loại rau như cà rốt, cà chua, rau bina... Vitamin C cũng
rất có ích cho mắt. Theo độ tuổi, hàm lượng vitamin C giảm đi đáng kể,
đó chính là nguyên nhân khiến tinh thể của mắt bị thiếu dinh dưỡng, lâu dần gây thoái hóa tinh thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều vitamin C từ rau củ như cà rốt, khoai tây, cam, quýt....
Các thực phẩm có tác dụng sáng mắt khác: Cà chua, tỏi tây, táo mèo, ớt xanh, mơ, táo, khoai lang...
Rất nhiều người phải làm việc trên máy vi tính nhiều giờ mỗi ngày và nguy cơ mắc các bệnh như đau mắt
Rất nhiều người phải làm việc trên máy vi tính nhiều giờ mỗi ngày và nguy cơ mắc các bệnh như đau mắt
Giải cứu cơ, xương cốt: Thực phẩm giàu canxi
Ngồi dùng máy tính quá lâu sẽ khiến hệ thống cơ xương vùng lưng, cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay bị rối loạn.
Muốn giảm mối nguy hại từ máy tính cho cơ và xương, bạn nên ăn
nhiều thực phẩm có hàm lượng canxi cao, có lợi cho xương cốt. Sữa, sữa
chua được coi là những thực phẩm đứng đầu bảng. Kkhông chỉ giàu canxi,
axit lactic trong sữa có thể thúc đẩy sự hấp thu canxi. Vì vậy, sữa là
nguồn canxi tự nhiên tốt nhất.
Một số thực phẩm giàu canxi khác bao gồm:
- Cải bẹ: Với hàm lượng
thành phần dinh dưỡng và giá trị dược liệu cao, cải bẹ có thể được mệnh
danh là “vua” của các loại rau. Hàm lượng canxi, sắt trong cải bẹ vô
cùng phong phú, thường xuyên ăn cải bẹ có tác dụng hạ huyết áp, giúp
xương chắc khỏe, thanh nhiệt giải độc…
- Vừng đen: Vừng đen có
hiệu quả bổ sung canxi và dưỡng chất cao hơn nhiều lần so với vừng
trắng. Những người không thích uống sữa, có thể ăn 3 thìa hạt vừng đen
mỗi ngày để thay thế.
- Đậu nành: Đây là thực
phẩm giàu protein, có lượng canxi cao, giàu lysine và giúp hấp thụ sắt
dễ dàng. Các sản phẩm đậu nành khác cũng giúp bổ sung canxi, 150gr đậu
phụ chứa tới 500mg canxi.
Ngoài ra, để bổ sung canxi, bạn cũng có thể chọn các thực phẩm như bông cải xanh, cần tây, rong biển...
Theo TTVN
-
Sức khỏe6 giờ trướcĂn quá nhiều rau chưa chắc là đã khỏe mạnh, đặc biệt là khi bạn chọn ăn những loại rau dưới đây.
-
Sức khỏe9 giờ trướcThực tế lâm sàng, đã có không ít bệnh nhân nhập viện vì liên cầu lợn dù trước đó ăn… tiết canh dê.
-
Sức khỏe11 giờ trướcTheo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng thì chúng ta không nên để thức ăn nấu chín qua đêm, dù là bất cứ môi trường hay nhiệt độ nào.
-
Sức khỏe14 giờ trướcBệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.
-
Sức khỏe14 giờ trướcNgày 7/5, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, cơ quan chức năng tỉnh Thái Bình đã hoàn tất báo cáo ban đầu về vụ việc, một người tử vong hàng chục người nhập viện nghi do ăn tiết canh gây xôn xao dư luận tại phường Hoàng Diệu, TP Thái Bình.
-
Sức khỏe14 giờ trướcChỉ trong vòng 8 tháng, từ tháng 9-2023 đến tháng 5-2024, theo ước tính, cả nước đã có hơn 1.000 người phải nhập viện vì ngộ độc thực phẩm. Vào hè, nguy cơ ngộ độc thực phẩm càng tăng do nắng nóng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh khiến thực phẩm dễ ôi thiu, hư hỏng.
-
Sức khỏe17 giờ trướcBệnh về tuyến tụy, nhất là ung thư tụy vô cùng nguy hiểm vì rất khó phát hiện sớm nhưng lại khó điều trị, tỷ lệ tử vong rất cao.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNhiều người cho rằng, dậy sớm là điều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không xem xét tình hình, thể trạng cụ thể của bản thân thì điều này có thể trở thành gánh nặng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.