- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tết năm 2022: Giới chuyên gia mong muốn mọi người hãy tập trung thực hiện 6 điều ngay đầu năm mới
Dịch bệnh đã ảnh hưởng tới mọi khía cạnh của cuộc sống, từ cách thức làm việc cho tới hoạt động giao tiếp hàng ngày và thậm chí cả những dự định trong năm mới.
- Từ gan nhiễm mỡ sang ung thư gan rất nhanh: 5 triệu chứng để bạn nhận biết bệnh ngay từ sớm
- "Công chúa ngủ trong rừng" phiên bản Trung Quốc: Ngủ 1 tháng liền không ăn không uống, chuyên gia kiểm tra mới biết được chân tướng
- Người bị ung thư dạ dày "kề cận" thường có 4 đặc điểm, nếu làm được 2 việc sau bữa ăn, tránh 2 việc vào buổi tối thì bệnh sẽ tránh xa
Tina Tessina, tiến sĩ kiêm nhà tâm lý học ở Los Angele cho biết, đại dịch đã biến những kế hoạch đầu năm mới như giảm cân hoặc đến phòng tập gym 3 lần một tuần trở nên không còn phù hợp. Năm nay, sức khỏe tinh thần là điều cần được đặt lên hàng đầu để duy trì một tâm lý ổn định vượt qua các làn sóng dịch bệnh. Dưới đây là một vài thói quen các chuyên gia mong muốn mọi người nên thực hiện vào đầu năm mới:
Hạn chế thời gian dùng điện thoại
Ngay cả trước khi dịch bệnh bùng phát, không ít chuyên gia đã tỏ ra lo ngại về ảnh hưởng việc dùng điện thoại, máy tính tới sức khỏe.
Theo khảo sát của công ty kính mắt Foster Grant, thời gian sử dụng thiết bị điện tử trung bình của người Mỹ đã tăng khoảng ⅓ so với năm trước, tương đương với 6 giờ mỗi ngày.
Chỉ với một chiếc điện thoại thông minh, mọi người có thể dễ dàng biết về thế giới bên ngoài, từ công việc cho tới bạn bè và gia đình mà không phải ra khỏi nhà.
Việc làm này vô tình khiến chúng ta lệ thuộc quá nhiều vào thiết bị điện tử. Tiến sĩ Tina khuyến nghị, hãy tránh dùng điện thoại khi dành thời gian với người xung quanh, ăn tối, xem tivi hoặc chơi trò chơi.
Trên thực tế, đây là việc làm không mấy dễ dàng với những người đang có thói quen sử dụng thiết bị điện tử. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy bắt đầu từ những thứ nhỏ nhất như gỡ bỏ ứng dụng thường xuyên dùng trên điện thoại, sau đó thực hiện thêm một vài thay đổi nữa.
Tập trung vào điều tích cực
Ellen Diamond, tiến sĩ, nhà tâm lý học kiêm giám đốc Trung tâm Sức khỏe Ketamine ở Chicago cho biết, sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi cảm thấy hạnh phúc và tự tin, bạn sẽ không còn bị căng thẳng, tăng huyết áp và hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Tiến sĩ Ellen khuyên, mọi người nên tạo một cuốn sổ ghi lại những thứ tốt đẹp trong cuộc sống, đọc chúng nhiều lần trong ngày và giữ danh sách đó tiếp tục dài thêm. Đây thực chất là một cách rèn luyện bộ não, khiến cho bộ phần này luôn tập trung vào những điều tích cực.
Nói chuyện nhiều hơn
Tăng cường các mỗi quan hệ là một trong những cách hiệu quả để giảm căng thẳng.
Theo một cuộc khảo sát do nhóm nghiên cứu ValuePenguin thực hiện, gần ½ người Mỹ cảm thấy cô đơn hơn mọi khi vì đại dịch. Hơn nữa, nhiều người còn cho rằng những cuộc trò chuyện với người thân khiến họ cảm thấy căng thẳng hơn.
Theo tiến sĩ Ellen, mọi người nên bắt đầu năm mới bằng việc tương tác xã hội thường xuyên hơn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang sống một mình. Những việc đơn giản như trò chuyện với hàng xóm, kết bạn mới cũng đem lại hiệu quả không nhỏ.
Ưu tiên chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ là yếu tố đặc biệt quan trọng trong thời kỳ dịch bệnh vì cơ thể và não bộ sẽ được chữa lành trong khoảng thời gian nghỉ ngơi này.
