- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Kinh nghiệm ăn uống để luôn tỉnh táo
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
|
Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng cho thực đơn hàng ngày của mình.
1. Bắt đầu bữa tối với món súp
Nghiên cứu cho thấy bắt đầu bữa tối với món súp rau có thể giúp giảm 20% lượng calo nạp vào cơ thể trong suốt bữa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang muốn giảm cân.
2. Chế biến món salad với cá mòi
Sử dụng cá mòi để làm món salad sẽ cung cấp cho bạn các acid béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, hoặc bạn có thể thay thế cá mòi bằng các loại cá giàu acid béo omega-3 khác như cá ngừ, cá hồi...
1. Bắt đầu bữa tối với món súp
Nghiên cứu cho thấy bắt đầu bữa tối với món súp rau có thể giúp giảm 20% lượng calo nạp vào cơ thể trong suốt bữa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang muốn giảm cân.
2. Chế biến món salad với cá mòi
Sử dụng cá mòi để làm món salad sẽ cung cấp cho bạn các acid béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, hoặc bạn có thể thay thế cá mòi bằng các loại cá giàu acid béo omega-3 khác như cá ngừ, cá hồi...
3. Hạn chế sử dụng rau củ đóng hộp
Rau củ đóng hộp có thể mang lại cho bạn sự thuận tiện song hãy hạn chế sử dụng các sản phẩm này. Khác với rau tươi và rau để lạnh, rau củ đóng hộp thường được bổ sung thêm natri.
4. Đọc kỹ nhãn mác trước khi lựa chọn bánh quy
Khi mua bánh quy bạn nên chú ý đọc các thành phần trên nhãn mác. Hãy lựa chọn bánh quy được làm từ ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, tránh các loại bánh quy có chất béo trans không tốt cho tim mạch.
Rau củ đóng hộp có thể mang lại cho bạn sự thuận tiện song hãy hạn chế sử dụng các sản phẩm này. Khác với rau tươi và rau để lạnh, rau củ đóng hộp thường được bổ sung thêm natri.
4. Đọc kỹ nhãn mác trước khi lựa chọn bánh quy
Khi mua bánh quy bạn nên chú ý đọc các thành phần trên nhãn mác. Hãy lựa chọn bánh quy được làm từ ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, tránh các loại bánh quy có chất béo trans không tốt cho tim mạch.
Theo ANTĐ
-
Sức khỏe7 giờ trướcSau thời gian dài điều trị tại BV Đa khoa Phú Thọ, theo nguyện vọng của gia đình, cháu Đ. được chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương điều trị.
-
Sức khỏe9 giờ trướcKhông chỉ tạo bóng mát, trong y học cổ truyền, thân, lá, hoa của cây bằng lăng còn được dùng làm vị thuốc chữa một số bệnh.
-
Sức khỏe12 giờ trướcChuyên gia nêu cách giải rượu hiệu quả để bạn có thể tham khảo.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNhiều người cho rằng nhóm máu O bị muỗi đốt nhiều hơn, đúng hay sai?
-
Sức khỏe13 giờ trướcĐược làm từ đậu nành, đậu phụ là loại thực phẩm giàu protein, ít calo, không chỉ thơm ngon mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
-
Sức khỏe17 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe18 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe20 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe21 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám