Thiếu nắng dễ còi xương

Chỉ cần 15-30 phút/ngày

Nguồn vitamin D chính yếucung cấp cho trẻ  là nhờ tắm nắng. Dưới tác dụng của tia tử ngoại từ ánhnắng mặt trời, các tiền vitamin D có sẵn dưới da sẽ hoạt hóa chuyểnthành vitamin D3 (cholecalciferol). Ở những nơi thiếu ánh nắng mặt trời,việc cung cấp vitamin D phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn.

Gần đây người ta còn pháthiện vitamin D có vai trò rất lớn trong sự tăng trưởng, miễn dịch chốngbệnh tật, phòng ngừa ung thư và nhiều lợi điểm khác. Mỗi ngày chỉ cầntắm nắng từ 15-30 phút là đã đủ vitamin D cần thiết cho nhu cầu của cơthể trẻ.

Cơ thể trẻ thiếu vitaminD sẽ dẫn đến thiếu canxi do vitamin D có vai trò rất quan trọng trong sựhấp thu canxi và phospho từ ruột. Hậu quả là ảnh hưởng đến việc pháttriển của hệ xương, gây ra còi xương. Trẻ thiếu canxi có các biểu hiện:Quấy khóc, ngủ không yên giấc, hay giật mình, ra nhiều mồ hôi khi ngủ,rụng tóc hình vành khăn vùng sau gáy, chậm mọc răng, thóp rộng, bướuđỉnh đầu hoặc trán dô, giảm trương lực cơ, chậm phát triển vận động (chậmbiết lật, biết bò, đi, đứng...).  Còi xương nặng sẽ có các di chứng:Vòng cổ chân, cổ tay, chân cong hình chữ X, chữ O; chuỗi hạt sườn, rãnhHarrison, ức gà...

Phải tắm nắng trựctiếp

Tuy nhiên, việc tắm nắngcho trẻ cần phải lưu ý là phải để chân, tay, lưng, bụng trẻ lộ ra ngoàivà chỉ tắm trước 9 giờ hay sau 17 giờ; phải tắm nắng trực tiếp chứ khôngđứng khuất sau lớp kính cửa sổ. Đã có những bà mẹ ngày nào cũng tắm nắngcho con 30 phút mà trẻ vẫn còi xương. Khi tìm hiểu, bác sĩ đã phát hiệnbà mẹ này tắm nắng cho con bằng cách đứng ở cửa sổ, sau lớp kính đóngkín để tránh gió, không biết rằng lớp kính đã ngăn hết các tia tử ngoại.

Trẻ còi xương cần được bổsung vitamin D theo chỉ định của bác sĩ, tắm nắng đúng cách và kết hợpchế độ dinh dưỡng hợp lý hoặc bổ sung canxi. Tuy nhiên, cần hiểu vitaminD có thể tích lũy lâu dài trong cơ thể, do đó nếu uống quá nhiều sẽ ngộđộc, trẻ sẽ biếng ăn, nôn ói do tăng áp lực nội sọ, tăng canxi trong máuvà trong nước tiểu dẫn đến có thể gây ra sỏi thận và vôi hóa thận.

Cũng nên lưu ý là trẻ bụbẫm vẫn có thể thiếu vitamin D nếu tắm nắng không đủ, vì nhu cầu vitaminD của trẻ bụ bẫm cao hơn trẻ bình thường. Trẻ da sậm màu dễ bị thiếuvitamin D hơn những trẻ khác. Hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ thấp nêntrẻ bú mẹ vẫn phải được tắm nắng đều đặn.