- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Trời chuyển mùa dễ ốm vặt: Chăm bổ sung 4 món sau, hệ miễn dịch khỏe, không lo nhiễm bệnh
Ăn thường xuyên những thực phẩm này sẽ giúp tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Hệ miễn dịch có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi vi trùng và các mối đe dọa khác. Nếu hệ miễn dịch bị tấn công hoặc suy giảm, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, dễ mắc các bệnh tật.
Năm nào cũng vậy, lúc thời tiết chuyển giao giữa mùa đông và mùa xuân cũng là lúc mà cơ thể yếu đi. Bởi lúc này tiết trời nóng lạnh thất thường, hệ miễn dịch cũng trở nên suy yếu khiến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não tăng cao. Đặc biệt là nhồi máu não rất phổ biến, nó thường xuất hiện ở các bệnh nhân bị xơ cứng động mạch và cao huyết áp.
Dưới đây là các dấu hiệu tiềm ẩn của hệ thống miễn dịch kém được kết luận từ các chuyên gia y tế:
1. Dễ bị cảm lạnh
Heather Moday, bác sĩ và nhà nghiên cứu miễn dịch tích hợp cho biết: “Đối với đa số những người thường xuyên bị cảm lạnh, cúm, hoặc thậm chí là viêm phổi, điều đó có nghĩa là có một số suy giảm trong hệ thống miễn dịch.”
Lời khuyên: Bất cứ khi nào bạn bị ốm dai dẳng, hãy đến gặp bác sĩ để được đảm bảo an toàn. Ngoài ra, hỗ trợ cơ thể bằng nhiều cách nhất có thể, từ ngủ nhiều hơn đến ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Moday cho biết một số chất bổ sung như kẽm, vitamin D, vitamin C và nấm dược liệu cũng đem lại nhiều lợi ích cho hệ thống miễn dịch của bạn.
2. Kiệt sức và giấc ngủ không ổn định
Nếu bạn không có chất lượng giấc ngủ tốt và ngủ ít hơn 8 giờ đồng hồ mỗi đêm, chức năng miễn dịch của bạn có thể không tối ưu. Melatonin, hormone cơ thể tiết ra nhằm mục đích gây buồn ngủ, là một chất trung gian miễn dịch thực sự quan trọng. Moday cho biết: “Nó làm cho một số tế bào miễn dịch giải phóng cytokine, từ đó kích hoạt các tế bào miễn dịch để chống lại bệnh tật.
"Vì vậy, khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ diễn ra nhiều hoạt động của các tế bào bạch cầu nhất định như đại thực bào và bạch cầu trung tính, và các tế bào tiêu diệt tự nhiên (NK), có khả năng kháng virus, chống ung thư, và một số bệnh khác.”
3. Thường xuyên bị căng thẳng
Cũng như khi ngủ kém, căng thẳng mãn tính có thể làm giảm sự hình thành và hoạt động của một số tế bào miễn dịch và ngăn cơ thể hình thành các kháng thể chống lại bệnh tật. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy khả năng miễn dịch của học sinh giảm trong thời gian ba ngày thi căng thẳng. Chúng tạo ra ít tế bào miễn dịch hơn và các tế bào chống nhiễm trùng hoạt động kém hơn.
4. Hay cảm thấy chán nản
Trầm cảm và đau buồn là những ví dụ khác về các yếu tố gây căng thẳng cảm xúc có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch. Trong một nghiên cứu nổi tiếng, các nhà nghiên cứu đã đến thăm những người vừa mất người thân hoặc vợ/chồng của họ trong bệnh viện và lấy máu của họ, và kết quả phân tích chỉ ra rằng sự đau buồn tột độ có liên quan đến việc giảm phản ứng miễn dịch nghiêm trọng. Ngoài ra, ngay cả những người cao tuổi trầm cảm nhẹ cũng có thể ức chế hệ thống miễn dịch, và cảm giác cô đơn cũng liên quan đến khả năng miễn dịch suy yếu ở sinh viên đại học.
