5 triệu chứng thiếu vitamin biểu hiện rõ trên khuôn mặt
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi ăn uống tốt, bạn vẫn có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối là cách tốt nhất để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay cả khi ăn uống tốt, bạn vẫn có khả năng bị thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng do tuổi tác và sự nhạy cảm với các vấn đề sức khỏe. Xét nghiệm máu thường sẽ phát hiện ra sự thiếu hụt vitamin, nhưng đôi khi có những thiếu hụt phổ biến có thể biểu hiện trên da, tóc hoặc móng.
Dưới đây là 5 dấu hiệu thiếu hụt vi chất chất dinh dưỡng có thể dễ dàng phát hiện và điều trị bằng thực phẩm:
Mắt sưng húp
Bạn có thể nhận thấy mắt mình sưng húp sau khi thức dậy. Tuy nhiên, mắt sưng nhiều có thể là dấu hiệu của lượng i-ốt thấp trong cơ thể. Một nghiên cứu năm 2006 đã phát hiện ra mối liên quan giữa khẩu phần i-ốt thấp và bệnh tuyến giáp - một tình trạng có thể dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, và mắt sưng húp, cùng với nhiều triệu chứng khác. Các dấu hiệu khác của thiếu i-ốt bao gồm da khô, tăng cân và móng giòn dễ gãy.
Thực phẩm chữa bệnh: Cà rốt, sữa chua, tảo bẹ, khoai tây, dâu tây và đậu ván trắng.
Da nhợt nhạt
Nước da nhợt nhạt có thể là một dấu hiệu bạn cần tăng lượng vitamin B12. Thiếu vitamin này có thể tác động xấu đến da, và thúc đẩy cảm giác mệt mỏi. Một triệu chứng khác của thiếu vitamin B12 là một lưỡi hoàn toàn trơn nhẵn.
Thực phẩm chữa bệnh: Cá hồi, thịt đỏ, ngũ cốc bổ sung, sữa chua và phô mai swiss.
Tóc khô
Một vài ngày tóc xấu là điều bình thường, nhưng nếu tóc bạn thường xuyên bị khô, đây có thể là dấu hiệu bạn thiếu biotin hoặc vitamin B7. Lượng biotin thấp có thể dẫn đến móng dễ gãy và tóc mỏng. Liều cao biotin thông qua các chế phẩm bổ sung vitamin có thể hữu ích để cải thiện chất lượng tóc và thậm chí điều trị bệnh tiểu đường.
Thực phẩm chữa bệnh: Trứng, hạnh nhân, hạt có vỏ cứng, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Môi nhợt nhạt
Nếu môi của bạn trông nhợt nhạt, điều này có nghĩa là bạn đang thiếu máu, và cần thêm sắt trong chế độ ăn. Bị mắc cảm lạnh nhiều hơn cũng có thể là do lượng sắt thấp; cộng với việc thiếu sắt có thể làm yếu hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, kết hợp của làn da nhợt nhạt và đôi môi nhợt nhạt là dấu hiệu báo hiệu bạn đang thiếu máu.
Thực phẩm chữa bệnh: Thịt đỏ, hải sản, đậu đỗ, rau lá xanh sẫm, ngũ cốc bổ sung sắt và đậu Hà Lan.
Chảy máu chân răng
Bình thường bạn có thể thấy một ít máu sau khi xỉa răng, nhưng nếu thấy nướu quá nhạy cảm, và thương xuyên bị chảy máu, thì đó có thể là một dấu hiệu của thiếu vitamin C. Thiếu vitamin C trong chế độ ăn có thể dẫn tới một tình trạng gọi là bệnh scurvy. Triệu chứng bao gồm dễ bị bầm tím, dễ chảy máu và đau khớp và cơ.
Thực phẩm chữa bệnh: Cam, ớt đỏ, cải xoăn, cải Brussel, súp lơ xanh, dâu tây và bưởi chùm.
Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu thấy có bất kỳ thiếu hụt vitamin nào liệt kê ở trên.
Theo Dân Trí
Bình luận(0)- Mới nhất
- Nổi bật
- 11 giờ trướcKhông ít bệnh phụ khoa của chị em phụ nữ hóa ra lại có liên quan tới nam giới khiến cho bệnh kéo dài và ngày càng nghiêm trọng hơn.
- Đại dịch virus corona14 giờ trướcTrưa 25/2, đại diện Lãnh sứ quán Hàn Quốc đến thăm, tìm hiểu bệnh viện dã chiến ở Củ Chi - nơi có 20 người dân nước này đang cách ly tập trung.
- Đại dịch virus corona14 giờ trướcSố người nhiễm virus corona tại Hàn Quốc tiếp tục tăng thêm 84 trường hợp, nâng tổng số ca nhiễm lên đến 977.
- Đại dịch virus corona14 giờ trướcTỷ lệ người chết vì COVID-19 tại Iran là 1/5 người nhiễm, trong khi đó tại Trung Quốc con số này là 1/50.
- Đại dịch virus corona15 giờ trướcTrong bối cảnh dịch COVID-19 đang lan rộng trên khắp thế giới, có thông tin cho rằng chủng mới của virus Corona (SARS-CoV-2) có thể lây truyền qua muỗi. Tuy nhiên, đại diện Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã bác bỏ tin đồn trên.
- 15 giờ trướcTiểu đường xảy ra ở bệnh nhân lớn tuổi. Nhưng hiện nay, nhiều trường hợp người mắc bệnh tiểu đường xảy ra ở trẻ nhỏ. Căn bệnh này gây nên những biến chứng nguy hiểm ở trẻ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
- Đại dịch virus corona15 giờ trướcTrung Quốc hôm thứ Ba (25/2) ghi nhận thêm 71 ca tử vong vì nhiễm virus Corona chủng mới, mức tử vong trong ngày thấp nhất được ghi nhận trong 2 tuần.
- Đại dịch virus corona19 giờ trướcNhiều người đang hy vọng nhiệt độ cao và thời tiết nắng nóng vào mùa hè có thể giúp diệt virus Corona chủng mới, ngăn chặn dịch Covid-19. Điều này liệu có khả năng thành sự thật?
- Đại dịch virus corona19 giờ trướcTheo thống kê của Sở Y tế Hà Nội, đến thời điểm sáng 25/2, trên địa bàn thành phố có 2 trường hợp nghi nhiễm Covid-19 đang được cách ly, theo dõi chặt chẽ, chờ kết quả xét nghiệm.
- Đại dịch virus corona20 giờ trướcTheo thông tin từ hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm, tính đến 24/2, Hàn Quốc đã ghi nhận 833 trường hợp mắc Covid-19, trong đó có 7 trường hợp tử vong.
- Đại dịch virus corona20 giờ trướcHàn Quốc công bố 60 ca nhiễm mới virus corona nâng tổng số người nhiễm ở nước này lên 893 trường hợp.
- Đại dịch virus corona22 giờ trướcTổng giám đốc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhận định dịch virus corona mới đã "đạt đỉnh" tại Trung Quốc, nhưng số ca nhiễm tăng vọt ở những nơi khác đang gây ra "lo ngại sâu sắc".
- Đại dịch virus corona22 giờ trướcKhi các trường hợp nhiễm virus corona gia tăng ở Trung Quốc và trên thế giới, cuộc truy tìm "bệnh nhân số không", người đầu tiên nhiễm bệnh, càng trở nên gấp rút hơn.
Liên kết hữu ích
Tin mới
