- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn: Có khả thi và không gây rủi ro sức khỏe cho cơ thể?
Ai cũng mong giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Ngay cả khi giảm được như mong đợi, sau đó bạn nhận lại những gì?
Mới đây, thông tin Á hậu 2 Thủy Tiên giảm 23kg trong vòng 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Low Carb khiến cộng đồng mạng không khỏi xôn xao. Rất nhiều ý kiến tranh cãi khác nhau được đưa ra. Nhiều chị em tin rằng chế độ ăn này là chân ái giúp giảm cân thần tốc và bắt đầu học theo nàng Á hậu. Trong khi đó, giới chuyên gia lại khẳng định không thể giảm 23kg trong vòng 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Low Carb.
Á hậu 2 Thủy Tiên giảm 23kg trong vòng 2 tuần.
Đặc biệt, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) cho rằng, ngay cả khi bạn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn như vậy thì cũng không có gì hay ho, đáng khoe khoang cả. Bởi lẽ, giảm cân nhanh trong thời gian ngắn nói chung gây ra quá nhiều tổn hại sức khỏe. Bởi cách duy nhất là ăn kiêng với số lượng ít nhất có thể.
Từ đó, vị huấn luyện viên chỉ ra 6 tác hại cực nguy hiểm của việc giảm cân nhanh trong thời gian ngắn dưới đây:
1. Hiệu ứng Yo-Yo
Hiệu ứng này hiểu đơn giản như sau: Khi bắt đầu giảm cân, bạn cố gắng giảm thật nhanh và đúng là làm được thật. Thế nhưng sau đó không lâu, bạn sẽ bắt đầu quay lại với số cân nặng ban đầu.
Điều này hoàn toàn đúng với những ai giảm cân thật nhanh trong thời gian quá ngắn. Hiệu ứng Yo-Yo là chuyện hết sức bình thường với những người giảm cân thiếu khoa học.
2. Mất cơ
Giảm cân không có nghĩa là giảm mỡ. Trong khi ai cũng có suy nghĩ trong đầu là phải giảm mỡ thay vì luôn thốt ra câu cửa miệng "Tôi muốn giảm cân".
Vậy nên, việc giảm cân nhanh trong thời gian ngắn nếu hoàn toàn khả thi thì hầu như trọng lượng giảm được đều là nước, cơ bắp. Chế độ ăn ít calo cỡ nào giúp bạn giảm cân nhanh ra sao thì đừng quên nó làm mất những thứ gì.
3. Suy giảm sự trao đổi chất
Giảm cân nhanh gây tác động tiêu cực đến việc trao đổi chất. Trong khi đó, quá trình trao đổi chất lại quyết định lượng calo mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Khi trao đổi chất trong cơ thể giảm, bạn sẽ đốt cháy được ít calo hơn mỗi ngày dù cho nỗ lực giảm cân thế nào chăng nữa.
Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) từng có nghiên cứu và kết luận, giảm cân nhanh trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể đốt cháy calo ít hơn 23% mỗi ngày so với bình thường. Điều này là do bạn bị mất cơ và rối loạn hormone, đặc biệt là hormone tuyến giáp.
Đáng nói, quá trình trao đổi chất vẫn giảm ngay cả khi bạn không còn áp dụng những chế độ ăn ép cân nhanh.
4. Cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng
Giảm cân quá nhanh khiến cơ thể khó hấp thu những chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, folate, vitamin B12... Khi bị thiếu hụt dinh dưỡng, chị em sẽ gặp phải một số hậu quả như:
- Rụng tóc: Khi cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng, mái tóc là nơi đầu tiên phản ánh tình trạng. Tóc không được cấp đủ dưỡng chất sẽ không phát triển tốt, khó tránh chuyện rụng tóc.
- Mệt mỏi: Ăn uống kém dẫn đến việc thiếu sắt, vitamin B12, folate. Bạn sẽ nhận thấy cơ thể mình cực kỳ mệt mỏi là vì thế.
- Suy giảm chức năng miễn dịch: Khi cơ thể không nhận đủ năng lượng và nguồn chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm, tăng nguy cơ viêm nhiễm, dễ bị nhiễm trùng...
- Xương khớp yếu ớt: Rất nhiều chế độ ăn kiêng ép cân nhanh thiếu những chất như canxi, phốt pho, vitamin D... Do đó, không có gì lạ khi bạn cảm thấy xương khớp của mình yếu đi rất nhiều.
5. Dễ bị sỏi mật
Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn khiến bạn dễ bị sỏi mật. Thông thường, túi mật tiết dịch tiêu hóa để phân hủy thức ăn béo, giúp nó có thể được tiêu hóa. Khi ăn quá ít, túi mật không tiết ra dịch tiêu hóa. Các chất trong dịch tiêu hóa lắng đọng lại, sau đó liên kết với nhau, theo thời gian hình thành sỏi mật.
6. Các tác dụng phụ khác
Giảm cân nhanh trong thời gian ngắn còn khiến bạn đối mặt với loạt tác dụng phụ khác như thường xuyên đối mặt với cơn đói, mệt mỏi, cáu gắt, chuột rút cơ bắp, bị táo bón hoặc tiêu chảy, mất nước. Tất cả những vấn đề này đều được Viện Y tế quốc gia Mỹ công nhận.
Chia sẻ về chuyện giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) cho biết thêm, cơ thể con người có quá trình hấp thu, chuyển hóa chứ không thể giảm cân thần tốc, có hiệu quả ngay trong thời gian ngắn. Bởi điều này nếu xảy ra chắc chắn có những tác dụng phụ tiềm ẩn. Chuyên gia nhận định, không có phương pháp giảm cân nào chuẩn y khoa, không gây hại sức khỏe cũng như bất cứ tác dụng phụ nào mà có thể giúp giảm nhanh tận 23kg trong vòng 2 tuần. Nếu có thể giảm cân nhanh trong thời gian ngắn như vậy thì cũng không có gì đáng học tập. |
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
Sức khỏe4 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
Sức khỏe8 giờ trướcBệnh lạc nội mạc tử cung phổ biến nhưng thường khó phát hiện ở giai đoạn đầu do triệu chứng không rõ ràng, dễ gây nhầm lẫn.
-
Sức khỏe8 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
Sức khỏe10 giờ trướcTrước khi đưa vào Bệnh viện Lạc Việt, gia đình đã xử trí bằng cách bôi thuốc bỏng gia truyền có thành phần mỡ trăn.
-
Sức khỏe23 giờ trướcThường được coi như một loại rau củ nhưng nó lại là cây họ đậu và mọc trên mặt đất giống như cây nho. Loại cây thú vị nhưng đầy mâu thuẫn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn vào.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe1 ngày trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe1 ngày trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình