- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Thở đúng cách
Thở là một bản năng của con người nhưng không phải ai cũng biết cách thở cho đúng
Thở ra và hít vào là hai mặt củaquá trình cung cấp ô-xy cho cơ thể. Đừng vội cười khi được hỏi bạn có biết thởhay không, bởi khi thực hiện không đúng cách, không chú ý đến những yếu tố ngoạicảnh, thay vì hít vào để cung cấp lượng ô-xy mới, sạch cho cơ thể, có thể bạn đãvô tình đưa chất độc vào người. Bạn không tin ư? Hãy cùng tìm hiểu ảnh hưởng củaviệc thở trong từng trường hợp cụ thể.
Ảnh minh họa |
Khi làm việc
Khi làm việc hay cả ngày chăm sóccon nhỏ, có thể bạn thường quên thở. Hậu quả là huyết áp cũng như sự căng thẳngtăng lên.
Theo một cuộc nghiên cứu của Đạihọc Oregon Mỹ, phương pháp thiền giúp làm chậm quá trình tiết cortisol, một loạihoóc môn cơ thể tiết ra khi bạn bị stress. Ngoài ra, những người tham gia cuộcnghiên cứu còn cho biết họ bớt nóng giận, trần cảm và mệt mỏi. Thực hiện điềunày không có gì phức tạp, bạn chỉ cần bỏ ra tám phút sau giờ ăn trưa để tập mộtbài thiền.
Khi ngủ
Thiếu ngủ có liên quan đến cácvấn đề nghiêm trọng của sức khỏe như ngừng thở và mất ngủ. Thiếu ngủ có thể gâyra tình trạng cao huyết áp.
Để nhận biết các nguy cơ mình vàngười thân có thể mắc phải khi ngủ, bạn hãy chú ý các dấu hiệu như ngáy khi ngủ,thở hổ hển... Nếu có bất cứ nghi ngờ nào, bạn nên đi khám để được tư vấn và điềutrị kịp thời.
Khi dọn dẹp
Các hóa chất phổ biến trong sảnphẩm tẩy rửa có thể góp phần làm tăng nguy cơ bệnh suyễn cho các thành viêntrong gia đình bạn.
Ảnh minh họa |
Bạn nên sử dụng chất tẩy rửathiên nhiên từ giấm gạo, nước cốt chanh và kem đánh răng. Ngoài công dụng tẩyrửa, chúng còn đem dế hương thơm tươi mát cho không gian sống của bạn.
Khi đi du lịch
Khi bạn ở những nơi công cộng nhưkhách sạn, nhà nghỉ, khói thuốc lá có thể là một vấn đề. Đừng nghĩ đốt nến thơm,mở cửa sổ sẽ giúp xua chúng ra khỏi phòng. Người hút thuốc có thể để lại chấtgây ung thư trên thảm, drap trải giường. Do đó, bạn hãy đề nghị đổi phòng khácnếu thấy không khí không trong lành và nhiều khói thuốc.
Khi tập thể thao càng thở gấp,bạn càng ra nhiều mô hôi? Hoàn toàn sai lầm.
sẽ giảm nguy cơ vọpbẻ và thở gấp, những dấu hiệu cho thấy lượng ô-xy vào phổi bị thiếu. Để lượngô-xy vào phổi đầy đủ, bạn cần phải luyện để thở ra tất cả khí thải trước khi hítô-xy vào. Muốn như vậy, bạn phải chụm môi để thở như lúc thổi một ngọn nến.
Trong lúc đó, bạn hóp bụng để đẩy tất cả khí ra ngoài. Khi hít vào, bạn hãy thưgiãn cơ bụng và dùng mũi hít sâu vào, giúp mở cơ hoành để ô-xy có thể vào đầytrong phổi. Bạn có thể truy cập ChiRunning.com để tìm hiểu thêm các kỹ thuậtthở.
|
TheoTiếp Thị Gia Đình
-
Sức khỏe4 giờ trướcCo trai 2 tuổi liên tục ôm tai kêu đau kèm chảy dịch mủ hôi, người mẹ tá hỏa khi biết nguyên nhân.
-
Sức khỏe7 giờ trướcÔng cha ta đã nói "bệnh từ miệng vào". Và thực tế là việc ăn uống có thể ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tuổi thọ của con người.
-
Sức khỏe18 giờ trướcGia đình có nhiều người mắc ung thư qua đời, sợ mình cũng bị bệnh, chàng trai tìm đủ cách để phòng, kết quả rối loạn tâm thần.
-
Sức khỏe20 giờ trướcMỗi ngày một cốc có thể giúp chị em có làn da trắng sáng và vóc dáng đẹp như trong mơ.
-
Sức khỏe23 giờ trướcNếu sử dụng bơ sai cách hay chưa hiểu hết về tác dụng phụ của quả bơ bạn có thể sẽ gặp vấn đề về sức khoẻ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHo liên tục trong hai tháng, dù dùng nhiều loại thuốc để điều trị nhưng anh Huy vẫn không hết bệnh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNghiên cứu mới từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) chỉ ra các cách đơn giản để đẩy lùi nguy cơ đau tim, đột quỵ và những năm sống chung với bệnh tật.
-
Sức khỏe1 ngày trướcThời tiết oi nóng khiến cơ thể tăng tiết mồ hôi và gây mất nước. Lúc này, việc bổ sung nước kịp thời là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, uống nước kiểu này có thể gây hại sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcTuy giá thành rất rẻ nhưng giá trị dinh dưỡng của rau đay lại bổ dưỡng sánh ngang với nhân sâm khi giàu các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Chính vì vậy rau đay cũng có thể mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcĐu đủ rất tốt cho sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng nên ăn loại quả này.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh nhân làm bất cứ việc gì cũng phải đi bói bài Tarot. Ngay cả đi khám bệnh, cô gái trẻ cũng phải đi bói bài để đưa ra quyết định.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHầu hết người Việt khi ăn chanh thường chỉ lấy phần nước cốt nhưng ít ai biết rằng vỏ mới là phần quý giá nhất của loại quả này. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà vỏ chanh có thể mang lại cho sức khỏe con người.