Những lưu ý khi tập yoga

Loại thần dược giữ tuổi xuânkhông có gì quý tộc như phương pháp yoga. Yoga chính là một nghệ thuật cổ xưa cónền tảng khoa học nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần.

Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳphương pháp luyện tập nào khác, yoga có thể là có lợi với người này nhưng chưachắc đã có lợi với người khác. Xin đề cập những điểm bất lợi của yoga cho tất cảnhững ai đã, đang và có dự định tập yoga nên quan tâm và chú ý các điểm này đểtránh những ảnh hưởng có hại cho bản thân..

1. Không có hiệu quả với người lười biếng

Tập luyện yoga bao gồm 5 bước. Đólà: thiền, khởi động, tập các asana, xoa bóp và thư giãn. Việc luyện tập đòi hỏisự chậm rãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác. Vì vậy để có thể luyệntập yoga có hiệu quả người tập cần phải có sự nhẫn nại, kiên trì và thậm chí cốgắng trong cả đời người để có thể đi đến cùng.

Ngay các văn bản cổ xưa của yogacũng nói rằng môn này không thể đạt hiệu quả đối với những người phàm tục, lườibiếng. Tất cả mọi người hiện đang luyên tập hay có dự định luyện tập yoga cầnphải tâm niệm chú ý rằng tập yoga không phải là một trò chơi ở phòng khách haymột trào lưu nhất thời, càng không thể tập theo ý thích nhất thời hay theo ýmuốn của người khác.

Tất cả các nguyên tắc rèn luyệncủa yoga đều phải tuân thủ đúng nên cần nhìn vào bản thân mà lựa chọn, và khi đãlựa chọn thì cần phải quyết tâm thực hiện tới cùng.

2. Gây hại cho trẻ em

Tập luyện yoga là cả một quátrình khó khăn và khắt khe bao gồm luyện thở, luyện asana và luyện trí. Việcluyện tập này đòi hỏi người tập phải tập trung được ý chí và năng lực của bảnthân bằng những động tác chậm rãi và trong không gian tĩnh lặng.

Trong khi đó, một đứa trẻ để cóthể phát triển một cách hoàn toàn về trí não và cơ thể thì cần phải cho trẻ hoạtđộng, chơi trò chơi, tập luyện các phương pháp thể dục có tính ganh đua, cho trẻtiếp xúc nhiều với các hoạt động xã hội.

Mặt khác, bản tính của trẻ em làtò mò hiếu động và luôn thích tìm hiểu, không thể và không nên ép các em vàotrong môi trường tĩnh lặng hoàn toàn của yoga, như vậy sẽ thu hẹp môi trườngsống và làm giảm đi khả năng tiếp xúc cũng như gia tăng kiến thức về thế giớibên ngoài.

Vì vậy, yoga thật sự không thíchhợp với trẻ nhỏ và thiếu niên dưới 15 tuổi, nếu tập luyện chỉ nên hướng dẫn giớihạn các em ở các phương pháp tập thở và cách ăn uống vệ sinh để giữ gìn sứckhoẻ.

3. Ảnh hướng tới cơ bắp

Vì tập các asana, tất cả các khớpxương, cột sống và cơ thể đều phải vận động theo tư thế khó khăn hơn theo tư thếthông thường. Nếu người tập yoga vận động sai tư thế thì sẽ không chỉ ảnh hướngtới cơ bắp mà còn ảnh hưởng tới các khớp xương thậm chí có ảnh hưởng tới nhiềucơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hoá, tuần hoàn…

Mặc dù những ảnh hưởng này có thểphục hồi được tuy nhiên việc chữa trị không phải là dễ dàng, có thể tốn thờigian và tất nhiên là cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới sức khoẻ.

4. Ảnh hưởng tới tiềm thức vàhệ thần kinh

Như đã đề cập ở phần trên, trongyoga, để thành công, ngoài việc tập các asana, thì yếu tố quan trọng nhất là tậpthở và tập trí. Trong tập tư thế, việc vận động sai chỉ có hại tới xương và cơbắp và có thể phục lại hồi được.

Nhưng trong luyện thở việc luyệntập không chỉ đơn giản là vận động cơ thể, mà là việc tập trung toàn bộ sự chú ýcủa mình vào luyện thở thật chính xác, hít vào thì phải căng bụng lên thở ra thìphả thót bụng laị.

Việc này tưởng chừng như rất đơngiản nhưng trên thực tế việc có thể giữ nhịp thở đều đặn theo đúng quy tắc luyệntập không hề dễ dàng, ngoài ra việc dùng tâm trí để dẫn theo khí đi theo cáckinh mạch từ dưới chân lên tới đỉnh đầu cũng không hề dễ dàng.

Đối với việc tập trí cũng vậy,theo yoga tâm trí là yếu tố quan trọng nhất trong cơ thể, là nơi điều khiển hoạtđộng của các bộ phận chiết xuất hormone giúp cơ thể sinh trưởng và phát triểncũng như ngăn chặn mọi bệnh tật. Tập trí là việc tập luyện giúp cho trí não cóthể điều khiển một cách chủ động các tuyến nội tiết và luân xa tiết ra hormone.

TIN LIÊN QUAN

Vì vậy, việc tập sai sẽ ảnh hưởngtới tiềm thức, hệ thống thần kinh và dẫn đến những tác hại khôn lường như trầmcảm, ám ảnh, tẩu hoả nhập ma, bệnh thần kinh… Và không ai có thể đảm bảo haykhẳng định về việc phục hồi của những bệnh liên quan đến tâm trí của con người.

5. Có thể gây chết người

Trong trường hợp người tập đã đitới cảnh giới cao nhất của việc tập luyện yoga có nghĩa là đã có thể tác độngsâu tới tiềm thức của bản thân tức là đã tìm được chìa khoá của bản thân nhưngkhông thoát ra được tức là không mở cửa được và không thể tỉnh lại, họ sẽ chết.

6. Không thích hợp với ngườibị bệnh

Cơ thể con người được cấu tạokhác nhau và khả năng trí tuệ cũng như năng lự tập trung ý chí của mỗi ngườicũng không hề giống nhau, do đó các asana cần được chỉ dẫn riêng biệt cho từngngười.

Chẳng hạn, tư thế cây nến khôngthích hợp với người bị đau lưng, bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu. Vì vậy,sẽ rất nguy hiểm khi tập yoga mà không có sự hướng dẫn chỉ bảo cặn kẽ của cácnhà chuyên môn y tế hay thể thao.

7. Phấn khích quá đà

Có nhiều người gấp gáp tập luyệndo muốn đạt hiệu quả nhanh hoặc tự tăng thời gian tập luyện gấp đôi nên sau mộtthời gian bị rơi vào tình trạng quá phấn khích. Hậu quả dẫn đến mất ngủ, tâmtrạng bồn chồn, hay la mắng, cáu gắt.

Theo L.A