- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Tiền mãn kinh: Đừng quá lo lắng!
Trong đời sống của người phụ nữ, từ lúc sinh ra cho đến tuổi xế chiều, ngoài thời kỳ dậy thì, tiền mãn kinh và mãn kinh cũng là giai đoạn người phụ nữ có những thay đổi về tâm sinh lý nhiều nhất.
Trong đời sống của người phụ nữ,từ lúc sinh ra cho đến tuổi xế chiều, ngoài thời kỳ dậy thì, tiền mãn kinh vàmãn kinh cũng là giai đoạn người phụ nữ có những thay đổi về tâm sinh lý nhiềunhất.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là thời kì trướckhi dứt hẳn kinh nguyệt của người phụ nữ. Giai đoạn này có thể xảy ra rất sớm vàkéo dài từ 4-5 năm trước khi bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn, thường rơivào độ tuổi từ 48 đến 52.
Mãn kinh là thời kì một phụ nữbình thường dứt hẳn kinh nguyệt được một năm.
Chị em nên chuẩn bị cho giai đoạn này ngay từ khi còn trẻ bằng một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh |
Tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữtrung niên hoặc đến sớm hơn ở phụ nữ bị cắt buồng trứng bệnh lý. Trong thời kìtiền mãn kinh, buồng trứng sẽ suy yếu dần cho đến khi mất đi chức năng nội tiết.Khi buồng trứng không còn chức năng nội tiết, người phụ nữ sẽ ngưng hẳn kinhnguyệt và chấm dứt khả năng sinh con.
Dấu hiệu bất lợi thường gặp
Các dấu hiệu bắt đầu vào giaiđoạn tiền mãn kinh có khác nhau tùy mỗi người, không ai giống ai. Những dấu hiệuthường gặp là sự thay đổi chu kì kinh nguyệt và tính chất kinh nguyệt: vòng kinhsẽ bắt đầu thay đổi như kinh ít, kéo dài và thưa dần, một tháng, hai tháng, hayba tháng mới có kinh một lần; có những trường hợp bị rong kinh, băng kinh (cườngkinh), biểu hiện này thường nguy hiểm, gây rắc rối hơn so với biểu hiện kinhthưa dần.
Ngoài những dấu hiệu phổ biến làthay đổi chu kì kinh nguyệt thì còn có những dấu hiệu khác gây nhiều khó chịu vàảnh hưởng đến sinh hoạt của người phụ nữ như:
- Mất ngủ, khó ngủ, ngủ khôngngon hay rối loạn giấc ngủ.
- Thay đổi tính tình, tâm lý,tình cảm, dễ xúc động, hay khóc, giận hờn, lo lắng, cáu gắt, mất bình tĩnh…
- Xuất hiện những cơn bốc hỏa,toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực…
- Đau nhức cơ xương khớp, tăngcân béo phì do rối loạn chất mỡ.
- Rối loạn ham muốn tình dục, rốiloạn khoái cảm với biểu hiện có người giảm ham muốn, có người tăng ham muốnnhưng giảm khoái cảm nhiều hơn và khó đạt cực khoái hơn.
- Lão hóa da, tóc bạc màu, dễrụng gãy…
Những dấu hiệu bất lợi sẽ xảy rakhi dứt hẳn kinh nguyệt như: vóc dáng thay đổi, lưng còng, bụng chảy xệ, các cơmềm nhão, da nhăn nheo và mất đàn hồi, loãng xương và dễ gãy, cơ quan sinh dụcbị teo nhỏ, nguy hiểm hơn là cơ quan sinh dục sa ra ngoài do cơ dây chằng vùngchậu bị nhão. Nhiễm trùng đường tiểu do nội tiết, tiểu nhiều lần, lắt nhắt vàkhông kiểm soát được.