Theo một báo cáo của WHO, có nhiều loại virus và vi khuẩn khác nhau trong mỗi loại thực phẩm. Để giữ cho cơ thể chúng ta không bị ốm, giải pháp tốt nhất là tăng cường khả năng miễn dịch từ bên trong. Và chúng ta hoàn toàn có thể dễ dàng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể thông qua những thực phẩm sử dụng hàng ngày.
Dưới đây là những món ăn nên bổ sung vào bữa cơm hàng ngày, đặc biệt là trong lúc giao mùa:
1. Quả lê
Lê có tác dụng khử đờm đồng thời hạ nhiệt phổi, giảm ho. Vì vậy, từ xa xưa, người ta thường có bài thuốc dân gian ăn nước sắc lê khi bị cảm lạnh. Vào những ngày chuyển mùa, dễ bị cảm lạnh như những ngày này, nếu ăn nước ép lê hoặc nước sắc từ quả lê có thể ngăn ngừa cảm lạnh.
2. Bí ngô
Bí ngô già rất giàu beta-carotene. Thành phần này giúp loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm mức cholesterol, bảo vệ tế bào bằng cách ức chế các chất độc hại. Do đó, những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu hoặc bị suy giảm khả năng miễn dịch nên ăn món này thường xuyên để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
3. Khoai lang
Khoai lang rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa. Thành phần này ngăn ngừa các bệnh ở người lớn và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút hoặc vi khuẩn qua da. Vì vậy đây là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể.
Khi ăn, nên ăn cả vỏ. Điều này là do hầu hết các chất dinh dưỡng trong khoai lang đều nằm trong vỏ. Vì vậy, khi chế biến món ăn nên rửa thật sạch và nấu chín cả vỏ trước khi ăn.
4. Bào ngư
Bào ngư rất giàu vitamin và protein nên bạn hoàn toàn có thể mong đợi những tác dụng tuyệt vời của nó cho việc dưỡng da, chăm sóc sức khỏe sau sinh, chăm sóc cho người ốm yếu. Đặc biệt, thành phần polysaccharide dồi dào trong bào ngư sẽ kích hoạt khả năng thực bào của bạch cầu, giúp tăng cường miễn dịch.
Theo Trí Thức Trẻ
-
Sức khỏe1 giờ trướcTăng cân hay giảm cân bất thường đều có thể là những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật nghiêm trọng, bao gồm cả ung thư.
-
Sức khỏe4 giờ trướcNgoài "vùng kín" không giống những bé gái khác, người mẹ thấy con có khối tròn ở trên vùng bẹn. Nghi con có bất thường về giới tính nên đưa đến bệnh viện khám
-
Sức khỏe16 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
Sức khỏe19 giờ trướcNhững tưởng ăn cơm nhà là an toàn sạch sẽ, trong 6 tháng liền, Li Fang (Trung Quốc) thường xuyên nấu cơm, hấp cơm ăn hàng ngày nhưng một sai lầm đã khiến cô bị ung thư dạ dày.
-
Sức khỏe20 giờ trướcDù có người yêu được một năm nhưng chàng trai thường xuyên phải lấy nhiều lý do để không tiếp xúc gần người yêu vì bị hôi miệng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc dùng giấy bạc lót nồi chiên không dầu giúp thức ăn chín đều mà nồi vẫn sạch sẽ, đỡ tốn công vệ sinh, nhưng liệu cách này có đảm bảo an toàn?
-
Sức khỏe1 ngày trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi và bắt đầu "chữa lành", những đồ uống này có thể khiến lượng đường trong máu dao động mạnh và tăng huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim.
-
Sức khỏe1 ngày trướcDưới đây là những vị trí có thể hình thành các nang và dấu hiệu nhận biết.
-
Sức khỏe1 ngày trướcMột nam bệnh nhân 61 tuổi vừa được bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) cứu sống trong gang tấc vì bị ngộ độc sau khi ăn con so biển.
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau một tháng điều trị, sức khỏe bác sĩ Hoàng Minh Lý chuyển biến tích cực, tỉnh táo, bắt đầu tập hồi phục chức năng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcViệc ngâm rau trong nước muối tưởng là rất sạch nhưng thực chất không hề làm chết giun sán, hay loại bỏ hoá chất có trong rau.