- Bạn đọc gửi câu chuyện thật của bản thân hoặc người mình biết nếu được cho phép, không sáng tác hoặc lấy từ nguồn khác và hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật về bản quyền của mình.
- Nội dung về các vấn đề gia đình: vợ chồng, con cái, mẹ chồng-nàng dâu... TTOL bảo mật thông tin, biên tập nội dung nếu cần.
- Bạn được: độc giả hoặc chuyên gia lắng nghe, tư vấn, tháo gỡ.
- Mục này không có nhuận bút.
Uống nước sau khi ngủ dậy mỗi sáng giúp cơ thể nhận 6 lợi ích vàng thế này nhưng ít ai làm được
Uống nước vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Câu trả lời không hề đơn giản như nhiều người nghĩ.
Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cơ thể không có khả năng tự sản xuất ra chúng để đáp ứng đủ nhu cầu sử dụng mỗi ngày. Nói cách khác, chúng ta cần thông qua những nguồn bên ngoài, từ thực phẩm cho tới đồ uống, để bổ sung loại chất lỏng thiết yếu này.
Casey Kelley, chuyên gia y khoa kiêm người sáng lập và điều hành phòng khám Case Integrative Health ở Chicago cho biết, nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể và con số này có thể thay đổi một chút tùy theo độ tuổi, giới tính và mức độ giữ nước. Cơ thể cần nước để bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng và bài tiết chất thải qua đường tiểu, mồ hôi.
Theo William W. Li, bác sĩ kiêm tác giả cuốn sách Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself (Ăn để đánh bại bệnh tật: Cách cơ thể có thể tự chữa lành), bạn không thể uống nước khi ngủ nên cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn chất lỏng suốt đêm mà không được bổ sung. Vì vậy, uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ đem lại một loạt lợi ích đáng kinh ngạc dưới đây:
Bù nước sau một đêm
Lượng nước trong cơ thể sẽ mất đi một cách tự nhiên thông qua quá trình bài tiết, đổ mồ hôi và thậm chí hít thở.
Như đã đề cập, do không được bổ sung nước khi ngủ, cơ thể bạn sẽ ở trong trạng thái mất nước vào buổi sáng. Đây cũng là lý do khiến nhiều người cảm thấy hơi khát sau một giấc ngủ.
Bác sĩ William giải thích, uống nước khi bạn thức dậy sẽ bổ sung lượng chất lỏng đã mất qua cả đêm dài. Việc làm này đặc biệt cần thiết với những người có thói quen ngủ há miệng, ngủ trong môi trường nóng, uống rượu hoặc dùng thuốc gây lợi tiểu vào hôm trước.
Tăng cường năng lượng
Nước lạnh có thể tăng cường trao đổi chất, hạ nhiệt cho cơ thể trong khi nước ấm lại giúp tiêu hóa và giảm táo bón.
Tình trạng mất nước, thường xảy ra một cách tự nhiên khi ngủ, có thể dễ dàng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt. Do đó, chuyên gia Casey cho biết, bổ sung một ly nước ngay khi thức dậy sẽ giúp ngăn ngừa điều này, đảm bảo các mô và cơ quan nhận được chất lỏng cần thiết.
Trên thực tế, bắt đầu một ngày mới bằng việc uống nước giúp nhiều người cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn.
Cải thiện tinh thần
Những yếu tố như tập luyện, sinh hoạt trong môi trường nóng hoặc dùng thuốc cũng khiến cho bạn mất nước nhanh hơn.
Thói quen uống nước sau khi ngủ dậy có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và năng suất làm việc của bạn suốt cả ngày. Theo chuyên gia Casey, mất nước liên quan đến chứng sương mù não và đau đầu.
Vì vậy, uống một cốc nước là một cách vừa đơn giản vừa hiệu quả để thúc đẩy khả năng làm việc của não bộ. Trên thực tế, mất nước nhẹ đã được chứng minh có liên quan đến tình trạng mất trí nhớ và làm giảm sự tập trung trong thời gian ngắn.
Kích thích trao đổi chất
Bạn nên uống nước trước và sau khi thường thức một tách cà phê hoặc trà vì caffeine là một chất lợi tiểu tự nhiên.
