- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
5 triệu chứng thiếu vitamin biểu hiện rõ trên khuôn mặt
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi ăn uống tốt, bạn vẫn có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi ăn uống tốt, bạn vẫn có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng do tuổi tác và sự nhạy cảm với các vấn đề sức khỏe. Xét nghiệm máu thường sẽ phát hiện ra sự thiếu hụt vitamin, nhưng đôi khi có những thiếu hụt phổ biến có thể biểu hiện trên da, tóc hoặc móng.
Dưới đây là 5 dấu hiệu thiếu hụt vi chất chất dinh dưỡng có thể dễ dàng phát hiện và điều trị bằng thực phẩm:
Mắt sưng húp
Bạn có thể nhận thấy mắt mình sưng húp sau khi thức dậy. Tuy nhiên, mắt sưng nhiều có thể là dấu hiệu của lượng i-ốt thấp trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2006 đã phát hiện ra mối liên quan giữa khẩu phần i-ốt thấp và bệnh tuyến giáp - một tình trạng có thể dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, và mắt sưng húp, cùng với nhiều triệu chứng khác. Các dấu hiệu khác của thiếu i-ốt bao gồm da khô, tăng cân và móng giòn dễ gãy.
Thực phẩm chữa bệnh: Cà rốt, sữa chua, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đậu ván trắng.
Da nhợt nhạt
Nước da nhợt nhạt có thể là một dấu hiệu bạn cần tăng lượng vitamin B12. Thiếu vitamin này có thể tác động xấu đến da, và thúc đẩy cảm giác mệt mỏi. Một triệu chứng khác của thiếu vitamin B12 là một lưỡi hoàn toàn trơn nhẵn.
Thực phẩm chữa bệnh: Cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc bổ sung, sữa chua và phô mai swiss.
Tóc khô
Một vài ngày tóc xấu là điều bình thường, nhưng nếu tóc bạn thường xuyên bị khô, đây có thể là dấu hiệu bạn thiếu biotin hoặc vitamin B7. Lượng biotin thấp có thể dẫn đến móng dễ gãy và tóc mỏng. Liều cao biotin thông qua các chế phẩm bổ sung vitamin có thể hữu ích để cải thiện chất lượng tóc và thậm chí điều trị bệnh tiểu đường.
Thực phẩm chữa bệnh: Trứng, hạnh nhân, hạt có vỏ cứng, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Môi nhợt nhạt
Nếu môi của bạn trông nhợt nhạt, điều này có nghĩa là bạn đang thiếu máu, và cần thêm sắt trong chế độ ăn. Bị mắc cảm lạnh nhiều hơn cũng có thể là do lượng sắt thấp; cộng với việc thiếu sắt có thể làm yếu hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, kết hợp của làn da nhợt nhạt và đôi môi nhợt nhạt là dấu hiệu báo hiệu bạn đang thiếu máu.
Thực phẩm chữa bệnh: Thịt đỏ, hải sản, đậu đỗ, rau lá xanh sẫm, ngũ cốc bổ sung sắt và đậu Hà Lan.
Chảy máu chân răng
Bình thường bạn có thể thấy một ít máu sau khi xỉa răng, nhưng nếu thấy nướu quá nhạy cảm, và thương xuyên bị chảy máu, thì đó có thể là một dấu hiệu của thiếu vitamin C. Thiếu vitamin C trong chế độ ăn có thể dẫn tới một tình trạng gọi là bệnh scurvy. Triệu chứng bao gồm dễ bị bầm tím, dễ chảy máu và đau khớp và cơ.
Thực phẩm chữa bệnh: Cam, ớt đỏ, cải xoăn, cải Brussel, súp lơ xanh, dâu tây và bưởi chùm.
Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy có bất kỳ thiếu hụt vitamin nào liệt kê ở trên.
Theo Dân Trí
-
Sức khỏe3 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe7 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe11 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe11 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe12 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe14 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.