- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Giữ sức khoẻ khi đi du lịch là rất cần thiết
Đi du lịch là loại hoạt động tốn nhiều năng lượng, dễ gây đuối sức, thậm chí có thể khiến bạn phát bệnh nếu không có sự chuẩn bị tốt về tâm lý, thể lực, dinh dưỡng...
Dinh dưỡng
Theo thạc sĩ Lê Thị Hải, việnDinh dưỡng Quốc gia, khi đi du lịch bạn cần ăn nhiều hơn bình thường do lúc nàybạn đi lại, hoạt động nhiều, cơ thể mất rất nhiều calo, nước và muối khoáng. Tuynhiên vẫn cần ăn cân đối sao cho thực đơn hàng ngày đảm bảo đủ 4 nhóm chất cơbản: bột đường, chất béo, đạm và vitamin và muối khoáng.
Không nên mải chénnhững món đặc sản địa phương (hải sản khi đi biển, thịt động vật rừng nướng khilên núi...) mà quên mất rau xanh, hoa quả chín. Ẳn đủ chất không những giúp bạnbù đắp được lượng calo, nước và muối khoáng bị mất đi mà còn giúp bạn không găpphải các vấn đề về tiêu hoá mà những người đi du lịch thường gặp phải như táobón.
Ảnh minh họa |
Trong chuyện ăn uống, cần chú ýđề phòng tránh rối loạn tiêu hoá, ngộ độc thực phẩm hoặc dị ứng. Nên chọn nhữngquán ăn có uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đối với thức ăn lạ, khôngnên ăn quá nhiều, dồn dập trong lần đầu tiên mà nên thử một chút để xem mình cóbị dị ứng.
Giấc ngủ
Ham vi mà ngủ quá khuya cũng ảnhhưởng đến sức khoẻ, cụ thể là sáng hôm sau bạn dễ rơi vào trạng thái bải hoải,dật dờ. Ngủ sớm là tốt nhất, nhưng nếu không thể được thì cũng không nên kéo dàithời gian vui chơi đến sau 11 giờ.
Thuốc men
Đi du lịch, bạn dễ bị say xe, saynắng, rối loạn tiêu hoá do ngộ độc thức ăn, nổi mề đay, mẩn ngứa da do dị ứngvới thức ăn lạ...vì vậy, cần chuẩn bị thuốc chống say tàu xe, thuốc chống dịứng, paracetamol, becberin, men tiêu hoá, oresol. Vitamin C cũng là một loạithuốc nên có khi đi du lịch.
Có thể mang thêm vitamin C để bổ sung hàng ngày vớiliều tối thiểu để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh những loại thuốc trên,trong hành trang du lịch nhất thiết phải có một số vật dụng y tế như bông, băng,cồn y tế, thuốc sát trùng (oxy già, betadine), thuốc giảm đau...Với những ngườicó bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp, hen suyễn... cần mang theo thuóc bệnhđể dùng hàng ngày theo chỉ định của thầy thuốc hoặc để dự phòng.
Trang phục phù hợp
Bạn nên mặc những loại quần áogọn gàng, nhưng cũng phải thoải mái, dễ cử động. Không nên mặc những loại quầnáo quá bó, quá chật vì có thể ảnh hưởng tới lưu thông máu. Về chất liệu, chọnloại thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt sẽ có lợi cho sức khoẻ. Một điều đặc biệtlưu ý là giày dép. Những đôi giày cao gót rất hợp để tạo dáng nhưng lại khôngtốt cho sức khoẻ một chút nào trong những chuyến đi du lịch đòi hỏi bạn phải dichuyển nhiều.
Giày cao gót có thể khiến bạn đau chân, chấn thương (bong gân, saikhớp...) do vấp ngã, vì vậy tốt nhất nên cất chúng ở nhà. Thay vào đó, nên đinhững kiểu giày dép thoáng rộng, đế thấp, mềm. Tối nên ngâm chân nước ấm, kê caochân khi ngủ để bàn chân được thư giãn máu huyết lưu thông.
|
Theo Quỳnh Nga
TTT
-
Sức khỏe46 phút trướcBác sĩ cảnh báo trẻ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kéo dài, gia đình nên cho đi khám để kiểm tra và can thiệp y tế kịp thời.
-
Sức khỏe2 giờ trướcỞ nước ta cây xạ đen mọc nhiều ở các tỉnh phía Bắc như là Hoà Bình, Ninh Bình, vậy xạ đen có tác dụng gì?
-
Sức khỏe2 giờ trướcPGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, ngay từ đầu, Việt Nam đã rất thận trọng trong tiêm ngừa vaccine Covid-19, với quy trình tiêm chủng chặt chẽ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcThứ tự ăn trong bữa cơm tuy là việc nhỏ được ít người để ý tới, tuy nhiên chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ.
-
Sức khỏe5 giờ trướcTheo Sở Y tế tỉnh Đồng Nai, tính đến 7 giờ ngày 3-5, các bệnh viện tại TP Long Khánh đã tiếp nhận cấp cứu 469 ca ngộ độc sau khi ăn bánh mì tại cơ sở bánh mì Băng.
-
Sức khỏe6 giờ trướcNếu ăn đúng cách, loại củ rẻ bèo như khoai tây cũng có thể trở thành “báu vật” cho sức khỏe và sắc đẹp.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTheo UBND TP Long Khánh, tỉnh Đồng Nai, tính đến chiều 2-5, đã có 328 người nhập viện cấp cứu sau khi ăn bánh mì tại tiệm Băng ở phường Xuân Bình
-
Sức khỏe21 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCháu bé 6 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng nôn, tiểu nhiều, sụt cân nhanh do ngộ độc vì uống nhầm liều vitamin D dành cho người lớn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCơ quan chức năng TP Long Khánh (Đồng Nai) đã buộc tiệm bánh mì ngừng hoạt động và niêm phong tủ cấp đông chứa nguyên liệu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGiữa mắt và phổi dường như không có mối liên hệ nào nhưng thực tế dấu hiệu ở mắt này đã giúp người phụ nữ phát hiện ung thư phổi.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột số bất thường ở miệng không chỉ là dấu hiệu ung thư liên quan tới khoang miệng mà còn có thể là manh mối phát hiện khối u ở nhiều cơ quan khác.