Duy trì dinh dưỡng, vận độnghợp lý
Để giai đoạn tiền mãn kinh và mãnkinh trôi qua ngắn ngủi, nhẹ nhàng, TS.BS Huỳnh Thị Thu Thủy (Phó giám đốc Bệnhviện Từ Dũ) khuyên chị em nên chuẩn bị cho giai đoạn này ngay từ khi còn trẻbằng một chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, duy trì lối sống lành mạnh.
|
Có chế độ dinh dưỡng tốt ngaykhi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh bằng cách ăn uống đầy đủ gạo và gạo lứtđể bổ sung vitamin nhóm B, bổ sung thêm canxi qua sữa, trứng, ya-out giúplàm giảm thay đổi tính khí. Ăn nhiều trái cây, rau quả để tăng lượngmagnesium nhằm kích thích serotoin trong cơ thể giúp giảm stress. Nên ănthêm dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước cho cơ thể, giúp chống táobón… Tránh các thức ăn có nhiều mỡ, muối, các chất kích thích như rượu, bia,cà phê, thuốc lá…; dùng nhiều thức ăn có kali như cam, quýt, chuối…
Bên cạnh đó, chị em cũng cần vậnđộng thể dục thể thao như khiêu vũ, yoga… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ,giúp máu tuần hoàn tốt khắp cơ thể. Thể dục còn giúp duy trì vóc dáng gọn gàng,tinh thần minh mẫn, lạc quan.
Cuối cùng, một điểm đáng lưu ývời chị em trong giai đoạn này là nên khám phụ khoa định kì mỗi 6 tháng một lần.
Theo Nhật Thương
-
Sức khỏe7 giờ trướcVì sao người xưa lại cho rằng nạn sẽ tới từ miệng còn bệnh tật xuất phát từ chân?
-
Sức khỏe11 giờ trướcSau khi làm thủ tục đăng ký tự nguyện hiến tinh trùng, Kiên được hướng dẫn tự lấy nhưng kết quả xét nghiệm cho thấy mẫu tinh dịch không có tinh trùng.
-
Sức khỏe15 giờ trướcMỸ - Giáo sĩ J.S. Park đã nghe cả nghìn lời thú tội, sự hối tiếc của các bệnh nhân sắp qua đời tại Bệnh viện Đa khoa Tampa, bang Florida.
-
Sức khỏe15 giờ trướcDưa chuột hay còn gọi là dưa leo, là một món ăn vô cùng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam. Thế nhưng nhiều người vẫn đang ăn sai cách.
-
Sức khỏe15 giờ trướcMột người đàn ông 41 tuổi (Đài Loan, Trung Quốc) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch sau khi bị đau đầu dữ dội.
-
Sức khỏe18 giờ trướcLạc nội mạc tử cung là một bệnh phụ khoa phổ biến với nhều nguyên nhân, có thể ảnh hưởng lớn tới chức năng sinh sản và sức khoẻ của phụ nữ.
-
Sức khỏe1 ngày trướcGia đình cho biết trẻ chưa được tiêm phòng, khởi phát bệnh ở nhà với triệu chứng ho nhiều, ho có đờm, khò khè, xuất tiết 3 ngày.
-
Sức khỏe1 ngày trướcNam thanh niên 24 tuổi bất ngờ biết mình bị ung thư tuyến giáp khi đi khám vì khàn tiếng, nuốt vướng, vùng cổ to bất thường.
-
Sức khỏe1 ngày trướcRau ngót trong Đông y được ví như loại thảo dược có ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai ăn rau ngót cũng tốt.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMăng và một số thực phẩm quen thuộc khác nếu được kết hợp ăn sai cách có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tương tự dưới đây.
-
Sức khỏe1 ngày trướcBệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhi 3 tuổi (Thanh Hóa) bị ngộ độc chì nặng, nguy kịch, do cha mẹ cho dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc để chữa bệnh động kinh.
-
Sức khỏe1 ngày trướcHệ thống hạch bạch huyết được ví như là "trạm gác" bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại. Nếu hạch nổi ở 3 vị trí dưới đây, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sự bất thường.