- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Muốn thận khoẻ phải học ngay 7 cách đơn giản này, ai cũng phải biết trước khi quá muộn
Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên biết cách bảo vệ thận của chính mình trước khi quá muộn bằng các biện pháp sau.
Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên biết cách bảo vệ thận của chính mình trước khi quá muộn bằng các biện pháp sau.
Uống đủ nước
Lượng nước mỗi ngày bạn cần nạp cho cơ thể ít nhất là 2 lít. Lượng nước này có thể ở dưới dạng súp, trà, nước, cơm, và rau luộc.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Việc ăn uống lành mạnh chính là điều quan trọng mà bạn nên nghiêm túc thực hiện hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất, đặc biệt là ở vùng thận. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều các loại thực phẩm màu đen như vừng đen, đậu đen, mộc nhĩ đen... vì chúng được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe của thận.
Do vậy, điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần nhớ nếu muốn bảo vệ sức khỏe vùng thận của mình là luôn duy trì những chế độ ăn uống lành mạnh và cắt giảm bớt thịt bò cũng như đồ bơ sữa trong mỗi khẩu phần ăn.
Tập luyện đều đặn
Tập luyện hay vận động cũng đều có thể giúp cho cơ thể của bạn tránh được nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật, đặc biệt còn giúp thay đổi thể chất và cải thiện sức khoẻ tổng thể tốt hơn. Thông qua việc vận động, bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe vùng thận của mình hiệu quả.
Nếu quá bận rộn thì bạn có thể tìm đến những phương pháp tập luyện đơn giản như chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang... Mỗi ngày, chỉ cần dành khoảng 30 phút làm điều này cũng giúp vùng thận của bạn làm việc tốt hơn.
Nghỉ ngơi đủ
Để chăm sóc vùng thận của bạn tốt nhất thì bạn nên duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh, trong đó, việc nghỉ ngơi đủ giấc mỗi ngày cũng là điều kiện quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe vùng thận của bạn. Ngược lại, hành động thức khuya, ngủ không đủ giấc, làm việc quá sức... có thể làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về thận. Do đó, bạn hãy chú ý tới việc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Ngừng hút thuốc
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thuốc lá làm làm tăng 50% nguy cơ ung thư thận. Nicotin trong thuốc lá làm chậm dòng máu lưu thông đến thận. Lưu lượng máu không đủ sẽ làm suy yếu chức năng thận.
Kiểm tra huyết áp thường xuyên
Huyết áp cao là nguyên nhân phổ biến gây bệnh thận. Huyết áp ở mức bình thường là 120/80 mmHg.
Khi huyết áp ở mức 140/90 mmHg trở lên – bạn cần đi khám bác sĩ để được theo dõi và điều trị thịc hợp
Mọi người cần theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là những người mà gia đình có nhiều thành viên từng bị cao huyết áp.
Cẩn trọng khi sử dụng thuốc
Các chuyên gia khuyến cáo, người bị đau mạn tính không nên tự ý uống thuốc mà phải được bác sĩ chỉ định thuốc để tránh gây hại đến thận. Bệnh nhân nên tuân thủ tuyệt đối loại thuốc và liều lượng bác sĩ kê đơn.
Theo Khoevadep
-
Sức khỏe4 giờ trướcChúng ta luôn được nhắc nhở rửa tay trước khi dùng bữa vì ai cũng đều biết “bệnh từ miệng”. Nhưng nhiều người lại bỏ qua việc đũa có sạch hay không?
-
Sức khỏe9 giờ trướcThừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật nhưng quá gầy cũng nguy hại với sức khỏe không kém. Nhất là đối với chị em phụ nữ.
-
Sức khỏe9 giờ trướcCâu chuyện của người đàn ông này sẽ lý giải cho bạn thấy vì sao không được chủ quan với bệnh viêm dạ dày.
-
Sức khỏe12 giờ trướcTrong lúc tiêm chất làm đẹp vào vùng mặt, cô gái trẻ bất ngờ phát hiện mình bị tiêm nhầm sữa rửa mặt chứ không phải dưỡng chất meso giúp da căng bóng.
-
Sức khỏe13 giờ trướcNhững dấu hiệu bất thường ở bàn chân có thể cảnh báo bệnh thận.
-
Sức khỏe13 giờ trướcHầu hết mọi người chỉ cho rằng uống cà phê khi bụng đói không tốt cho dạ dày mà không hay nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe2 ngày trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe2 ngày trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.