Những sai lầm khi làm ấm cơ thể vào mùa đông

Uống rượu cho ấm người, thườngxuyên sử dụng máy điều hòa, máy sưởi… trong thời tiết giá lạnh là những quanđiểm sai lầm của không ít người, đã được các nhà khoa học chỉ ra.

Rượu làm cơ thể mất nhiệt

Từ lâu nay, nhiều người vẫn chorằng uống rượu làm nóng cơ thể, giúp xua tan cái giá lạnh của mùa đông. Tuynhiên, theo Lương y Vũ Quốc Trung, cách nghĩ đó hoàn toàn sai lầm và thậm chíuống rượu trong thời tiết giá lạnh còn làm mất nhiệt cơ thể, nguy hiểm đối vớisức khoẻ.

Các thực phẩm giàu chất béo, nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể chống chọi với tiết trời lạnh giá

Bình thường khi thời tiếtlạnh, các mạch ngoại biên của cơ thể sẽ co lại, giúp giữ nhiệt và làm ấm cơthể. Uống rượu vào sẽ làm giãn mạch, các lỗ chân lông giãn ra gây hiện tượngthoát nhiệt, làm cho cơ thể lạnh thêm.

Ngoài ra, rượu là thực phẩm sinhnăng lượng ít nên không có tác dụng gì trong việc hỗ trợ cơ thể giữ nhiệt. Cảmgiác nóng bừng mặt chỉ là cảm giác giả tạo nhất thời, chắc chắn sau khi uốngrượu, cơ thể mất nhiệt sẽ giảm sức chống đỡ với thời tiết giá lạnh.

Tốt nhất hãy sử dụng một số loạithực phẩm có tính nhiệt, hữu ích cho việc làm ấm cơ thể trong mùa đông, ví dụnhư gừng, ớt, hạt tiêu, hay hành tỏi... Các thực phẩm giàu chất béo, nhiềuvitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thểchống chọi với tiết trời lạnh giá.

Không lạm dụng máy sưởi

Theo PGS.TS Nguyễn Đức Lợi, Viện Khoa học và Kỹthuật Nhiệt lạnh (Đại học Bách khoa Hà Nội), chỉkhi nào thời tiết quá lạnh mới nên dùng điều hoàvà máy sưởi. Việc lạm dụng điều hoà và máy sưởivào mùa đông sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mấtnước, khô da, nhất là máy sưởi sẽ khiến khô mũidẫn đến chảy máu.

Ngoài ra, thường xuyên sử dụngcác thiết bị này sẽ làm cho phòng có nguy cơ thiếu gió tươi, ngột ngạt, vi khuẩnsẽ phát triển mạnh hơn. Việc sử dụng máy điều hoà và máy sưởi quá nhiều trongthời tiết lạnh cũng khiến sức đề kháng của cơ thể giảm. Lúc này cơ thể sẽ chịulạnh kém và dễ nhiễm lạnh hơn.

Khi dùng máy điều hoà hay máysưởi mùa đông nên chú ý đến độ ẩm hợp lý cho cơ thể như uống nhiều nước, ăn thêmhoa quả, bôi kem dưỡng da hay để chậu nước trong phòng. Ngoài ra, mùa đông khôngnên đóng kín cửa suốt ngày để tránh gió lùa. Khi mặt trời mọc hoặc khi mọi ngườira ngoài, hãy mở cửa để đón ánh nắng và gió tươi vào nhà giúp lưu thông khôngkhí.

Phụ trang khi ra đường

Lương y Vũ Quốc Trung cho biết,muốn giữ nhiệt cho cơ thể trong mùa đông cần chú ý đến hai yếu tố: ngoài việctăng cường, bổ sung thêm nhiệt lượng cho cơ thể nhờ các nguồn thực phẩm, mọingười cũng cần giữ lượng nhiệt vốn có của cơ thể.

Việc giữ ấm cần đến không chỉquần áo mà cả các phụ trang khác nữa, chẳng hạn như găng, tất, mũ, khăn... Dù cơthể có mặc ấm đến mấy nhưng để tay chân, hay đầu, mặt bị lạnh trực tiếp cũng làmcơ thể nhanh mất nhiệt.    

TheoHiền Na