Dù bạn uống nước vào thời gian nào trong này, việc làm này cũng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ví dụ, uống nước lạnh làm kích hoạt cơ chế sinh nhiệt. Bác sĩ William giải thích, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ cố gắng làm ấm nước bằng cách kích hoạt quá trình trao đổi chất, lên tới 30%, trong khoảng một giờ.
Vì cơ chế sinh nhiệt này tự xuất hiện sau khi nhận kích thích, bạn không nhất thiết phải uống nước trước khi ăn mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, bắt đầu một ngày mới bằng việc khởi động quá trình trao đổi chất là vẫn việc nên thực hiện.
Cải thiện tiêu hóa
Mọi người nên uống khoảng 1,9l nước mỗi ngày để tránh mất nước và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Theo chuyên gia Casey, uống nước là việc làm rất quan trọng để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trên thực tế, uống đủ nước sẽ giúp giảm táo bón, vấn đề thường xảy ra khi gặp phải tình trạng mất nước.
Hơn nữa, chuyên gia Casey cũng chỉ ra, nước ấm giúp thức ăn được tiêu hóa với tốc độ nhanh hơn so với nước mát. Do đó, nếu bạn hay bị táo bón, uống nước khi thức dậy sẽ giúp bù nước cho cơ thể và kích thích ruột chuyển động.
Kiềm chế cơn đói
Những người đang trong quá trình giảm cân hoặc muốn hạn chế thói quen ăn vặt nên uống ngay một ly nước trước khi dùng bữa sáng. Một nghiên cứu vào năm 2018 đã chỉ ra, uống nước buổi sáng có thể làm dịu cảm giác đói, hạn chế sôi bụng cho đến khi bạn có thể dùng bữa.
Theo chuyên gia Casey, rất nhiều người nhầm lẫn cảm giác khát với cảm giác đói nên uống đủ nước có thể kiểm soát ham muốn ăn nhẹ hoặcthói quen ăn nhiều khi cơ thể không thực sự đói.
Theo Tổ Quốc
-
Sức khỏe4 giờ trướcSCOTLAND - Bác sĩ lý giải ông Paul bị đau lưng triền miên do mắc ung thư giai đoạn cuối.
-
Sức khỏe17 giờ trướcRau ngót là loại rau khá quen thuộc, được sử dụng nhiều trong mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng loại rau này không tốt cho bà bầu, cần tránh sử dụng khi mang thai.
-
Sức khỏe19 giờ trướcChị L.M.P (26 tuổi, Kiên Giang) sau khi nhận kết quả ung thư dạ dày giai đoạn cuối vào buổi trưa, đến đêm người phụ nữ đã tử vong.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
-
Sức khỏe1 ngày trướcVới nhiều ưu điểm, thức ăn nhanh đang dần trở thành lựa chọn tối ưu của không ít người trẻ Việt. Tuy nhiên, thói quen này lại làm tiêu hao sức khỏe của rất nhiều người.
-
Sức khỏe1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng.
-
Sức khỏe1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
Sức khỏe1 ngày trướcSau khi uống 5 lọ thực phẩm chức năng được giới thiệu "chữa bách bệnh" giá rẻ tại một hội thảo, người phụ nữ 67 tuổi phải vào viện cấp cứu.
-
Sức khỏe1 ngày trướcUống nước là việc chúng ta làm hàng ngày rất nhiều lần, và chỉ cần để ý một chút khi làm, bạn có thể biết được sức khỏe của thận.
-
Sức khỏe2 ngày trướcNhững người từng tiêm vaccine AstraZeneca, không cần xét nghiệm D-dimer hay bất kỳ xét nghiệm đông máu nào khác.
-
Sức khỏe2 ngày trướcBệnh viện Đa khoa tỉnh Quảng Nam cho rằng lãnh đạo Khoa Phụ sản, phẫu thuật viên và các cá nhân có liên quan có thiếu sót nên cần phải trực tiếp xin lỗi người bệnh.
-
Sức khỏe2 ngày trướcSự cố chập điện xảy ra khi đang sửa cáp ngầm khiến 4 công nhân bị bỏng, phải nhập Bệnh viện Chợ Rẫy cấp cứu.