- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Ngủ mơ nhiều chứng tỏ cơ thể đang thiếu nghiêm trọng 4 loại vitamin này, phụ nữ không kịp thời bổ sung chẳng khác nào gián tiếp "giết chết" nhan sắc
Không phải cứ ngủ mơ là do thiếu ngủ, nó còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt 4 loại vitamin này, cần bổ sung ngay kẻo muộn.
Không phải cứ ngủ mơ là do thiếu ngủ, nó còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt 4 loại vitamin này, cần bổ sung ngay kẻo muộn.
Nhiều người hay có thói quen thức khuya làm việc, lướt web nên thường cảm thấy mệt mỏi và không thể dậy nổi vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, cũng có một bộ phận dù đã đi ngủ rất sớm nhưng cơ thể vẫn thấy mệt mỏi, chưa kể đến việc khi ngủ cũng không ngon và hay mơ. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
Cứ mơ hoài mà không rõ lý do thì ắt hẳn, cơ thể chị em thiếu hụt trầm trọng vitamin rồi đấy.
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, nếu bạn đang thuộc trường hợp 2 thì chính xác là cơ thể đang bị thiếu hụt nhiều loại vitamin thiết yếu. Thế nên cần phải bổ sung ngay, bằng không sức khỏe sẽ mãi giảm sút mà thôi:
1. Vitamin B1
Vitamin B1 hoàn toàn không phải là một loại thuốc dùng để điều trị chứng mất ngủ. Tuy nhiên nó có thể làm dịu não, ngăn não không bị kích thích quá mức và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nhất định. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B1 thì sẽ dễ gây ra chứng mất ngủ và ngủ mơ.
Thế nên, chị em nào thường xuyên bị ngủ mơ thì phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B1 như ngũ cốc thô, cá hồi, rau xanh, gan và các loại nội tạng, trứng, sữa, thịt bò, đậu, thịt gà… Chỉ cần mỗi bữa 1 món là đủ chứ không nhất thiết phải ăn quá nhiều.
2. Vitamin B6
Thiếu vitamin B6 cũng là một nguyên nhân khiến bạn hay mất ngủ và ngủ mơ nhiều hơn.
Vitamin B6 có tác dụng rất tốt trong quá trình điều trị rối loạn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể không đủ vitamin B6, bạn sẽ dễ cảm thấy suy nhược kèm chứng mất ngủ mãn tính, khi ngủ còn hay mơ màng. Do vậy, nhóm người này phải bổ sung nguồn vitamin B6 thông qua rau bina, hạt hướng dương, quả bở, khoai lang…
3. Vitamin C
Khi mất ngủ thường xuyên, chị em khoan nghĩ đến việc sử dụng thuốc an thần mà hãy thử việc bổ sung vitamin C xem. Khi vitamin C đi vào cơ thể sẽ giúp tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt các triệu chứng mơ màng.
Chị em có thể bổ sung vitamin C một cách tự nhiên thông qua các loại trái cây như chanh, kiwi, cà chua, cam… và vô vàn loại rau quả tươi khác. Nếu không có thời gian đi mua sắm thì việc uống trực tiếp viên vitamin C cũng là sự lựa chọn tốt.
4. Gamma Oryzanol
Gamma Oryzanol là một chất thường được thấy trong dầu cám gạo, cám mì hay một số loại trái cây và rau cải. Nó còn được sử dụng để điều trị cholesterol cao và các triệu chứng của mãn kinh, lão hóa. Ngoài những công dụng cơ bản, Gamma Oryzanol còn đóng vai trò trong quá trình điều chỉnh trung tâm thần kinh, rối loạn nội tiết và cải thiện hiện tượng suy nhược thần kinh. Từ đó giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả.
Ngoài việc bổ sung thêm 4 loại vitamin trên, bạn hãy thử thêm một vài cách sau để cải thiện giấc ngủ tốt hơn nhé:
- Ngâm chân trước khi ngủ.
- Uống sữa trước khi ngủ.
- Thư giãn tâm lý, rũ bỏ phiền muộn.
- Chọn tự thế ngủ phù hợp.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Sử dụng nhiều loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ.
Theo Helino
-
Sức khỏe6 giờ trướcChuyên gia nhận định hiện nay thức ăn đường phố rất khó để kiểm soát. Đồ ăn có đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hay không phụ thuộc vào ý thức của người bán.
-
Sức khỏe7 giờ trướcBé gái là con thứ 3 của một sản phụ ở Hà Nội, phát hiện mắc hội chứng siêu nữ (còn gọi là hội chứng 3X) từ trong bụng mẹ.
-
Sức khỏe9 giờ trướcLý Khai Phục có sự nghiệp thành công, từng nắm giữ những chức vụ quan trọng ở Microsoft, Google nhưng ông cũng từng phải chiến đấu với căn bệnh ung thư quái ác.
-
Sức khỏe13 giờ trướcSau khi chuyển từ Bệnh viện Nhi Đồng Nai đến Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP.HCM), bệnh nhi 6 tuổi trong vụ ngộ độc bánh mì vẫn đang được các bác sĩ tích cực điều trị.
-
Sức khỏe17 giờ trướcĐể chuẩn bị cho đám cưới sắp diễn ra, cô gái 27 tuổi đã đi khám tiền hôn nhân và sốc khi biết mình mắc chứng rối loạn hiếm gặp, là đàn ông về mặt sinh học.
-
Sức khỏe17 giờ trướcCác chuyên gia về lão hóa cho biết, việc hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn đều giúp tăng tuổi thọ ở động vật. Vậy liệu điều này có đúng với con người?
-
Sức khỏe18 giờ trướcBé gái 16 tháng tuổi ở Sóc Trăng phải vào viện nội soi lấy dị vật là một ấu trùng nằm bên trong tai.
-
Sức khỏe20 giờ trướcUống nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả không ngờ.
-
Sức khỏe20 giờ trướcĂn uống không lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSáng 5/5, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thừa Thiên-Huế (CDC TT-Huế) cho biết, một bé gái 7 tuổi (ngụ phường An Hòa, TP. Huế) vừa bị chó dữ cắn gây nên nhiều vết thương sâu, phức tạp ở vùng cánh tay phải nhập viện cấp cứu, điều trị.