- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ngủ mơ nhiều chứng tỏ cơ thể đang thiếu nghiêm trọng 4 loại vitamin này, phụ nữ không kịp thời bổ sung chẳng khác nào gián tiếp "giết chết" nhan sắc
Không phải cứ ngủ mơ là do thiếu ngủ, nó còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt 4 loại vitamin này, cần bổ sung ngay kẻo muộn.
Không phải cứ ngủ mơ là do thiếu ngủ, nó còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt 4 loại vitamin này, cần bổ sung ngay kẻo muộn.
Nhiều người hay có thói quen thức khuya làm việc, lướt web nên thường cảm thấy mệt mỏi và không thể dậy nổi vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, cũng có một bộ phận dù đã đi ngủ rất sớm nhưng cơ thể vẫn thấy mệt mỏi, chưa kể đến việc khi ngủ cũng không ngon và hay mơ. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
Cứ mơ hoài mà không rõ lý do thì ắt hẳn, cơ thể chị em thiếu hụt trầm trọng vitamin rồi đấy.
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, nếu bạn đang thuộc trường hợp 2 thì chính xác là cơ thể đang bị thiếu hụt nhiều loại vitamin thiết yếu. Thế nên cần phải bổ sung ngay, bằng không sức khỏe sẽ mãi giảm sút mà thôi:
1. Vitamin B1
Vitamin B1 hoàn toàn không phải là một loại thuốc dùng để điều trị chứng mất ngủ. Tuy nhiên nó có thể làm dịu não, ngăn não không bị kích thích quá mức và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nhất định. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B1 thì sẽ dễ gây ra chứng mất ngủ và ngủ mơ.
Thế nên, chị em nào thường xuyên bị ngủ mơ thì phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B1 như ngũ cốc thô, cá hồi, rau xanh, gan và các loại nội tạng, trứng, sữa, thịt bò, đậu, thịt gà… Chỉ cần mỗi bữa 1 món là đủ chứ không nhất thiết phải ăn quá nhiều.
2. Vitamin B6
Thiếu vitamin B6 cũng là một nguyên nhân khiến bạn hay mất ngủ và ngủ mơ nhiều hơn.
Vitamin B6 có tác dụng rất tốt trong quá trình điều trị rối loạn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể không đủ vitamin B6, bạn sẽ dễ cảm thấy suy nhược kèm chứng mất ngủ mãn tính, khi ngủ còn hay mơ màng. Do vậy, nhóm người này phải bổ sung nguồn vitamin B6 thông qua rau bina, hạt hướng dương, quả bở, khoai lang…
3. Vitamin C
Khi mất ngủ thường xuyên, chị em khoan nghĩ đến việc sử dụng thuốc an thần mà hãy thử việc bổ sung vitamin C xem. Khi vitamin C đi vào cơ thể sẽ giúp tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt các triệu chứng mơ màng.
Chị em có thể bổ sung vitamin C một cách tự nhiên thông qua các loại trái cây như chanh, kiwi, cà chua, cam… và vô vàn loại rau quả tươi khác. Nếu không có thời gian đi mua sắm thì việc uống trực tiếp viên vitamin C cũng là sự lựa chọn tốt.
4. Gamma Oryzanol
Gamma Oryzanol là một chất thường được thấy trong dầu cám gạo, cám mì hay một số loại trái cây và rau cải. Nó còn được sử dụng để điều trị cholesterol cao và các triệu chứng của mãn kinh, lão hóa. Ngoài những công dụng cơ bản, Gamma Oryzanol còn đóng vai trò trong quá trình điều chỉnh trung tâm thần kinh, rối loạn nội tiết và cải thiện hiện tượng suy nhược thần kinh. Từ đó giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả.
Ngoài việc bổ sung thêm 4 loại vitamin trên, bạn hãy thử thêm một vài cách sau để cải thiện giấc ngủ tốt hơn nhé:
- Ngâm chân trước khi ngủ.
- Uống sữa trước khi ngủ.
- Thư giãn tâm lý, rũ bỏ phiền muộn.
- Chọn tự thế ngủ phù hợp.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Sử dụng nhiều loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ.
Theo Helino
-
Sức khỏe5 giờ trướcThanh tra Sở Y tế TP.HCM cho biết, đơn vị vừa phát hiện một cơ sở làm làm tóc "lấn sân" qua dịch vụ nam khoa với quảng cáo "Cậu bé Nga - VIP".
-
Sức khỏe6 giờ trướcGiữ lại phần thức ăn thừa, sau đó thêm nhiều gia vị hoặc đun nóng để tiếp tục ăn vào bữa sau là thói quen của rất nhiều gia đình Việt.
-
Sức khỏe8 giờ trướcNghiên cứu mới cho thấy gần một nửa số ca mắc ung thư có 1 điểm chung, và điều này khiến nhiều chuyên gia lo ngại.
-
Sức khỏe12 giờ trướcHiện nay tình hình dịch bệnh COVID-19 trên thế giới diễn biến khó lường, khó dự báo với các biến chủng phụ mới tiếp tục được ghi nhận. Bộ Y tế hướng dẫn tiêm vaccine phòng COVID- 19 như sau.
-
Sức khỏe12 giờ trướcĐược người nhà cho ăn kẹo và quả hồng xiêm từ chiều hôm trước, sáng hôm sau người phụ nữ bất ngờ xuất hiện khó thở tăng dần, phải đi cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.
-
Sức khỏe16 giờ trước52 người trong đoàn khách 750 người lưu trú tại phường Hàm Tiến, TP Phan Thiết nhập viện nghi do ngộ độc thực phẩm sau khi dùng cơm ở nhà hàng và nhậu tại resort.
-
Sức khỏe16 giờ trướcGạo là loại lương thực thiết yếu, có thể đem đến 1 số lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, 3 loại gạo kém chất lượng dưới đây có thể gây hại cho sức khoẻ nếu chúng ta vô tình ăn phải.
-
Sức khỏe20 giờ trướcTỏi được giới khoa học ví như “siêu thực phẩm” vì chứa nhiều dưỡng chất, có thể đem lại những lợi ích đáng kinh ngạc đối với sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcChúng ta luôn được nhắc nhở rửa tay trước khi dùng bữa vì ai cũng đều biết “bệnh từ miệng”. Nhưng nhiều người lại bỏ qua việc đũa có sạch hay không?