- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tác hại khi làm việc trong văn phòng "không có cửa sổ"
Làm việc trong một văn phòng không có cửa sổ có thể "lấy đi" của bạn 46 phút giấc ngủ một đêm.
Lý do khiến bạn mất ngủ có thể không phải do bạn đọc sách, ngồi máy tính quá khuya mà chính là do nơi bạn ngồi làm việc.
Nghiên
cứu mới cho thấy nhân viên văn phòng bị mắc kẹt trong các phòng ốc
không có cửa sổ - hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng ban ngày - sẽ mất ngủ
trung bình 46 phút mỗi đêm. Những người ngồi gần cửa sổ sẽ có chất lượng
giấc ngủ và cuộc sống tốt hơn so với những người ngồi nơi ít có ánh mặt
trời.
Những phát hiện này được công bố trên
Tạp chí Y học lâm sàng về Giấc ngủ. Nó chứng tỏ môi trường làm việc có
thể rất quan trọng trong việc thiết lập đồng hồ sinh học của cơ thể con
người. Các nhà nghiên cứu nói rằng văn phòng thiết kế tốt có thể sẽ thúc
đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần của người lao động hơn.
Làm việc trong một văn phòng không có cửa sổ có thể "lấy đi" của bạn 46 phút giấc ngủ một đêm. Ảnh minh họa
Ngày nay, cứ 3 người Anh thì có một người bị mất ngủ vì căng thẳng, ngồi máy tính và làm việc nhà.
Và hậu quả của việc mất ngủ hàng đêm còn trầm trọng hơn nhiều chứ không
phải chỉ là làm cho họ mất tập trung hay tâm trạng không tốt.
Thường xuyên mất ngủ làm tăng nguy cơ các bệnh nghiêm trọng như bệnh béo phì,
tim và tiểu đường và thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ. Tiếp xúc với
đầy đủ ánh sáng tự nhiên ban ngày là rất quan trọng cho nhịp điệu sinh
học của cơ thể, trong đó bao gồm cả thời gian ngủ và thức của con
người.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Illinois,
Đại học Northwestern ở Chicago và các Viện Công nghệ Hwa-Hsia tại Đài
Loan đã cùng hợp tác để nghiên cứu vai trò của cửa sổ tại nơi làm việc
trong việc hỗ trợ giấc ngủ của con người.
Trong
49 nhân viên văn phòng tham gia nghiên cứu thì có tới hơn một nửa số
nhân viên đó ngồi cả ngày trong môi trường không có cửa sổ (tức là không
được tiếp xúc với ánh mặt trời) trong khi những người còn lại thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng ban ngày qua các cửa sổ.
Mỗi
người được hỏi về thói quen ngủ, hoạt động thể chất và lối sống nói
chung. Một số người tham gia còn được dùng các sản phẩm công nghệ cao
hoặc đeo đồng hồ trong 1-2 tuần để đo thời lượng tiếp xúc với ánh sáng
của họ, mức độ hoạt động thể chất và giấc ngủ.
Kiến
trúc của môi trường văn phòng nên chú trọng vào việc có đủ ánh sáng
ban ngày cho người lao động để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của họ.
Ảnh minh họa
Kết quả cho thấy những
người có ít thời gian tiếp xúc với ánh sáng nhất khi làm việc sẽ mất ngủ
trung bình 46 phút mỗi đêm so với các đồng nghiệp tiếp xúc với nhiều
ánh sáng. Những người làm việc ở nơi có nhiều ánh sáng cũng có chất
lượng giấc ngủ tốt hơn, hoạt động thể chất nhiều hơnvà chất lượng cuộc
sống tốt hơn.
"Chúng tôi đề nghị thiết kế kiến
trúc của môi trường văn phòng nên chú trọng vào việc có đủ ánh sáng
ban ngày cho người lao động để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của họ.
Nghiên cứu này tiếp nối cho nghiên cứu trước đó đã từng chứng minh rằng
các y tá ít có khả năng phải đối mặt với kiệt sức từ sự căng thẳng liên
quan đến công việc và nhiều khả năng để đạt được sự hài lòng của công
việc nếu một ngày họ tiếp xúc ít nhất ba giờ với ánh sáng ban ngày.
Chuyên gia giấc ngủ, Tiến sĩ Neil Stanley cho biết, cơ thể cần tiếp xúc với ánh sáng ban ngày để giữ thói quen ngủ
đúng hướng. Ánh sáng cơ bản là điều để cơ thể nhận thức được khi nào
cần tỉnh táo, khi nào cần đi ngủ. Vấn đề với ánh sáng văn phòng là nó
không được tạo thành từ ánh sáng "xanh" - bước sóng ánh sáng bạn nhận
được từ mặt trời và kiểm soát đồng hồ cơ thể của bạn. Vì vậy, bạn có thể
có một văn phòng rất đủ ánh sáng nhưng nó không có tác dụng tương tự
ánh sáng mặt trời bởi vì nó là ánh sáng nhân tạo".
Theo Trí thức trẻ
Theo Trí thức trẻ
-
Sức khỏe5 giờ trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe18 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe19 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe2 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe2 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe2 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.