- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Loại rau kỳ diệu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Đậu chùm có tên gọi khác là Gawar ki Phali. Đây là loại rau xanh được biết đến mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Rau đậu chùm là thực phẩm giàu protein, vitamin K, C, A, phốt pho, canxi, kali và chất xơ hòa tan. Những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Trong 100-150 g đậu chùm có khoảng 332 calo, 70 -75 mg carbohydrate, 60 -70 mg chất xơ và 125 g canxi trong. Dưới đây là một số lý do tại sao chúng ta nên đưa loại rau này vào trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
Cải thiện tiêu hóa: Theo nghiên cứu cho biết rằng, chất xơ có trong đậu chùm giúp giảm vấn đề táo bón và tiêu chảy. Ngoài ra, loại đậu này cũng mang đến lợi ích trong việc làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
Kiểm soát lượng đường trong máu: Nghiên cứu cũng cho biết, việc bổ sung thực phẩm này không chỉ làm giảm lượng đường trong máu mà còn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường vì nó có chỉ số GI thấp.
Giảm cholesterol: Đậu chùm là một lựa chọn tốt để kiểm soát mức cholesterol. Nghiên cứu chứng minh rằng chất xơ có trong nó có thể giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, thực phẩm này còn có đặc tính hạ đường huyết, ngăn ngừa cholesterol tăng lên bằng cách giảm lượng lipid trong máu.
Cải thiện sức mạnh của xương: Loại đậu này được cho là rất giàu canxi và phốt pho giúp xương chắc khỏe đồng thời bảo vệ chúng khỏi bị hư hại.
Tốt cho tim: Đậu chùm giúp cho trái tim khỏe mạnh bằng cách giảm mức độ cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Bởi vì loại rau này rất giàu chất xơ, kali và folate có khả năng chống lại nhiều vấn đề về tim.
Duy trì huyết áp: Với các đặc tính hạ đường huyết nên loại rau này là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho những người bị huyết áp cao.
Tốt cho bà bầu: Sắt và canxi có trong đậu chùm bù đắp cho sự thiếu hụt các khoáng chất này ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, loại rau này rất giàu axit folic, bảo vệ thai nhi khỏi một số biến chứng. Chưa hết, Vitamin K có trong đậu chùm có lợi cho xương và giúp trẻ phát triển tốt hơn.
Cải thiện lưu thông máu: Chất sắt có trong đậu chùm làm tăng sản xuất huyết sắc tố, đáp ứng tình trạng thiếu máu trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa chất phytochemical, làm tăng khả năng vận chuyển oxy của máu, cải thiện lưu thông máu.
Giữ tâm trí bình tĩnh: Đặc tính hạ đường huyết của đậu chùm giúp thư giãn thần kinh, làm dịu tinh thần, tránh lo lắng và căng thẳng.
Theo VOV
-
Sức khỏe1 giờ trướcHầu hết các loại trà đều có tác dụng với sức khỏe bao gồm giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá 3-4 tách mỗi ngày và không uống trà quá nóng.
-
Sức khỏe3 giờ trướcDiễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương. Nhiều người thắc mắc, căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người trưởng thành.
-
Sức khỏe5 giờ trướcLoại hạt này của Việt Nam được người Trung Quốc ưa chuộng vì có hương vị thơm ngon.
-
Sức khỏe5 giờ trướcBệnh về dạ dày rất giỏi “ẩn nấp”. Ở giai đoạn đầu, có thể không hề có triệu chứng hoặc các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với vấn đề tiêu hóa thông thường.
-
Sức khỏe17 giờ trướcNước xạ đen ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường hệ miễn dịch, nhưng các chuyên gia cũng nêu ra nhiều điểm lưu ý khi sử dụng mà bạn cần ghi nhớ.
-
Sức khỏe22 giờ trướcTôm là loại thủy sản chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, có những bộ phận của nó chứa đầy chất độc hại, hoàn toàn không nên ăn.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?