Liên kết hữu ích
Tin mới
- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Kinh nghiệm ăn uống để luôn tỉnh táo
Thứ sáu, 13/07/2012 19:57
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
|
|
Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng cho thực đơn hàng ngày của mình.
1. Bắt đầu bữa tối với món súp
Nghiên cứu cho thấy bắt đầu bữa tối với món súp rau có thể giúp giảm 20% lượng calo nạp vào cơ thể trong suốt bữa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang muốn giảm cân.
2. Chế biến món salad với cá mòi
Sử dụng cá mòi để làm món salad sẽ cung cấp cho bạn các acid béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, hoặc bạn có thể thay thế cá mòi bằng các loại cá giàu acid béo omega-3 khác như cá ngừ, cá hồi...
1. Bắt đầu bữa tối với món súp
Nghiên cứu cho thấy bắt đầu bữa tối với món súp rau có thể giúp giảm 20% lượng calo nạp vào cơ thể trong suốt bữa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang muốn giảm cân.
2. Chế biến món salad với cá mòi
Sử dụng cá mòi để làm món salad sẽ cung cấp cho bạn các acid béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, hoặc bạn có thể thay thế cá mòi bằng các loại cá giàu acid béo omega-3 khác như cá ngừ, cá hồi...
3. Hạn chế sử dụng rau củ đóng hộp
Rau củ đóng hộp có thể mang lại cho bạn sự thuận tiện song hãy hạn chế sử dụng các sản phẩm này. Khác với rau tươi và rau để lạnh, rau củ đóng hộp thường được bổ sung thêm natri.
4. Đọc kỹ nhãn mác trước khi lựa chọn bánh quy
Khi mua bánh quy bạn nên chú ý đọc các thành phần trên nhãn mác. Hãy lựa chọn bánh quy được làm từ ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, tránh các loại bánh quy có chất béo trans không tốt cho tim mạch.
Rau củ đóng hộp có thể mang lại cho bạn sự thuận tiện song hãy hạn chế sử dụng các sản phẩm này. Khác với rau tươi và rau để lạnh, rau củ đóng hộp thường được bổ sung thêm natri.
4. Đọc kỹ nhãn mác trước khi lựa chọn bánh quy
Khi mua bánh quy bạn nên chú ý đọc các thành phần trên nhãn mác. Hãy lựa chọn bánh quy được làm từ ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, tránh các loại bánh quy có chất béo trans không tốt cho tim mạch.
Theo ANTĐ
-
Sức khỏe27 phút trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này. -
Sức khỏe3 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe8 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe13 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.