Các chuyên gia thường khuyến cáo mọi người ngủ từ 7-8 mỗi đêm. Tuy nhiên, theo Leah Rockwell, nhà tư vấn sức khỏe tại Mercersburg, Pennsylvania, bạn nên dành ra 2 tuần để ghi lại thời gian nghỉ ngơi của bản thân, khi nào đi ngủ và thức dậy mà không cần dùng báo thức.
Việc làm này cung cấp những thông tin cần thiết để thiết lập thời gian ngủ lý tưởng, tối ưu hóa hoạt động của não bộ. Nhà tư vấn Leah cho biết, cơ thể sẽ cung cấp dữ liệu nếu bạn chịu lắng nghe.
Khẳng định bản thân
Alexa Shank, chuyên gia tư vấn sức khỏe kiêm chủ sở hữu Trung tâm Tâm lý trị liệu và phục hồi ở Houston, Texas đã chỉ ra, khi đề cập đến kế hoạch đầu năm mới về chế độ dinh dưỡng và tập luyện, hầu hết mọi người thường đặt ra các mục tiêu xa vời, khó có thể duy trì lâu dài.
Thay vì than phiền việc tăng cân, bạn nên cảm thấy biết ơn vì sở hữu một thân hình như vậy. Bằng cách này, bộ não sẽ tập trung vào những khía cạnh tích cực và bớt đi suy nghĩ gây căng thẳng không đáng có. Theo chuyên gia Alexa, khi cảm thấy hài lòng về cơ thể, bạn sẽ có nhiều động lực hơn để thực hiện những kế hoạch đề ra nhằm kiểm soát sự thèm ăn.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Trong khi cơ thể cần nghỉ ngơi, nhiều người lại coi nhẹ điều này và thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại hoặc dành nhiều thời gian xem TV.
Theo tiến sĩ Ellen, chỉ một vài phút đi bộ quanh khu nhà hoặc dành chút thời gian để viết nhật ký cũng có thể giúp bạn thư giãn và lấy lại sự bình tĩnh. Ngoài ra, thực hiện các bài tập hít thở cũng là lựa chọn tuyệt vời để xua tan căng thẳng nếu bạn không có điều kiện ra khỏi nhà hoặc nơi làm việc.
Tiến sĩ Ellen giải thích, hít thở sâu 3 lần không chỉ tăng cường oxy mà còn giúp đốt cháy adrenaline và lấy lại sự bình tĩnh ngay lập tức. Đây là một việc làm đơn giản nhưng lại đem đến hiệu quả tuyệt vời.
Phát triển tình bạn mới
Kết bạn có thể là điều không mấy dễ dàng trong thời kỳ dịch bệnh. Tuy nhiên, việc làm này lại đem đến những lợi ích không nhỏ về sức khỏe tinh thần.
Saba Lurie, nhà tư vấn về hôn nhân và gia đình tại Los Angeles cho biết, phát triển các mối quan hệ khi trưởng thành không phải lúc nào cũng dễ dàng và điều này càng khó hơn trong hoàn cảnh hiện tại.
Tuy nhiên, với sự ủng hộ từ bạn bè, mọi người sẽ cảm thấy vững vàng hơn để vượt qua thời kỳ dịch bệnh đầy khó khăn này.
(Nguồn: Livestrong)
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe4 giờ trướcCác triệu chứng ung thư thường rõ ràng hơn vào ban đêm nhưng không phải ai cũng biết điều này.
-
Sức khỏe7 giờ trướcCá giàu dinh dưỡng nhưng không phải bất kỳ loại cá hay cách chế biến cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Ăn sai cách thậm chí còn gây bệnh tật lúc nào không hay.
-
Sức khỏe12 giờ trướcVào mùa hè nắng nóng, việc uống một ly nước đá lạnh sẽ giúp chúng ta giải tỏa được cơn khát, đem về cảm giác mát lạnh dễ chịu. Mang đến lợi ích tức thì thế nhưng việc uống đá lạnh thường xuyên trong mùa nắng nóng sẽ khiến cơ thể chúng ta gặp phải nhiều vấn đề nghiêm trọng.
-
Sức khỏe18 giờ trướcTrong khi bạn bè đồng trang lứa tất bật chuẩn bị cho kỳ thi đại học thì Zhang Chao (Thâm Quyến, Trung Quốc) lại phải nhập viện phẫu thuật chân.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe1 ngày trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe2 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.